żywienia

Cel oczywiście masa? Chodzi o to żebyś wyliczył liczbę spalanych i dostarczanych kalorii, bo to od nadwyżki kalorycznej zależy, czy uda ci się powiększać masę. Zresztą wiek 22 lata- to powinieneś już prowadzić odpowiednia dietę, właśnie z wyliczeniem B/T/W . Rozumiem 16 lat i 10 wskazówek zdrowego żywienia, ale teraz to co innego.

[...] można stwierdzić, iż redukcja tkanki tłuszczowej przebiegła pomyślnie, tak na marginesie pisząc samopoczucie nie zawsze jest wyznacznikiem prawidłowego funkcjonowania poszczególnych szlaków metabolicznych. Nade wszystko należy zrewidować Twój obecny plan żywienia. Jak wygląda urozmaicanie menu? to żelazna zasada każdej zdrowej diety.

[...] Dietetyk może Ci zaproponować dietę dostosowaną do Twoich potrzeb. Możesz wziąć - polecam taką opcję. Ale oprócz tego polecam Ci popracować nad swoją wiedzą na temat żywienia i zwiększyć coś, co ja nazywam "wyobraźnią kulinarną". Chodzi o to, że potrafiąc ugotować 50 zdrowych potraw zaczynasz z łatwością gotować tanio, szybko i zdrowo. [...]

wegle w posilku potreningowym masz w 10 zasadach zywienia

na lakto-ovo wegenetarianizm mozesz wskoczyc od razu. Na dietę wegańska sugerowąłbym po 21 roku zycia, a zasad zywienia i metodologii komponowania potraw nie da sie przedstawic w kilku zdaniach

witaj, moze byc to dobrym pomyslem pod warunkiem, ze mniej wiecej logicznie bedzie to wlaczone w Twoj obecny system zywienia. ja bym dal bialko+wegle po ttreningu, jko pierwsze, szybkie zrodlo makrosow mozna pokusic sie o zakup po prostu gainera https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

[...] ile i jak oni ćwiczą siłowo w przeciągu tygodnia??!! Doczytaj jeszcze o tym, włącz w swoje treningi na stałe siłownię - a nie tylko w czasie kontuzji, ogarnij choć podstawy żywienia i wtedy dodaj kreatynę - jabłczan może być bo nie ciągnie wody, ale uwierz, że efekt da jak będziesz siłowo ćwiczył i do tego grał. Co do treningu można zastosować [...]

po co chcesz rzezbic bruch jak i tak bedzie ci go zakrywal tluszcz ? (z tego co piszesz) HMB i Gainer ? watpie zeby to byla dobra kombinacja, albo jedno albo drugie - oba suple sluza innym celon ale poczekal bym na wypowiedz kogos bardziej ogarnietego, gdyz nie jestem ekspertem od zywienia. a co do cwiczen na brzuch to poszukaj gotowych treningow [...]

a drążek chociaż? koszt rzędu 30 zł w markecie. a starcza na ładny kawałek czasu. zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html a czy to if, czy inny system żywienia, trening i tak jest treningiem. nie ma treningu specjalnego pod którąś z diet.

[...] a starcza na ładny kawałek czasu. zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html a czy to if, czy inny system żywienia, trening i tak jest treningiem. nie ma treningu specjalnego pod którąś z diet. Powiem Ci tak... hantle mogę sobie ewentualnie załatwić, ale czy to dużo zmienia? PS: [...]

Wody gazowane słodkie pijesz? Warzyw powinnaś jeść bardzo dużo. Napisz swój sposób żywienia, co kiedy jesz i w jakich ilościach abyśmy wiedzieli co robisz źle bądź zaproponuj coś smaa.

to jest tluszcz... poczytaj o zdrowym odzywianiu itd i to sporo do tego jakies cwiczenia typu bieganie rowerek skakanka . ale glownie zmien sposob zywienia wywal slodycze przetworzone jedzenie jak parowki kielbasy. kolorowe napoje znajdziesz w necie duzo na ten temat:) do dziela

Gdyby podchodzić do tematu żywienia na zasadzie syfiaste/nie syfiaste to wszystko dzisiaj jest syfiaste - chyba że ktoś je tylko to co sam wyhoduje. Dlatego zasada 'im mniej przetworzone tym lepiej' jest optymalna. Wieprzowina ok ale szynka czy kiełbasa to większy syf niż np. świeża karkówka i tak ze wszystkim.

Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek dobrego żywienia Z twoim wzrostem i wagą długie lata masy Suplementy to tylko uzupełnienie diety, przez najbliższy rok nie będziesz ich potrzebował... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Na początek proponuje takie plan, im prostszy tym lepszy dla [...]

Tak jak poprzednicy, należy zdroworozsądkowo podejść do kwestii żywienia - wpychanie w siebie jedzenia, co gorsza mocno przetworzonego może negatywnie odbić się na zdrowiu, tak nawiasem pisząc.

Szanowny Kolego, nie jest moją ambicją robienie na Tobie takiego czy innego wrażenia, a już zwłaszcza firmowanie swoich kompetencji w tym czy innym temacie indeksem z uczelni, świadectwem, dyplomem czy piatką w dzienniczku. Nie chodzi o to by forumowicze, w tym Ty przyjmowali moje argumenty na drodze autorytetu - bo takie podejście odmóżdża raczej [...]

redukcja /masa plan się nie zmienia , tylko sposób żywienia DIETA plus/minus w bilansie - tyle .

Myślę, że przede wszystkim powinieneś zastosować się do podstawowych zasad żywienia, pod kątem kształtowania sylwetki. Takie jedzenie na oko z reguły nie prowadzi do niczego dobrego. Raz piszesz, że nie możesz przytyć, a nagle zaczynasz jeść 4500 kalorii i zalewa Ciebie. Tutaj trzeba obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu i trzymać się [...]

Poczytaj tematu podwieszone. Mysle ze jak ebdziesz trzymala sie zasad zdrowego zywienia to twoja waga wroci do normy. Cw jak najbardziej. Tylko nie baw sie w aerobiki. Nie musze chyba przypominac ze systematycznosc daje rezultat ;> Zmieniony przez - ProNitro w dniu 2010-03-18 21:15:02

[...] je 5 posiłków lub 6 to gratuluję jak się nie zalewa i ryż to był tylko jako przykład można sobie wstawić makaron ziemniaki wiadomo,że chodzi o wegle. A IF to jak wiem sposób żywienia a nie dieta..Ja piszę że swojej perspektywy więc nie bierzcie tego zbytnio do siebie ;).. Niech każdy testuje na sobie co mu się podoba . Nie stronie od węglu,ale co [...]