żywienia

Witam. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i zrewidować swój sposób żywienia. Generalnie Twoja dieta jest uboga odżywczo i energetycznie, brakuje licznych witamin oraz mikroelementów. Prowadzisz monotonny schemat który może doprowadzić do niedoborów żywieniowych, w dodatku można również zauważyć skrajnie niską ilość lipidów, a odtłuszczona [...]

[...] jakiegoś czasu już się tak nie żywię, ale ja trochę znam swój organizm i prowadzę jednak dość aktywny tryb życia, który wymusza na mnie pewne zachowania niezgodne z zasadami żywienia (ot chociażby udział białka w menu) Nie wiem z jakiego powodu, ale przez cały program u Gacy miałem szlaban na banany i winogrona. Coś jest na rzeczy. Teraz jadam te [...]

[...] jakiegoś czasu już się tak nie żywię, ale ja trochę znam swój organizm i prowadzę jednak dość aktywny tryb życia, który wymusza na mnie pewne zachowania niezgodne z zasadami żywienia (ot chociażby udział białka w menu) Nie wiem z jakiego powodu, ale przez cały program u Gacy miałem szlaban na banany i winogrona. Coś jest na rzeczy. Teraz jadam te [...]

[...] bilans zero ) i dopiero po tym wejść w rozsądny deficyt kaloryczny i wprowadzić opcjonalnie systemy energetyczne. Pamiętaj, że podczas redukcji przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, jest szansa na rozbudowę masy mięśniowej. ( z adekwatnie dopasowanym modelem żywienia i treningiem siłowym ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-28 13:21:34

jak napisałem wyżej zdjecia są stare, teraz jest nieco lepiej po roku czasu ćwiczeń i wprowadzeniu zdrowego żywienia, natomiast chciałbym sie dowiedziec czy da sie jakies specjalne cwiczenia robic na te część klatki piersiowej??

Smpa jasne! wg Wikipedii...RACJONALNY styl żywienia, (racjonalny czyt. rozumny, rozsądny) "dieta" 1k kcal, chyba mija się z stwierdzeniem "rozsądna" autor postu powinien wyciągnąć jakieś wnioski Poza tym wszystkim, zdrowo jest tak jeść jakieś normalne ilości i nagle na tydzień zrobić dla zabawy szok organizmowi zmieniając [...]

http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_temat_zosta%C5%82_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t473858.html przeczytaj regulamin i ewentualnie wróć . 1. sprawy żywienia w dziale odżywianie . 2. nie masz sprzętu dział trening w domowych warunkach . zamykam .

Dieta redukcyjna na teraz to nie wszystko. Moim zdaniem powinnaś podjąć decyzję o radykalnej zmianie sposobu żywienia jako takiego, nie ograniczając się do okresu, w którym chcesz zgubić ileśtam kilo. BTW kilogramy nie są miarodajne, ważniesjzy jest % tkanki tłuszczowej w organizmie. W każdym razie, jeżeli ustalisz sobie, że "teraz redukcja, [...]

Witam, nie udzielam sie za duzo ale podziele sie swoimi doswiadczeniami :) moje parametry obecne to 89kg przy 194cm wzrostu. Zabralem sie za siebie przy wadze 117kg wiec jest to prawie 30kg zrzucenia ;) calos zajela mi okolo roku. Moja dieta: - wyeliminowalem calkowicie smazone i od 3 lat nie jem smazonych potraw. - nie jem slodyczy (o tyle [...]

[...] że się czytać tego nie da. Kto niby zaleca spożycie 3,5-4,4g białka na kg masy ciała jako "RDA"? Zapoznaj się też może z fizjologicznymi podstawami ustalania zapotrzebowania na białko zanim zaczniesz pisać o "internetowych mitach". Poczytaj książki do żywienia człowieka, zajrzyj sobie na pubmed etc zanim dokonasz kolejnej autokompromitacji.

Niekoniecznie na ograniczeniu. ;-) Często wystarczy poprawa jakościowa żywienia.

Niestety przy takim sposobie żywienia nie zwiększysz swojej masy mięśniowej, a białko i kreatyna to strata pieniędzy. Czasem odsyłanie do innych linków to najlepszy pomysł, ponieważ pisanie w kółko tego samego nie ma większego sensu, aczkolwiek nie zniechęcaj się, po prostu ćwicz. Możesz kupić sobie parowar i gotować sobie przynajmniej trzy [...]

Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować podejście do żywienia. Wbrew temu co uważasz, dostarczasz zbyt mało kalorii względem zapotrzebowania organizmu, stąd też ogólna masa ciała, w tym mięśniowa nie drgnie. Tak naprawdę w Twoim przypadku wystarczyłoby skupić się na 4 ćwiczeniach wielostawowych, a mianowicie siady/martwy ciąg/wyciskanie [...]

Najpierw napiszę pracę inżynierską na katedrze żywienia człowieka, wybiorę specjalizację, potem napiszę pracę magisterską i wtedy mam nadzieję że już znajdę jedną specjalizację która mnie zainteresuje na tyle, by siedzieć głównie w niej. W ten sposób chciałbym rozwijać dalej swoją wiedzę. Czemu pytasz?

[...] się momentalnie. Chodzi o to ze główne składniki odżywcze są zawarte w łupinie zbóż, która jest usuwana w nowoczesnym procesie oczyszczania. Generalna zasada zdrowego żywienia jest nie spożywanie żywności zapakowanej fabrycznie z rożnymi kolorowymi napisami świadczącymi o ich rzekomych właściwościach odżywczych. Zdaje sobie sprawę, że jest [...]

[...] skoro Morales zrobił tak komuś(specjalnie jako wzór dla takich jak Ty), to wejdź w ten temat i poczytaj jak to wyglądało i zrób podobnie. Dalej nie znasz podstawowy zasad żywienia. placebo91 a jaka pewność, że był wcześniej zdrowy? ile to dla Ciebie dużo białka? i jak myślisz, czy piłkarz potrzebuje go tyle co kulturysta? i pytanie [...]

dostarczajac organizmowi 1000 kcal ciezko dostarczyc potrzebne mi makro mi mikro elem. tluszcze witaminy mineraly Odpowiadam - ja dostarczałem, badania krwi co 2 miesiące wszystko w normie. ciezko lub nawet nie jest to mozliwe, jesli nie wazy sie 50kg Odpowiadam - nieważyłem 50 kilo oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo [...]

zacznij od przyłożenia się do żywienia dział ODŻYWIANIE musisz konkretne sposoby przyjąć swojej żywności - by twoje ciało było przygotowane na wysiłek . i udaj się do normalnego lekarza .

też mam 16 lat też mam niską wage i sam jestem niski i takze nie mam dostepu do sprzetu w zwiazku z tym staram sie jesc co popadnie oczywiscie przestrzegam podstawowe zasady żywienia a cwiczenia to polecam pompki drążek brzuszki itp. jak juz bedziesz miał jakies 50 zł to skołuj sobie jednego hantla 7.5 KG mozna znalesc na allegro.pl albo w wielu [...]

[...] przyrostem tkanki tłuszczowej. Proces budowy masy mięśniowej jest bardzo powolny. Warto zadbać o produkty z wysoką gęstością odżywczą w diecie oraz przemyślaną strategię treningową, w perspektywie tygodni można weryfikować swój model żywienia na podstawie obserwacji organizmu, przede wszystkim nie sugeruj się wagą, a kompozycją sylwetki.