żywienia

[...] noc jeśli spożyjemy węglowodany przed snem ? Senność wynika z większej syntezy serotoniny, spowodowaną dużym wyrzutem insuliny :) Bez znaczenia. Ja tutaj piszę o schemacie żywienia propagowanym między innymi przed Ben Pakulski i Charles Poliquin. Większość ww spożywamy w drugiej porze dnia, śniadanie białko tłuszcz, przed treningiem brak ww. [...]

hmm no to fajna lipa ;s szczegolnie ze mam tendencje do rozstepow juz od malego mialem na plecach a teraz i tu ... czyli mowisz ze to nie do samych rozpietek ?? ;s co do zywienia to staram sie trzymac diete masowa Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2013-01-14 11:50:42

hmm no to fajna lipa ;s szczegolnie ze mam tendencje do rozstepow juz od malego mialem na plecach a teraz i tu ... czyli mowisz ze to nie do samych rozpietek ?? ;s co do zywienia to staram sie trzymac diete masowa Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2013-01-14 11:50:42 Sory, że tak prosto z mostu: masz nadwagę? Jak tak, to się jej pozbądź.

[...] Woźniak, Grażyna Lutosławska, Podstawy biochemii wyiłku fizycznego Marek Kurszewski, Podnopszenie ciężarów i kulturystyka Marek Kuruszewski, Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych Henryk Sozański, Podstawy teorii treningu sportowego Frédéric Delavier, Atlas treningu siłowego Tadeusz Kasperczyk, Wady postawy ciała Jan [...]

kanarku, to oczywiscie zalezy od zalozen, to co jest tu podane dotyczy osoby o umiarkowanie aktywnym trybie zycia i jest to w zasadzie modyfikacja znanej "piramidy zywienia".

[...] powinna byc ;) Martuś czy mogę prosić o wytyczne na kolejne zmagania ? jutro podam wymiary, zobaczymy czy coś spada, jak tak to chyba mogę zostać przy takim rozkładzie żywienia, ale trening chyba nowy ? pozdrawiam i ide spalać sadełko 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d80123f76f4342b70e90ba43c9b9ab.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb2091eee0d84bb4975c546fb18148d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/527f7ce29322483887ebe514e9d097f9.jpg nie da sie zobaczyć jak zmieniło sie podejście do żywienia, powiem tylko, że zawsze twierdziłam że jem duzo i zdrowo - teraz jem jeszcze więcej i jeszcze lepiej ! może mam mniej czasu na wszystko, bo ogarnąc rodzinę, dom, [...]

Ok dziewczęta. Pokornieje, spinam się, robię mocny refresh mojej wiedzy dot. zdrowego żywienia i podejmuje walkę w nowym, lepszym stylu!!!! Choć jeszcze kilka słów gwoli wyjaśnienia, tudzież własnego usprawiedliwienia. Ja dobrze wiem, że taki model odżywiania jaki obecnie mam nie jest zbyt szczęśliwy, ale tak jak już wcześniej wspominałam, jem [...]

[...] że jest taka możliwość i jakby się zdecydował to niech da mi znać. Co się stało 3 mies potem ? Napisał że ma dość tego żarcia, które je i chce to zmienić na taki "system" żywienia jakim ja operuje. Przyszedłby do mnie klient, który za żadne skarby świata nie chce robić nóg i chce być bocianem, to powiedziałbym mu czym to może grozić i co [...]

ogolnie to nie jestem zwolennikiem takiego systemu zywienia wole kasz/ryz+kura czy inne mieso, jak już cos to bylbtym skłonny zrobić taki mix 70% czyste zarcie 30% syf choć wydaje mi się ze nawet bedac na IIFYM nie da się dostarczyć makroskladnikow jedząc TYLKO ciasteczka, batoniki itp. i tak trzeba mieć jeszcze jakies dobre zrodla np. bialka. [...]

A ja podłączę się z szybkim pytaniem o nocki. Robię w systemie 12/12/24. Wliczając czas przed nocką oraz samą pracę wychodzi mi jakieś 22-24 godziny na nogach. Czy stosuję bilans taki jak zwykle czy podbijam jego wartości? Pytam bo nocka pod względem żywienia jest dla mnie okrutna i zupełnie nie wiem czym się wspomagać.

[...] z kukurydzy, ziemniaków -owoce świeże (odchudzające się z umiarem i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, tabela: http://www.sfd.pl/-t529313.html; część diet i sposobu żywienia opiera się na owocach, sprawa bardzo indywidualna) -chleb prawdziwy razowy na zakwasie (przepis: http://www.sfd.pl/-t670922.html). Chleby 'razowe' dostępne w [...]

Dzisiaj dzień bez treningu.Całe okno żywienia praktycznie poza domem byłem ale dieta trzymana w 100% :-) A wyglądało to tak: http://img841.imageshack.us/img841/1910/9pmm.png Dziś także odebrałem pierwszą paczkę orzechów włoskich także będzie dodatkowe dobre źródło tłuszczy na jakiś czas %-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-20 23:46:20

1. nie da sie redukowac i budowac miesnie jednoczesnie. nierealny cel. wiadomo poczatkujacy dokona lekkiego rekompu. wiec moze ci sie to udac niezaleznie od ciebie. 2. wytlumacz im, ze dieta-to nie pojecie z pani domu oznaczajacego jedzenie kilku warzyw dziennie, a okreslenie na zbilansowana diete, sposob zywienia. troche malo tych kalorii [...]

[...] powiedzieć, że organizm wszedł na nowe tory. Budzę się bez przeraźliwego głódu, bólu głowy. Czuję się świetnie, z rana taki "fit" %-) I z przyjemnością czcekam na te okno żywienia. Dziś z rana poleciałem na basen. Czyty relaks. 30min w dżakuzi, 20min w saunie, na koniec kubeł bosmana. Coś pięknego. Naprawdę polecam saunę. Świetna sprawa. [...]

[...] nie jestem %-) Ok na poważnie, za młody jesteś na treningi siłowe, ćwicz na własnej masie ciała i na tym zbuduj trening ( przysiady, pompki, drążek, wykroki, itp) Co do brzucha to polecam Ci to: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html A co do żywienia to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

No i zobaczymy co będzie widzieliście co się stało z Razorem chłopak znikł właściwie robi teraz testy dla Ofry wygrał nabór do testu supli od ofry, ale nie widzialem nigdzie jego tematu zwiazanego z ww.. poza tym to nie jest temat do pisania o tym.. ;p nie sztuka jest nawalić kilogramów sztuka jest to utrzymać!!!! racja, mam nadzieje ze to co [...]

[...] porcja: zawartość 1 ampułki (25 ml) spożyć raz dziennie po posiłku lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Przed użyciem wstrząsnąć. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

nie, ale to nie ma znaczenia Zasady zywienia sa zdrowe Wlasnie z roznymi sztucznymi syfami nie ma co przesadzac

no u mnie ciekawie zrobiło się jak weszły przedmioty kierunkowe już w sumie na 2roku były podstawy żywienia to z takich ciekawszych i zajęcia mieliśmy w nowoczesnej katedrze biotechnologii i mikrobiologii żywności,więc cała aparatura nowoczesna no i cały budynek aż przyjemnie się chodziło na zajęcia...ale kontrasty też były i zajęcia w starych [...]