Dieta to przecież sposób żywienia, a nie rygorystyczny jadłospis. 10wskazówek żywieniowych to wg. mnie fajny wstęp do typowej zbilansowanej diety. Powodzenia.
Nawiązując do podstawowych zasad żywienia, sugeruję zaznajomić się z najważniejszymi źródłami składników odżywczych: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
Tylko, że jest jedno "ale". Nie wszystkie low carby opierają się na tłuszczach zwierzęcych, taki typ żywienia i opieranie diety na boczku, karkówce, smalcu, majonezie i śmietanie był kiedyś kiedy zaczęto propagować takie diety, teraz zupełnie inaczej takie diety wyglądają. Teraz w normalnym low carbie, w chudym mięsie (kurczaku np.) jest [...]
Ja nie polecam tej diety. Zdecydowanie nie jest to sposób na pozbycie się kilku kg przed okresem plażowym. To ekstremalna dieta, dla osób z większą wiedzą z zakresu żywienia i fizjologii, osób mających odpowiednie doświadczenie z innymi dietami. Dodatkowo, nie ma żadnych badań określających jej potencjalny wpływ na zdrowie. Są inne prostsze, [...]
Narazie jestem na redukcji (polecialo juz 22 kg, aktualnie 13-14% bf) wiec nie powiem Ci jak to jest u mnie na masowce bo jeszcze jej nie robilem ale z moimi tendencjami do zatluszczania jestem przekonany ze slabej jakosci zywnosc, zle tluszcze i cukry proste szybko sprowadza mnie do stanu z jakiego zaczynalem ;) Sporo zalezy od przemiany materii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staz to nie znaczy ze nie jestes poczatkujacy sorry ale skoro nie potrafisz schudnac przez taki okres czasu w dodadtku z nadczynoscia tarczycy to znaczy ze jestes diete rozpisz w szablonach z potreningu.pl zeby mozna bylo sie makro i kalorczynosci przyjzec ale ja nie bede zwolenikiem takiego zywienia Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-11 [...]
bialeczko rewelacja, a pie.....enie ze pszenica czy cos, obczaj sklad na allegro, dodajka sukraloze , poogladaj etykiety innych producentow ich produkty tez sa slodzone sukraloza, wyszukaj w google slodzsze od cuktu 600 razy w Polsce norma wynosi 400mg na kg produktu, tez sie groobo zastanawialem i przeertowalem fora strony, wysylalem nawet maile [...]
tu też tak lecą, ale nie bez powodu temat o tym jest w dziale doping. ;-) (dla przeciętnej osoby, bez chorobliwej otyłości to jedyny, właściwy dział przy takim sposobie żywienia.) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-14 21:05:09
[...] żadnych pokarmów nieraz ma problem aby zdążyć przygotować wartościowy posiłek przygotowany z naturalnych produktów tak aby spożyć go odpowiednim czasie. Jak wiemy podstawą żywienia osób uprawiających mój rodzaj sportu jest "paliwko" czyli węglowodany. Mam zatem zapytanie do Was - jak odżywka (mam na myśli garnier albo bulk) byłaby [...]
jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) no i przede wszystkim tak przejdź na dietę, nie chodzi o zmianę żywienia(chyba że tego wymaga proporcja składników odżywczych) lecz o ilość wylicz zapotrzebowanie na kcal dorzuć z 500 do tego i będzie ladnie szło - białko tak jak mówiłem , węgle 1-2g/kg max i [...]
[...] wyszedł w piatek ze szpitala , okropny atak trzustki go zlapał , spore zapalenie , 3 tygodnie w szpitalu ale przy wypisie dostał kilka kartek A4 z zaleceniami odnośnie żywienia ( dobranie pod niego bo najpierw jakaś babka z nim wywiad robiła ) ja kieyds jak po operacji opuszczałem szpital to tez dostałem diete wieć chyba to standard i [...]
Warto pamiętać o tym, że jest to forum dyskusyjne i dział odnośnie do żywienia osób aktywnych fizycznie i zdrowych. W tym się specjalizujemy. Z tego też względu polecam opierać się na poradach osób kształcących się bardziej specjalistycznie w kierunku dietoterapii/dietetyki klinicznej. Do porad przez internet, gdy w grę wchodzi problem zdrowotny [...]
Sa wymeczeni. Ale maja w***** kasy na odnowe biologiczna i suplementy a nawet specjalistow od zywienia czy np. akupunktory najlepszych na swiecie. I moga sobie pozwolic na indywidulane przygotowanie do kazdej walki. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca. Zmieniony przez - Kask w dniu 2003-04-29 13:51:42
Wiek 17 lat moja dieta to 10 wskazowek dobrego zywienia z tego forum wzrost 170-172 cm waga 50-52 kg trening domowy 3 razy w tygodniu 30 min a cwicze juz prawie rok czasu celem jest przedewszystkim zwiekszyc mase co juz pisalem wczesniej Zmieniony przez - Siemkaa w dniu 2011-01-09 21:12:45
1. Istotne jest by dostarczać wszystko, czego organizm potrzebuje. Nie tylko kcal i makro, ale i inne składniki, co jest trudne do wykonania przy jednym, sztywnym schemacie żywienia. Natomiast układając plan powinieneś się starać by był jak najbardziej zbliżony do Twojego obecnego typu życia/jedzenia, szukając tzw. fit zamienników/alternatyw, a [...]
[...] - bez znaczenia makarony graham/pełne ziarno/durum(semolina)/razowy -- nie gotuj makaronow do miekkosci, podwyzsza to IG ryż basmati, brązowy, parboiled Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.
Tak, ale interwały polegają na krótkiej i intensywnej pracy organizmu. ( 20 minut to już są aeroby ) Plan żywienia oraz rozpiskę treningową uogólniasz w swojej wypowiedzi. Brakuje konkretnych szczegółów, rozwinięcia. Rozpisz swój cały trening.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, typowa dieta oświęcimska, koło 900 kcal. Proponowałbym przejść na etiopski model żywienia, Ci jedzą więcej. Co prawda niewiele, ale zawsze więcej.