brzuch,boczki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 240

Witam cwicze na mase i nigdy nie ćwiczyłem brzucha teraz żałuje bo mam opone lekkie boki reszta jest w porządku od miesiąca robię brzuszki ale efekty marne co proponujecie oczywiście nie chce schudnać z innych partii tylko brzuch i boki :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

od brzuszkow i cwiczenia brzucha nie utrzymasz szczuplego pasa, wszystko z rekach diety.
chcesz spalic fat, musisz redukowac nie ma innej drogi

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

Nie da się spalić z jednej części ciała. REDUKCJA :)

NO PAIN. NO GAIN.

...

Mlodziak53

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 240

To znaczy coo ? bo sie nie znam jesli chodzi o diete to u mnie ciężko ..

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

Mlodziak53
To znaczy coo ? bo sie nie znam jesli chodzi o diete to u mnie ciężko ..

to zeby cos spalic z brzucha musisz podejsc do tego na plaszczyznie zywienia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Mlodziak53

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 240

póki co biegam od dziś he mam pytanko ja ogólnie cwicze na mase i mam plecy słabe nie mam v czemu ;p cos zle robie ;p moja waga to 93 kg wzrost 189

...

Mlodziak53

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 240

może zmienie trening od 1.5 mies fbw ABA. albo dlatego ze tylko siłownia domowa lawka hantle gryf łamany może powinienem isc na siłke do osiru ogólnie ćwiczę 3 lata z przerwami zaczynałem od 45 kg ;p teraz waże 93 ale nie jestem zadowolony z siebie cały czas mam wrażenie ze szczypior jestem chude ręce i wgl i trace motywacje ale ćwiczę jednak nadal bo bedzie jeszcze gorzej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

dlatego, ze sam trening to nie wszystko
1 musi byc dobry sprawdzony plan
2 prawidlowe zbilansowane odzywianie
3. regeneracja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Mlodziak53

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 240

Z Planem kierowałem sie tym forum ale dopiero półtora miecha regeneracja jest cwicze co drugi dzien weekend wolne odżywianie jem dużo ale nie tak jak trzeba pewnie ale robie inne rzeczy robie powinno mi to sporo dawac nie którzy znajomi pracą fizyczną nie siłownią wyglądają jak karki może dodam foty ocenicie ;]

...