Godziny posiłków

Czesc,Sprawa jest taka ,na ile dni mniej wiecej przygotowywac sobie jedzenie ,tzn piers z kurczaka z makaronem lub ryzerm i warzywami,na ile dni najlepiej ugotowac do przodu zeby nie tracic czasu.?
a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 jak jestem w domu,ale pomeiedzy 11:30 a 16:30 moge pic moze jakis shake?,a poźniej po16:30 nie wiem ile jeszcze jesc i o której prosze o pomoc


Zmieniony przez - Przemek007 w dniu 2016-12-27 19:52:55

Jak robisz np w poniedziałek, to maksymalnie w środę bym zjadł, smaczne to już moze nie być za bardzo, ale da rade, więcej bym nie trzymał no i zależy jakie produkty, bo ryby na pewno bym tyle nie trzymał nawet na drugi dzień bym jej nie zjadł.

jedzenie w ciągu dnia usalasz sobie zgodne z Twym trybem zycia, szkoła, praca, inne zajęcia, obowiązki, nie ma tu schematu. 4 posiłki dziennie spokojnie starczą czyli moze być tak że zjesz o 6,50 11,30 16,30 i np o 20 czy 21, ważne byś nie jadł przed samym snem ok godzina dwie przed pójściem spać. Miedzy 11:30 a 16:30 mozesz sobie cos zrobic by wypić czy jakąś szybką przekąskę, jakiś banan, garść migdałów

Rozkład na godziny posiłków nie jest mocno istotny.
Ważne by Tobie pasował. Ja też często gęsto mam 4-5h przerwy Ważne, byś zmieścił się w całodniowym bilansie

Dokładnie.

To posiłki powinny być dopasowane do Twojego trybu dnia - nie odwrotnie.
Istotny jest całokształt diety (ilość kalorii, jakość żywienia, podział makro i.t.d)

Mogą to być zarówno 3 jak i 5 posiłków.

Tylko ciezko jest zjesc dwa bardzo kaloryczne posiłki z godzinna przerwa

Dlaczego godzinna przerwa?
Ideą spożywania obfitych posiłków jest rozłożenie ich umiejętnie czasowo.

jak masz godzine przerwy to jeden zjedz lekki jakaś przekąska owoce a następny obfity a kolejny obfity sobie gdzie inedzie wstawisz.

Bo czasu brakuje.W pracy nie moge zjesc,ale hyba sobie bede robi shake tzn zmiksuje ryz i inne i bede pił

http://potreningu.pl/articles/2891/ominalem-ustalony-posilek--i-co-teraz
http://potreningu.pl/articles/4492/szesc-posilkow-dziennie--hit-czy-sposob-na-biznes

http://potreningu.pl/articles/4068/jak-przygotowac-koktajl-potreningowy
http://potreningu.pl/articles/3122/jak-przygotowac-pozywny-koktajl-proteinowy--praktyczne-wskazowki