brzuch,boczki

Witam cwicze na mase i nigdy nie ćwiczyłem brzucha teraz żałuje bo mam opone lekkie boki reszta jest w porządku od miesiąca robię brzuszki ale efekty marne co proponujecie oczywiście nie chce schudnać z innych partii tylko brzuch i boki :)

od brzuszkow i cwiczenia brzucha nie utrzymasz szczuplego pasa, wszystko z rekach diety.
chcesz spalic fat, musisz redukowac nie ma innej drogi

Nie da się spalić z jednej części ciała. REDUKCJA :)

To znaczy coo ? bo sie nie znam jesli chodzi o diete to u mnie ciężko ..

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Mlodziak53

To znaczy coo ? bo sie nie znam jesli chodzi o diete to u mnie ciężko ..

to zeby cos spalic z brzucha musisz podejsc do tego na plaszczyznie zywienia

póki co biegam od dziś he mam pytanko ja ogólnie cwicze na mase i mam plecy słabe nie mam v czemu ;p cos zle robie ;p moja waga to 93 kg wzrost 189

może zmienie trening od 1.5 mies fbw ABA. albo dlatego ze tylko siłownia domowa lawka hantle gryf łamany może powinienem isc na siłke do osiru ogólnie ćwiczę 3 lata z przerwami zaczynałem od 45 kg ;p teraz waże 93 ale nie jestem zadowolony z siebie cały czas mam wrażenie ze szczypior jestem chude ręce i wgl i trace motywacje ale ćwiczę jednak nadal bo bedzie jeszcze gorzej

dlatego, ze sam trening to nie wszystko
1 musi byc dobry sprawdzony plan
2 prawidlowe zbilansowane odzywianie
3. regeneracja

Z Planem kierowałem sie tym forum ale dopiero półtora miecha regeneracja jest cwicze co drugi dzien weekend wolne odżywianie jem dużo ale nie tak jak trzeba pewnie ale robie inne rzeczy robie powinno mi to sporo dawac nie którzy znajomi pracą fizyczną nie siłownią wyglądają jak karki może dodam foty ocenicie ;]

no ale ty nic nam jeszcze nie rozpisales a oczekujesz ze bedziemy ci cos podpowiadac? jakim cudem?