Hyperfusion , oraz pytanie do diety :)

witam , zaczynam chodzic na siłownie po przerwie ( 10 miesiecy ) . moim celem jest masa. po około 2 mies. chciał bym sobie kupic hyperfusion , lecz niewiem czy dobry wybór, wiec prosze tych co sie znaja o wypowiedz :) mam pytanie co do diety jeszcze . musze miec taką diete ze mam rozpisaną jakie składniki jem i kiedy , i musze jesc co dzien to samo ? czy moge z różnych posiłków dostarczac potrzebne mi ilości białka ,wegli i tłuszczy ? oczywiscie ilosc posiłkow bedzie także 5-6 :)

To dział odżywiania bardziej, oczywiście nie jesz cały czas tego samego-można zmieniać składniki ważne żeby kaloryczność, skład B/W/T był taki jak w diecie, najlepiej zgodnie z zasadami dobrego żywienia typu węgle o niskim indeksie, oprócz po treningowego posiłku i tak dalej. Hyperfusion będzie dobrym wyborem-jak każda inna forma kreatyny, tam akurat jest mieszanka dziesięciu rodzai.

tak , wiem ze o diecie to bardziej w dział odżywiania , ale niechciałem dwa razy postów zakładac :) dzieki za odp .

kalorycznośc co dzień- ew. wiecej odrobinke w treningowe- powinna być podobna, makroskładniki też , jednakże im bedzie bardzie różnorodna tym lepiej;

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

na poierwszy cykl po przerwieproponowałbym mono- bo działa dośc szybko ale działanie jakby też szybko slabło; ew. zaczynasz cykl na monohydracie a konczysz na czymś innym[np. hyperf.]

jednakże ten wątek bym pozostawił do ulożenie skutkującej w rzeczywistości diety.