żywienia

Dieta w okresie rozwijania siły winna opierać się na podstawowych zasadach zdrowego żywienia osób aktywnych fizycznie. Ważne jest to by była ona pełnowartościowa i dostarczała wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Rozwojowi siły zazwyczaj nie służy deficyt kaloryczny, moze być zero ale najlepiej nadwyżka kaloryczna.Przydatna okazać się [...]

Dokładnie. To posiłki powinny być dopasowane do Twojego trybu dnia - nie odwrotnie. Istotny jest całokształt diety (ilość kalorii, jakość żywienia, podział makro i.t.d) Mogą to być zarówno 3 jak i 5 posiłków.

[...] odżywczych, to bez względu na to, czy jesteś weganinem, czy też nie zaleca się spożywać około 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro zdecydowałeś się na taki rodzaj żywienia, to niestety musisz ponieść związane z tym konsekwencje, czyli między innymi trudności w dostarczaniu odpowiedniej ilości tego składnika odżywczego. Zawsze możesz [...]

[...] odżywczych, to bez względu na to, czy jesteś weganinem, czy też nie zaleca się spożywać około 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro zdecydowałeś się na taki rodzaj żywienia, to niestety musisz ponieść związane z tym konsekwencje, czyli między innymi trudności w dostarczaniu odpowiedniej ilości tego składnika odżywczego. Zawsze możesz [...]

Skoro nie bedziesz w stanie pracowac na głodzie, ten rodzaj żywienia nie jest dla Ciebie.

Zależy też dokładnie co to jest za praca. Jeżeli jest bardzo ciężka to możesz mieć problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal w czasie okna żywienia.

stawiam na genetyke ona gra najwieksza role. Nie wierz ze jakas pani 70letnia przywiązuje większą wagę do zasad zdrowego zywienia Może nie że przywiązuje obecnie, ale chcąc, nie chcąc większość swojego życia żywiła się znacznie zdrowiej niż przeciętny młodziak obecnie. Kiedyś nie było tyle chemii w żywności, a i było biedniej, więc się tak nie [...]

Powiem Ci tak: w Twoim wieku wystarczy jedynie normalne, umiarkowane jedzenie oraz aktywny tryb życia. Wpadłaś w paskudny sposób żywienia, gdyż każda zmiana w twej diecie spowoduje u Ciebie efekt jojo. No ale trudno, lepiej zrobić jeden krok w tył by potem dać dwa kroki do przodu ;). Poczytaj o zdrowym odżywianiu. Dużo ruchu + rozsądne jedzenie i [...]

tak przedew szystkim do tego typu pokarmow zaliczam produkty z bialej maki. po wielulatach takiego zywienia jelita sa tak wypchane ze brzuch u takiego delikwenta jest wydenty jak by sp[orzyl arbuiza w calosci (czesto widuje sie takich osobnikow. po plukaniu jelita grubego - takiemu delikwentowi potrafi zejsc do 8kg wagi oraz do 20cm z obwodu w [...]

Odżywki całkowicie zbędne, z pewnością jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii z żywienia. Odwiedź dział Odżywianie. Na obecnym etapie jeden schemat (FBW) będzie dla Ciebie optymalny, w tematach podwieszonych znajdziesz gotowca.

W internecie jest napisane wiele rzeczy np, że odżywka białkowa działa, albo maksymalna ilośc białka do spożycia w jednym posiłku to 30g, nie szukaj informacji na temat żywienia w internecie.

jak napisal , mial brzuch wielkosci pilki do kosza, wiec ladnie zjechal , wiec jak piszesz "podstawy zdrowego zywienia" juz ma . Czas wprowadzic zbilansowana diete +gry zespolowe i na lepsze efekty dlugo czekac nie bedzie.

Zapoznaj się z zasadami żywienia: http://www.sfd.pl/-t752315.html i spróbuj ułożyć sobie "nową miskę" Zmieniony przez - youlca w dniu 2012-07-13 09:12:04

zbyt malo napisales nam o koledze;-) nie wiemy jak trenuje, nie znamy jego zywienia trudno napisac przyczyne

1: WIDAĆ RZEŹBE POSTARAM SIE WSTAWIC FOTE NIEDLUGO 2: 15 LAT 3: 83KG 183-185CM WZROSTU 4: 8 MIESIĘCY 5: SIŁA 6: JABŁCZAN KREATYNY 1250MG 7: ---- 8: JABŁCZAN KREATYNY 1250MG 9: OKOŁO 20 DNI 10: DIETA Z 10 WSKAZÓWEK DOBREGO ŻYWIENIA. NIE LICZE KALORII ODŻYWIAM SIE ZDROWO 11: OKOŁO 150ZL ALE JEŻELI COS BEDZIE DOBRE I TROCHE DROŻSZE NAPEWNO COŚ [...]

ja staram się białko rozkładać równomiernie na wszystkie posiłki Oczywiście tak jest najlepiej i najwygodniej, jeśli ktoś stosuje tradycyjny model żywienia tj. 5-7 posiłków. Ale jeśli ktoś je np. tylko 3 razy dziennie, to siłą rzeczy musi tego białka do posiłków dać trochę więcej, by nabić odpowiednią ilość.

Organizm jak najbardziej moze energie czerpac z tluszczy, kwestia dobrania takiego zywienia by organizm przestawil sie na pozyskiwanie energii z fatu

jw informacja taka jest umieszczona by osoba nie siedzaca w temacie kupujac odzywke wiedziala w ogole co z nia zrobic;-) zyjemy w wolnym kraju (pozornie) wiec kazdy ma prawo kupic sobie odzywke i niekoniecznie osoba trenująca będzie zaznajomiona z zasadami zywienia, czy zastosowania tego typu produktu, wiec procucent jest jak gdyby zobowiązany by [...]

[...] mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]

[...] Kompletnie nie potrafię zrozumieć sensu tego zabiegu. Z punktu widzenia prawidłowych zasad żywieniowych, jest to błędne rozwiązanie, chociażby z negatywnego wpływu na jelita, braki żywieniowe, nadmiar błonnika, potencjalnie negatywny wpływ na psychikę. Nie trzeba testować na sobie pewnych rozwiązań. Wystarczy racjonalne podejście do żywienia.