żywienia

Ciało wie czego mu trzeba. To dziwne, całe życie jadłam kanapki na śniadanie i było w miarę ok z samopoczuciem. Odkąd przestawiłam się na owsiankę/musli/whatever to pojawiły się takie zjazdy. Czyżby coś z cukrem? Tak myślę, że po tych wieczornych treningach postawię tylko na koktajl. W ciągu dnia rozłożę węglwodany Kiedy wstajesz rano to z [...]

[...] zalecenia od lekarza? Nie rozumiem dlaczego masz nie przekraczać 1200kcal i być na diecie niskobiałkowej? Masz problemy z nerkami? Bo to coś zupełnie odwrotnego do podstaw żywienia. Warzyw dużo jak najbardziej, ale w każdym posiłku powinny być też białko i zdrowe tłuszcze. Inaczej ciężko Ci będzie doprowadzić sylwetkę do dobrego wyglądu. Zupa z [...]

[...] Koniu - na Twoim dosyć wysokim poziomie tego typu suplementy mają sens. U nas ( zapuszczonych grubasków - sory 2fat ) podobne efekty można uzyskać zmieniając tryb żywienia życia. Czasami ma to podłoże medyczne, więc najpierw lepiej poprawić te sprawy 2fat - efekty zaczynają być widoczne TG to nie jest jakiś super inwazyjny i nie [...]

heh, w ten sposób tego nie postrzegałem,. U mnie libido dosyć wysokie, ale w trakcie redukcji ( chyba za sprawą lepszego, zdrowszego żywienia ) posżło w górę. Starszym Panem nie jestem, mam jeszcze 2 z przodu i od zaledwie półtora miesiąca jestem żonkosiem. Wiesz nigdy w ten sposób tego tak nie potrzegałem.

Ładnie to zaczyna wyglądać. Są efekty i stały równy progres to bym nie eksperymentował. Widać, że ten sposób żywienia i poruszania się Ci służy. Nie kombinuj do czasu jak wszystko równo będzie leciało. Od ostatniego zdjęcia widać fajny progres.

[...] jednak sporo więcej do nabudowania. Patrząc na Krystynę teraz, stwierdzam, że bez szału, chociaż 2-3 lata temu bym pewnie sądził, że super sylwetka i dla mnie nieosiągalna. Patrząc na kolesi z brzuchami na siłowni zastanawiam się ilu z nich wygląda tak z braku wiedzy, bądź błędnej wiedzy na temat treningu, żywienia a ilu z lenistwa? CZUNGA %-)

No, znam sie na tyle, ze na masie IMVHO nie jest to OPTYMALNE. To moje zdanie, a ja jestem leszcz i jak mi udowodnisz, ze jest inaczej to bede wdzieczny - IF zayebisty jako system zywienia dla mnie ;-)

to prawda MaGor. Póki co nie wiem czy przejedzenie jest wynikiem braku apetytu przez jelitowke, czy przez przejscie na taki sposob zywienia, czy jedno i drugie, czy przez to ze IF nie dla mnie %-). Niebawem sie przekonam. Zresztą ilość kcal wg mojej rozpiski, nawet popodbiciu o kolejne 500 jest do ogarniecia. Xzaar jak pamietam tez wcina w 8h a ma [...]

IF to tylko system żywienia. Można go stosować z dowolnym rozkładem makro. Tylko żeby czegoś nie "polepszyć" przypadkiem.

[...] Do każdego treningu dołączę również (na koniec) 30 minut aerobów. Cele: - przede wszystkim doskonalenie techniki wykonywanych ćwiczeń oraz wiedzy z zakresu prawidłowego żywienia, suplementacji etc. (chyba nie trzeba nikomu wyjaśniać czemu ;-) ), - zbudowanie porządnego mięśnia (w porównaniu z początkiem jest o niebo lepiej, ale to jest [...]

Celu nie osiągne przed wakacjami. Nie wyrywaj pojedyńczych zdań z kontekstu. To pierwsze primo. Drugie Primo: U*******iliście się do tych placków jakby były podstawą mojego żywienia, a nie jednorazowym 'wypadkiem'. Trzecie Primo - ultimo: Jakie to są rady od trenera, który mi mówi, żebym odstawił głodówkę, zelixe (w momencie, w którym nie stosuje [...]

Hej Martus ja sie powtarzac nie bede a propo twojej miski. Jedno spostrzezenie mam przeszas z 120 (okolo) gr biaka na 145 - 150 pare bialka co pewnie ma wplyw na organizm (szybka zmiana). Uwazam ze trzymanie bilka na ponizej 150g (przy twojej wadze, i nie wiecej niz 2.5g) jest najlepszym rozwiazaniem. Komplikacje moga byc nie przyjemne. Swoja [...]

[...] wiem tylko mi brakuje konsekwencji,szybko odpuszczam,a naprawdę wiem,że stać mnie na wiele,ale wycinka będzie jaka będzie taka będzie tylko jeszcze nie teraz,bo mam inne plany,a redukcję planuje później jak zacząć to konkretnie,a póki co wracam do prawidłowego żywienia,żeby nie ulać się jeszcze bardziej i żeby powiązać treningi z dietą

[...] dużo owoców i warzyw /i to akurat jest logiczne/ ale "osobno" nie z białkiem. Zouza stosujesz Haya w 100% czy tylko jakieś z jego zasad? Na zajęciach z technologii żywienia kobietka nam tą dietę wyśmiała...z tym że jak dla mnie to wyśmiać można każdą dietę alternatywnoą ale mało podała konkretnych "przeciw". Z tym, że dla [...]

[...] że mam chłopaka Może coś w tym unikaniu łączenia białka i węglowodanów jest. Jeśli czujesz się lepiej to znaczy, że to dla Ciebie jest dobre. Chociaż na wykładach z żywienia uczyli mnie czegoś innego i dla mnie Gawęcki który wykłąda żywienie jest większym autorytetem niż Hay. Rossi ja widziałam chłopaka który od 7 lat jest na diecie [...]

[...] Mam program do układania diet, jest on oparty o instytut żywności i żywienia, na podstawie mojego wzrostu i wagi podał mi takie wartości : Energetyczność pożywienia 1785 Kcal Białko 136,5 g Węglowodany 100g Tłuszcze 93,2 g miczelx [...]

Dodaję miski z wczoraj i dzisiaj. Wiem, że mało kcal i wkradły się niefajne rzeczy- typu wczorajszy hot dog. Do zmiany żywienia podchodze na spokojnie, łagodnie. Aczkolwiek obiecuję poprawę ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbcbec57a78544f381b008d7a70cdee7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3d425b8a1f4657a5b668cf3cf0ef9d.png

To współczesny sposób żywienia czyli śmieciowe, gotowe żarcie powoduje problemy z cholesterolem. Natomiast cholesterol w diecie jest niezbędny choćby do syntezy testosteronu.

Co do lenistwa niektorych mamusiek i faszerowania non stop sloikami to sie zgodze. Mamuska moja karmila mnie od malego dziwnym i nie wskazanym zarciem, tygodniowo dawala mi 3 kostki czekolady, lizaka i inne shity. Tak mi zakrzywila spojrzenie na zdrowe jedzenie ze ja uwazalam ze najzdrowszy jest schabowy z frytami i kiszona kapusta masowo [...]

próbowałem redukcji na takich śmiesznych kaloriach i również doradzona było przez osobę która wydawałą się być mocnym autorytetem w kwestii żywienia i powiem Ci że efekty nie były zadowalające za to żadnych postępów siłowych i ogromne męczarnie. odradzam kerad, warto rozważyć zmiane dietetyka