żywienia

[...] Twój trening można powiedzieć jest wyczynowy, a dieta całkowicie amatorska, z damskich czasopism. W sumie nie ma co się dziwić skoro mówisz, że nikt nie dba o wasz sposób żywienia w klubie. Na początek możesz zapoznać się z tematem "10 wskazówek": http://www.sfd.pl/temat315293 Nie wiem czy trenujesz przede wszystkim dla przyjemności, [...]

Panowie naszukałem się dzisiaj w chvj zaczynając od amerykańskich for skończywszy na instytutach żywienia etc. Ku mojej pociesze znalazłem w miarę "rzetelny i dokładny" wynik testu z instytutu International Journal of Sport Nutrition jest on troszkę skrócony ale nic na to już nie poradzę aby dostać się do pełnego źródła trzeba mieć [...]

Aras84-możesz rozwinąć temat michy? Porównam ze swoim systemem żywienia a nie jest on za obszerny-3 posiłki o regularnych porach(7.30;12.30 i ostatni 17.30) wysoko węglowodanowych.I może coś więcej na temat Oxy-zacząć piramidką np:start 10mg/ed przez kilka dni,nast 20mg,30mg,40mg az do 50-50mg/ed?Po cyklu jakiś odblok mały?A co do kreatyny to [...]

[...] Lipidów jest również skrajnie mało. Notabene masz dopiero 16 lat nie ma konieczności ważyć pokarmu gram w gram, aczkolwiek warto abyś miał już jakiś zarys zdrowego modelu żywienia. Rzuć okiem. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://www.sfd.pl/t276436.html - zapotrzebowanie [...]

pitbull61 - nie trzeba mnie sobie wyobrażać, mam od zawsze fotkę w profilu z książek godna polecenia pozycja - to np: http://www.piw.pl/fragmenty/glod.htm - bardzo ciekawe ujęcie zagadnień związanych z odżywianiem autorstwa biologa - ewolucjonisty. Co istotne, książka skłania do rozmaitych refleksji i pytań - ale nie daje jednoznacznych [...]

[...] Odcinek trzeba przygotować (przynajmniej w ogólnym zarysie) i zgrać terminy. Myślę, że w niedługiej przyszłości zaplanujemy jakieś spotkanie. Myślę, że warto omówić zagadnienia związane z redukcją w kontekście żywienia i suplementacji, można byłoby przy tym zahaczyć o kwestię poruszaną tutaj przez forumowiczów - diet niskowęglowodanowych.

[...] obiad ładuje tyle mięsa ile dam rady a na kolacje tyle twarogu ile dam rade nie wiem co więcej moge zrobić by jeść więcej. Fakt że wpływ na to może mieć mój poprzedni sposób żywienia czyli dużo słodyczy duże przerwy między posiłkami (1-2 posiłki dziennie w niektóre dni) i picie coli na uczelni zamiast coś zjeść. A po powrocie do domu posiłek w [...]

[...] tłuszcz będę budował mięśnie. Z suplementami i tak poczekam pewnie jeszcze trochę, zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i popołudniami odżywiać się sam. Pytanie jak zbilansować ilośc kalorii, białko będę dostarczał bo i tak w diecie zbyt ubogo tego [...]

przy tym systemie żywienia mozna naprawdę jeść smacznie i bardzo różnorodnie

[...] i etc. :-) Nie pamiętam kiedy ostatnio kręciłam aeroby na czczo i wiecie co? Dobrze mi z tym :D Wszystko zależy od aktualnych celów. Do utrzymania formy aeroby może i nie są konieczne, ale gdy się ją dopiero robi, to nie wyobrażam sobie inaczej. No chyba że powróciłbym znów do systemu żywienia IF, a to mi się aktualnie zupełnie nie widzi ;-)

Czasu coraz mniej, zbyt dużo obowiązków. Ciężko znaleźć czas na aeroby i robię je przeważnie kosztem czegoś... Zastanawiam się już głęboko, czy nie przejść na 6-8 godzinny system żywienia. No nic, przemyślę sprawę dzisiaj.

diete mam zgodną z 10 wskazówkami dobrego żywienia , na mase kolo 600kcal wiecej niz zapotrzebowanie dzienne

[...] jak "jeśli będziesz jadł to a tamtego nie to na pewno będziesz wyglądał tak każdy jest inny i potrzebuje czegoś innego a podstawą jest stosowanie się do zasad zdrowego żywienia z resztą podwieszonych na samej górze w "odżywaniu" , a zapomniałam, jest coś takiego czego nie powinien jeść każdy : słodycze i cola chociaż colę to się [...]

Może inaczej, mam 27 lat, kulturystą już nie zostanę, chcę trzymać dietę i odpowiada mi taki sposób żywienia. Mój cel do dieta masowa, a później od przyszłego roku redukcja. Krótkie pytanie. Czy jedząc twaróg z 2 płaskimi łyżeczkami cukru, a nie z solą, nie osiągnę takich wyników masowych, siłowych i moje zdrowie będzie gorsze? Może zaleje się [...]

A powiedzcie mi proszę czy plany treningowe z potreningu.pl są git i czy mogę na nich na początku bazować? Aktualnie chciałbym się skupić na nauce żywienia i komponowania posiłków, żeby dostarczały mi wszystkiego co potrzebne a dobieranie ćwiczeń zostawić na później. Jeśli chodzi o technikę to powinno być git bo jeśli chodzi o siłownię, na którą [...]

No to masz nauczkę na przyszłość. Bez dobrego żywienia nawet nie podchodź do ćwiczeń. Tymczasem musisz przeczekać kryzys. :-)

Wstaw jeden model żywienia + swoje propozycje na urozmaicanie. Twoje schematy różnią się drastycznie między sobą w kontekście kalorii i makroskładników.

RedCat, brawo za chęć zmiany sposobu żywienia po krótkim czasie wegetarianizmu nawet sie nie myśli o tym, ze sie nie je mięsa. NIe zwraca sie na to uwagi, sięgasz po inne produkty. Czy sie chudnie? No ja zrzuciłam pare kilogramów, ale było to raczej efektem drastycznej zmiany w żywieniu(wcześnie pochłaniałam tony wędliny), które zresztą bardzo [...]

w sprawach żywienia doradzaj się w dziale ODŻYWIANIA . co do pomysłu na plan OK , jednak sam program słaby . Bardziej bym proponował . zero filozofii 4-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

poza tym, co to za dieta? daleko temu do dobrego żywienia.