żywienia

ok,dzięki ,pracuje nad sobą mam nadzieje że uda mi się utrzymać diete i zmienić swoje nawyki żywienia,a co za tym idzie nastawienie

[...] % z 2651 = 265 kcal 2651 + 265 = 2916 kcal nadwyżka kaloryczna . 20 % z 2916 = 583 2916+583 = 3499 makroskładniki . 1.6-2 -na kg białko - 1,8 * 53 = 95,4 CO do dziennika żywienia zacznę od jutra dodawać poszczególne rzeczy . Tylko chciałbym się dowiedzieć czy ktoś mógł by pomóc mi w dobraniu jedzenia . Co polecacie szybko dostępnego do [...]

[...] tego słodzika) Sweetex w tabletkach prawie wogóle nie ma kalorii i najlepiej kupować słodziki tabletkowane jak musimy ich używać. W zimie oglądałem program poświęcony żywieniu i specjaliści od żywienia bardzo krytykowali słodziki,ponieważ są to substancje zawierające neuroprzekazniki,które zle wpływają na mózg. Ale to już inny temat. xxxxxl.

[...] miał z czego rzeźbić dopóki ok 87-90 kg nie będziesz miał. Hehe nie ma odżywek do ileś tam kilo na masę to zależy jak będziesz jadł. Na początku podstawowe zasady zdrowego żywienia 5-7 posiłków dziennie i wystarczy bo się szybko rośnie na początku. Nie musisz ze stażem 3 miechów układać jakiejś zbilansowanej diety. Białko ostrowi smakuje jak [...]

hm a wiec tak odpowiadajac na towje pytanie Marcinecki to ja chce utrzymac obecna wage tylko usiluje poprostu zmienic sposob zywienia wczesniej jadlem byle co i byle kiedy a ze przemiane materji mam taka jaka mam to waga mi sie niezeminiala. Teraz na tomiast chce zaczac sie "zdrowo odrzywiac" i przyokazj jak sie da spalic troche [...]

Skoro tak twierdzisz. Przy tej wadze noworodka to spore zagrożenie cukrzycą już. Jak wspomnieli chłopaki, podstawą jest dieta, nawet jeśli nie ścisła i restrykcyjna to spełniająca jakieś podstawowe normy i zalecenia dotyczące zdrowego żywienia sportowca.

[...] Odżywianie również przydałoby się wrzucić do dziennika żywieniowego np.na potreningu.pl i zrzut do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Na koniec suplementacja, albo osobny wątek w www.sfd.pl/suplementy albo (prędzej) odpuszczenia na razie tematu supli , dopóki nie ogarniesz do końca podstaw czyli treningu i żywienia.

Thx. Wprawdzie biegi dlugodystansowe sa w kregu moich dosc szerokich zainteresowan, ale obecnie trenuje glownie nogi pod katem sprintow i skokow i takie dyscypliny mialem na mysli mowiac o podobienstwie ogolnych zasad zywieniowych. Wystarczy chyba spojrzec na M. Greena, zaden z pakujacych kumpli nie ma takiej masy. Na razie dieta interesuje mnie [...]

zartujesz sobie? nie chodzisz glodny? ;) poczytaj o podstawach zywienia, poprzegladaj diety w dziale odzywianie sproboj cos sam sklecic i wracaj tutaj my postaramy sie poprawic ;)

Zacznij od zgłębiania wiedzy na temat żywienia. My w kilku zdaniach nie jesteśmy w stanie pomóc osobie, która kompletnie nie ma pojęcia. W dziale masz wiele ważnych tematów, które możesz poczytać.

1. ok ale tunczyka nie wal codziennie 2.3. ok 4. i 5 dodaj tluszcze chyba ze to posilek przed i potreningowy to wtedy bez 6. dodaj tluszcze ogolnie troche za duzo b a troche za malo wegli i tluszczy chyba ze juz sprawdzony taki sposob zywienia i stad ten wybor bo tak to bardziej z rozkladu makroskladnikow to na redukcje wygada oczywiscie [...]

Może najlepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie odsprzedanie resztek koksu twojemu koledze(czyt. specjaliście ds. Żywienia)

ZLITUJ SIĘ!!! Zaraz będziesz zjechany przez kogoś poczytaj 10 zasad żywieniowych o podstawach zdrowego żywienia i układania diety.

[...] osiąganego wzrostu jest w dużej mierze uwarunkowany genetycznie, jednak to czy ten aspekt zostanie właściwie wykorzystany przez organizm zależy także od naszego sposobu żywienia. Tak jak wspomniałeś dieta niedoborowa w białko oraz inne ważne witaminy i minerały, może w pewnym sensie ograniczać tempo wzrostu, dlatego jest ważne aby zapewnić [...]

Tak jak wyżej. Nade wszystko ustal swój konstruktywny cel ponieważ Twoja wypowiedź jest nieco dychotomiczna. Zdecyduj się co zamierzasz zrobić ze swoją sylwetką ( tutaj odgrywa rolę odpowiedni model żywienia ustawiony pod właśnie cel )

Nie. Adekwatny model żywienia to fundament. :-)

Trzeba w takim przypadku zrewidować swój model żywienia - nie upychać banany które w nadmiarze również przestają wpływać prozdrowotnie na organizm. ( jak ze wszystkim ). Nie mamy podglądu do Twojej diety ani informacji kompleksowych na Twój temat, bez tego niczego rozsądnego nie można zaproponować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-19 [...]

Zbyt niska podaż kalorii nie wspomaga redukcji tkanki tłuszczowej. Zrewiduj podejście do swojego żywienia zanim sobie zrobisz krzywdę. Tylko w zdroworozsądkowy sposób można poprawić kompozycję sylwetki. Pokaż w jaki sposób się obecnie odżywiasz. http://www.sfd.pl/t922822.html

[...] komuś kto ma problemy z wydolnością na treningu to się przyda, dieta to bardzo indywidualna sprawa i zależy od wielu czynnikó a zwłaszcza od tego co chce się osiągnąć Ale monkey napisał wlasnie ze każdy ma swój styl żywienia, ja też napisałem jak ja mam . Nie ma tu krytyki a normalna wypowiedź. Jeśli u Ciebie się sprawdza to trzymaj się tego.

Jezeli nie trzymales sie dobrej diety i jadles byle co to ilosci Twojej nowej diety beda za duze. Zacznij od nizszego pułapu, ewentualnie przyzwyczaj organizm do zdrowego zywienia i dopiero wprowadz diete po pewnym okresie czasu. A jezeli wiesz ze nie bedziesz mial problemow z taka iloscia posilkow to mozesz zaczynac. Bulki sa robione przewaznie z [...]