Tak jak myslalem.. bedzie przesada w strone zdrowego zywienia. Slodkiewicz je po treningu zelki i zyje ;) A Serge Nubret w którymś wywiadzie mówił że zjadał 2 kg wołowiny dziennie:) Może też weźmiesz z niego przykład?;) Ja bym na Twoim miejscu po treningu zamiast śmieciowego energetyka wsunął rodzynki albo suszone daktyle, ewentualnie woda z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytaj tematy podwieszone na górze działów - odżywianie - odchudzanie - trening dla początkujących. Ułóż dietę, a jeśli nie chcesz to przynajmniej stosuj się do 10 zasad zdrowego żywienia. I nie pisz, że nic nie rozumiesz bo bardzo czytelnie w tych tematach jest wyjaśnione. A jak nie rozumiesz to podaj konkret.
[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Rok przerwy to dużo czasu, bierz gotowca ( wyżej podany plan) wprowadź organizm do trybu treningów. Kontroluj ciężar i koryguj technikę. Sprawy odnośnie żywienia dział Odżywianie, zapoznaj się z tematami podwieszonymi. Skoro trenowałeś 3 lata, powinieneś mieć o tym pojęcie.
IF to styl jedzenia jak każdy inny, po jakimś czasie przyzwyczaisz układ trawienny do tego że dostaje rzadziej a większe porcje, poza tym zgodnie z tym skąd się wziął IF to nasz nauralny sposób żywienia
Hm powrócenie do normalnego trybu żywienia z 500kcal i trening siłowy 3/4 razy w tyg + 3 razy bieganie da radę wykrztałcić jakoś ciało przez te 5/6 miesięcy. Nie mówię o kaloryferze ale braku tłuczu na brzuchu ?
[...] nie oznacza, że była ona używana w znacznym stopniu. Z tego powodu należy rozważyć poddanie takiej substancji ocenie ryzyka. Zgodnie z ustawą bezpieczeństwie żywności i żywienia. Producent winien udowodnić, że ilość produktu jaką spożywa konsument nie zagraża jego zdrowiu i określić górną dawke w jakiej przyjmowanie suplementu diety jest [...]
[...] doświadczalnie wyliczono, że zapotrzebowanie budulcowe na białko wynosi dobowo około 40-70g w zależności od zmiennych środowiskowych. Szczygieł w "Podstawy fizjologii żywienia" PZWL W-wa 1975 s. 192 podaje następujące dobowe normy białka referencyjnego w g/kg n.m.c. średnio z odchyleniem +/- 20% wynikającym z uwarunkowań osobniczych: [...]
Kilka dni temu oglądalem program, w którym to pewna pani doktor, specjalistka od zywienia i diet, powiedziała ze dorosły cżłowiek powinien jesc max 2-3 jajka na tydzien. Jezeli bedzie spozywał wiecej, to podniesie mu sie ponad norme cholesterol itdi ni epoleca nikimu wiekszej daweczki jajek
Mógłbyś poprawić swoją sylwetkę z pewnością. Nade wszystko ''napakowany szkielet'' to oksymoron. Nie ma czegoś takiego. Poza tym podważam zdanie kolegów, zacznij od adekwatnego żywienia ( podstawa to prawidłowy rozkład makroskładników ) i może być tylko lepiej.
[...] każdy ma jakieś swoje podejście, które wypracował już przez lata doświadczenia. Jeżeli ktoś to doświadczenie Dopiero zdobywa, to warto zgłębiać swoją wiedzę w kierunku żywienia i wraz z czasem wprowadzać pewne rozwiązania i sprawdzać jak organizm reaguje. Osobiście nie lubię monotonni w jedzeniu ciągle wysokich węglowodanów, lub też ciągle [...]
[...] portalu. Teraz jednak Zarząd SFD przekonał nas do założenia tego forum. Mamy nadzieję, że sprostamy Waszym oczekiwaniom. Postaramy się rozwiązać każdy problem dotyczący żywienia, treningu, suplementacji a zainteresowanym naszą ofertą pomóc w celnym doborze preparatów, które pozwolą osiągnąć zamierzony efekt. Jesteśmy do Waszej dyspozycji. [...]
każdy lubi lody i to nie powód zeby sobie zawsze odmawiac, byle bys nie jadł takich żeczy kilogramami, trzymaj sie podstawowych zasad żywienia które znajdziesz w podwieszonych, a takie cos traktój jako odskocznie od diety
[...] już masz taki tryb życia. Bo jeżeli jest to chwilowe, to ciężko będzie nakręcić organizm na anabolizm azotowy a nie tłuszczowy. Musisz wiedzieć, że nawet pomimo zdrowego żywienia się, nocny tryb życia sprzyja odkładaniu zapasów energetycznych w postaci opony wokół pasa. Jeśli dasz radę postaraj się kłaść przed 00:00. Masz wtedy zapewniony nie [...]
henik - Juz tłumaczę na czym rzecz polega, owszem - miesnie skladają sie z aminokwasow, podobnie jak bialka pokarmowe ktore spozywasz. Aminokwasy masz zawarte w jajkach, miesie, rybie, nabiale, ale rowniez w orzechach, a nawet w bananach makaronie czy chlebie. Tak wiec aminokwasow mozna dostarczyc z pozywienia bez wiekszych problemow. Wystarczy [...]
dużo węglowodanów, kieruj się 10 zasadami zdrowego żywienia. Unikaj fast foodow, slodyczy. to za mało :) Podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
fruktoza nie pobudza ?...chyba se jaja robisz...JEST ROZKłADANA DO GLUKOZY...podstawowe wiadomości z zakresu podstaw żywienia z technikum gastronomicznego....gratuluje wiedzy