żywienia

no zarcia po prostu hehe. nie kupuje calej tej teorii o niektorych aminokwasach bioracych udzial "bardziej" w budowaniu masy miesnia - wiem z czego to wywodzisz, ale tak zakreciles swoja wypowiedz, ze profesor miodek mialby problemy z rozszyfrowaniem. te aminokwasy to wlasnie ten 1% obrazu zywienia - lepiej zajac sie pozostalymi 99%, bo [...]

Ok więc moja mieszane godziny treningów będa OK. Dzis zrobiłem pierwszy dzień i czułem sie o wiele lepiej niż na scisłym 3-4h oknie żywienia przez ostatnie 3 miesiace... A jak wygląda sprawa przedtreningówek? Mam (zdobyczny) Napalm (loaded with Vitargo), i z tego co wiem to właśnie przez to witargo wziecie go przed treningiem na czczo zmiejszy [...]

gotowanie nie jest wielką sztuką, w kuchni sfd masz mnóstwo prostych przepisów. jeżeli to pierwsza dieta nie musi być wszystko perfekcyjnie, ważne być uczył się zasad żywienia. pzdr/

Tak. Jeśli chcesz kontrolować swój sposób żywienia musisz sam się nauczyć układać diety.

Nie bój się pójść na siłownię. Zmienisz zdanie o ludziach tam chodzących. Polecam siłownię przy klubach fitness. Pływanie też jest dobre, 100 basenów to już całkiem ładnie. Może być. A jak z dietą? Na wstępie radził bym zapoznać się z 10 zasadami zdrowego żywienia (dział odchudzanie oraz odżywianie)

zacznij od działu odżywianie i postów podwieszonych trzeba trochę poczytać na temat żywienia w sporcie

na poczatku lat 80 tych w glebokim kryzysie jadlo sie ser bialy i jaja, mieso bylo na kartki i to w smiesznych ilosciach. sam wtedy tez jadlem po 500g sera, kefiry i jaja. jaja tylko 3 bo wtedy panowal poglad ze nadmiar jaj szkodzi zdrowiu, wiec jedzac te 3 jaja dziennie nikomu sie do tego nie przyznawalem w obawie przed krytyką. owszem jesli [...]

zapotrzebowanie warto uzależniać nie tylko od wzorów, ale też obecnego żywienia czy biorąc pod uwagę parametry takie jak np poziom tłuszczu, wyliczenia wyliczone wartości wyglądają na papierze wiarygodnie, więc od takich możesz zacząć i obserwować co się dzieje, w razie braku efektów lub nie takich jakich byś oczekiwał koryguj w jedną bądź drugą [...]

Przeciesz racjonalne i oczywiste nie jest że 6-8 godzin w ciągu na macie nie siedzieli Dlaczego nie? Trenując zawodowo to normalna liczba godzin przeznaczonych na trening dziennie. Kwestia odpowiedniego żywienia i odpoczynku po treningach oraz ułożenia w odpowiedni sposób treningu. "eat, sleep and train";-)

Jedne artykuly mowia to, a inne co innego. Z tego co sie orientuje to procent w jakim sa przyswajane syntetyczne witaminy jest bardzo niewielki. P.s. Nie stosuje zadnych suplementow witaminowo-mineralnych od ponad 4 lat, czynnie uprawiam sport na wysokim poziomie, po co mi uzupelnianie odpowiedniego zywienia syntetycznymi witaminami? Zmieniony [...]

No na klate fasolke a na brzuch zielony groszek Żartuje oczywiście Nie jestem specjalistą od żywienia, Przy tym wzroście i wadze jeżeli niechcesz przytyć ani schudnąć...to sam sobie odpowiedz Przecież jesz - nietyjesz przy tym ani nie chudniesz tak więc co tu więcej gadać. Pojęcia niemam co szamiesz na codzień i w jakich ilościach i skoro sie tak [...]

[...] czyste zawodnika, który ma jeden lub w super wypadku dwa z tych czynników. Pamiętać też trzeba o "charakterze" od którego zależy systematyczność treningów, żywienia oraz chęć parcia do przodu i nie ograniczania się z góry(np wyciskam 100kg i uważam, że to są granice moich możliwości....są tacy) Jeżeli chodzi o najwyższy światowy [...]

Moze i tak, ale chcialbym zebyscie jeszcze pare jakis wartosciowych ksiazek zapodali. W ktorej ksiazce mowcie ze jest cale sfd? Zamierzam kupic jakas taka "encyklopedia odzywiania" gdzie zawarte bedzie doslownie wszystko (zarowno komponowanie diety, zasady zywienia i wlasciwosci bialek, weglowodanow itp. i itd) Powiedzmy ze moglby [...]

To także racje trzeba posiąść wiedzę z zakresu m.in fizjologii człowieka, biochemi, technologi zywienia i wielu innych.

j/w lub góra/dół . Jednak jeśli to pierwszy plan dzielony typu SPLIT , to max treningowe 3 dni , podział proponuję push/pull/leg . Radzę pracować nad udoskonaleniem swojego żywienia jak i regeneracją .

[...] męczarnia, po prostu zamiast cukierków jesz normalne pełnowartościowe jedzenie (pewnie nawet na początku ci się wyda, że ilość którąmusisz jeść na redukcji to za dużo dla ciebie) + dużo ruchu. Tych dwóch rzeczy nie przeskoczysz, musisz dobrze jeść (masz 15 lat więc podstawy żywienia wystarczą) i dużo się ruszać (tj. ćwiczyć, biegać,skakać)

niestety jezeli chodzi o suplementy i ich anaboliczna moc, mozliwoscu sa mocno ograniczone. jedyne 2 produkty ktore dzialaja w sposob "namacalny" to wlasnie kreatyna i beta alanina... jednak,skoro piszesz ze nie dziala na ciebie dobrze to albo jestes wsrod pechowcow ktorzy nie sa jak gdyby "wrazliwi" na jej dzialanie lub z odzywianiem jednak jest [...]

Generalnie wiekszosć ekspertów ds. żywienia w sporcie nie zaleca picia napojów gazowanych w czasie trwania treningu lub zawodów, gdyż zawarty w nich dwutlenek węgla działa rozkurczowo na ściany żołądka i na drodze odruchowej hamuje rzeczywiste odczucie pragnienia. W efekcie działania CO2 dochodzi także do podniesienia przepony i kłopotów z [...]

[...] dodatkiem wkomponowanym umiejętnie do całości systemu, aczkolwiek w niektórych przypadkach aeroby w czasie odchudzania mogą przynieść więcej szkód niż pożytku. Zatem wstaw swój obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-30 12:58:30

dzięki za pomoc panowie, żonka bedzie szczesliwa i ja też. wczoraj na silowni przy "wiosłowaniu" cos mi strzeliło w okolicy prawego zebra. jak sie prostuje to czuje lekkie promieniowanie, chyba pas muszę kupić. dzieki za podpowiedz Stormy odnośnie żywienia. ułoże plan