żywienia

ile dokładnie narazie wdrażasz się do nowej diety? systemu zywienia

na początek spróbuj dać bilans na zero i trzymać się diety i zdrowego zywienia

Ale ja wygłaszałem prace na temat żywienia w sporcie i w jednym z punktów miałem własnie ze dieta dla sportowca powinna być wysokobiałkowa.A konkretnie ze przyjmuje sie od 2 do 3g białka na kg ciała. I to wywołało konkretną rozkminke. I użyłem takiego samego argumentu ze 80 kg człowiek nie przyswoi tyle białka to 120 kg kulturysta.Ale i tak [...]

Napisz co wczoraj zjadles 2 kanapki z szynka bardzo dobry model zywienia, idealnie nadaje sie pod budowe masy miesniowej. zwieksz tylko porcje do 20 kanapek dziennie i muskle same beda sie budowac :-) ho ho ho

Dziękuję, znalazłam wiele ciekawych informacji, jeszcze będę czytać, ale czy jest szansa na radę odnośnie żywienia- co jeść żeby lepiej spalał się tłuszcz i kształtowały mięśnie po wysiłku?

Dieta ma wpływ na cerę, co ma swoje uzasadnienie w źródłach naukowych. To, że nie każdy ma z nią problemy, pomimo słabej diety nie jest jeszcze żadnym wyznacznikiem, a właśnie na podstawie podobnych obserwacji zalecenie zmiany sposobu zywienia zniknelo z podrecznikow lekarskich - w oparciu o smieszne badanie, przeprowadzone niczym rodem ze [...]

Dietę ma każdy, to sposób żywienia. Twój jadłospis wygląda kiepsko. Przy takim systemie odżywiania łatwo o niedobory. J/W Skoro Twoim celem jest budowa masy, organizm musi dostarczać nadmiar kcal ( energii ) W tematach podwieszonych znajdziesz niezbędne artykuły pomocne do ułożenia diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-28 19:18:39

[...] czy by była bardziej zadowolona jak byś kradł z domu rzeczy by mieć na chlanie i ćpanie. Jak masz kasę na sprzęt to możesz kupić i ćwiczyć na "sucho" ale na zupkach chińskich to efektów nie ma się co spodziewać. Fatu trochu masz to może to przepal przez wakacje. Piszesz o 2 miechach, a co po wakacjach? zmiana trybu żywienia i będzie micha?

[...] ten pułap jak Domer napisał do 2g/kg masy ciała. Każdy produkt ważysz przed obróbką termiczną. Zróżnicuj źródła lipidów, nie bazuj jedynie na oliwie z oliwek, to samo tyczy się kurczaka i ryżu, cały praktycznie model żywienia jest na tym oparty, ilość płatków owsianych jest kontrowersyjna, tak duża ilość może spowodować problemy trawienne.

[...] spozywasz w ciagu dnia, tak żeby wychodziło mniej wiecej tyle samo białka w każdym z nich.Dobierasz odpowiednie źródło białka z tabeli żywieniowej i dopasowujesz żeby ogólny bilans sie zgadzal, musisz miec jakiekolwiek podstawy w temacie zdrowego żywienia, aby wiedzieć jakie źrodla b/ww/t najdaja sie najlepiej dla osoby trenujacej.Pozdrawiam.

[...] Wiem, że dieta nie jest idealna, ba daleko jej do ideału, wiem wiem wiem, pytanie podstawowe, da się na tym zredukować? Generalnie człowiek bez diety ma dużo gorszy sposób żywienia i jakoś żyje, co do owsianek, wiem, że dzięki zbilansowanej osiągnąłbym szybciej efekty + lepsze zdrowie, ale pytanie jest z goła inne, dziękuje za wytknięcie [...]

[...] też powiedzieć jakie to zapotrzebowanie powinno być. Zazwyczaj po ocenie rezultatów się je zmienia. 90kg kobieta.. Mógłbyś podać jej wiek, aktywność i dotychczasowy styl żywienia? Pomoże to we wstępnym zaproponowaniu diety. Stawiałbym jednak na diete niskowęglowodanową, ok 100-150g węglowodanów dziennie. 1.5g białka i reszta tłuszczów. Przy [...]

Cele takie jak masa, sila, rzezba bedziesz stosowal wtedy, jak poznasz swoj organizm, dowiesz sie czym jest dieta dla danego celu i bedziesz miec odpowiedni staz na silowni. Poczytaj sobie na atlasie sfd o poprawnym wykonywaniu cwiczen, uzywaj malych ciezarow i rob cwiczenie powoli i dokladnie. Nie musisz na razie ukladac sobie dokladnego planu [...]

DIETA ale w pojęcu - pewnych żeczy nie jem np słodyczy, przestrzegam zasad zdrowego żywienia (bez szaleństw i głupich dietek w proszku ... szkoda czasu bo jojo jak nic) a z dodatków spalaczy - Olimp zielona herbata chociaż ja polecem normalną zieloną herbatkę do parzenia oraz czerwoną (PU ERH) - czerwoną szczególnie !! dużo wody w ciągu dnia - [...]

Uważam że jesłi nie musisz pić melka to nie pij - melko zawiera kazeine która działa niekorzystnie na jelita - lepsze sa przetwory mleczne typu jogurt. Mleko jest dobre jedynie dla dziecka do 3 lat. I to nie mleko krowie, ale mleko matki. W 3 roku życia zanikają w organizmie enzymy do trawienia mleka i powinniśmy przestać je pić. Często dajemy [...]

Trenowanie na siłowni nie koniecznie wiąże się z wiedzą na temat żywienia. Niestety, ale tego typu teorie mogą wręcz wprowadzić w błąd, bo to bzdura.

1.Połącz to z treningiem siłowym, jeżeli zależy Ci na atletycznej sylwetce. 2.Zależy jaki trener personalny. 3.Możliwe, zależy jakie mają zasady, bo w poszczególnych siłowniach trzeba za to płacić. Patrz punkt 2. 4.Oczywiście, że ma. Nie atakuj organizmu naglą zmianą, daj mu czas powoli zaadoptować nowy sposób żywienia.

to zamiast pytać się jak upierdliwy, to zacznij dążyć do tego celu bo na forum sylwetki nie zmienisz... mezo czy ekto czy endo nie ma znaczenia, podstawowe zasady zdrowego żywienia i na początku szybko urośniesz. Wklej zdjęcia po pół roku "dążenia do celu" i nie tu tylko w galerii zdjęć.

To nie kreatyna pomogła Ci w kwestii wydajności/siły. Organizm początkującego reaguje nawet na najmniejszy bodziec. Skoro nie pilnujesz odpowiedniego żywienia, nawet nie zachowując podstawowych zasad prawidłowego odżywiania, nasuwa się jeden wniosek - będzie rósł, lecz będzie to masa tłuszczowa. Btw. Nie istnieje proces miejscowego spalania [...]

daj spokoj z redukcja. poczytaj posty podwieszone o odzywianiu i wyrób nawyk zdrowego zywienia. Trenuj cos mało obciazajacego stawy i bedzisz chłop jak dąb:) pozdro:) oto kilka linkow: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html