żywienia

przy systemie np IF tak -lecz przy normalnym systemie zywienia jaki prowadzisz to śniadanie i posiłek po treningowy są najwazniejsze dla twoich mięsni

[...] żeby to była długa masa, dwa lata bądź dłużej. Szkoda czasu na redukcję. Coraz bardziej podoba mi się carb back loading i spróbuję zrobić masę właśnie na tym modelu żywienia. Mówią że te wyposzczenie organizmu od węgli i dostarczenie ich w sporej ilości bez pośrednio po treningu działa bardzo anaboliczne. Mam zamiar to sprawdzić, tylko [...]

[...] zmarznięta (i to nie tylko przy ujemnych temperaturach), mam słaby nastrój, a nie mam obiektywnie powodów do tego, żeby taki był, nie chudnę pomimo ewidentnej zmiany stylu żywienia i większej ilości ruchu, a wręcz tyję (dziś ważyłam prawie 75 kg czyli o dwa więcej niż waga startowa we wrześniu i cztery więcej niż kiedy zaczęłam jeść więcej [...]

[...] na tym źle. Jednak teraz jeszcze trochę chcę podkręcić metabolizm i spalić zbędny balast z zachowaniem jak najlepszym mięśni, których troszkę tam się zbudowało - codziennie postaram się o zrzut z PT , na którym najlepiej widać system żywienia :-)) Swoją drogą łosoś wędzony + mozarella to jedno z moich ulubionych połączeń B+T , polecam :-))

Żyjesz tam? Żyję, żyję. Urlop za nami, od dzisiaj już nadrabiam zaległości forumowe i nie tylko - mimo okresu letniego uzbierało się tegeo sporo przez 2 tyg. Niestety jak to często w wakacje bywa, odpuściłem w pewnym momencie treningi siłowe. W sierpniu trenowałem bodajże tylko 5 razy w pierwszej połowie miesiąca, potem ani razu. Chociaż urlop [...]

Dzisiaj robię sobie małą głodówkę - na razie od wstania tylko kawa za mną ;) Niebawem moze jakies sniadanie W planach z wiekszych zmian - przynajmniej na poczatku - bedzie to ,ze chce trenowac rano, mysle ze bedzie to okolo godziny 8 , tak wiec trening prawdopodobnie na czczo . Mozliwe, ze przejde po raz pierwszy na IF lub inny system zywienia niz [...]

[...] woda, jak mi robi w dobrej wierze koktajl na mleku na po treningu, ale poza paroma wyjątkami to "co jedzą ladies" nie różni się niczym innym od standardowych zasad zdrowego żywienia, które są stosowane w nas w domu prze nas oboje, więc mój facet raczej nie z tych co cukrem i białą mąką. Oczywiście nie neguję zasadności odstawienia nabiału. Może [...]

[...] No to się zdziwiłam - przywiozłam do domu schab oraz sernik, a na wejściu rodzice oświadczyli, że specjalnie dla mnie nakupili mnóstwo mięsa, ryb a w ogóle to tata wraca do zdrowego żywienia}:-( i na dodatek wyjedli sernik na wheyu. I bądź tu mądry. Juuż się nie dam nabrać na te numery;-D Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-22 14:48:55

[...] niech sama zacznie poszerzać wiedzę w tym kierunku bo zawsze jej nie będziesz mówił co ma zrobić, ile i dlaczego. To jest pomoc na krótką metę. sama musi poznać swój organizm. Trening może być typu: Pon. Siłowy Wt HIIT/basen Śr Siłowy Czw HIIT/basen Pt basen Sob, Nd odpoczynek. Napisz jak mniej wiecej się odżywia. Czytałeś 10 wskazówek żywienia ?

co do diety i supli zgadzam sie w 100% nie waRto na diecie oszczedzac w stRefie pRozdRowotnej (dla nas kulturystyka powinna byc czyms co wpaja w nas nawyki zdrowego zywienia araz aktywnosci ruchowej,a nie jakiegos urojonego dązenia za masą niekoniecznie miesniową. Wielu z nas jednak o tym zapomina ) jakiej muzyki sluchasz na silowni ???? cos [...]

Szkoda, że te interwencje żywieniowe od Pana Tadeusza nie pomogły ... razem doszliście do wniosku, że lepiej będzie wrócić na Twój wcześniejszy model żywienia ? Trzymam kciuki, że znajdziesz w końcu przyczynę całego tego gó*wna ..

[...] powoduje, że wolę być ostrożny. Ponoć najważniejsza kwestia, o którą trzeba po tej chorobie zadbać żeby nie było nawrotu to dobra kondycja MMI. A składa się na to styl żywienia (co jemy, regularność, odstępy), a niekiedy jest się skazanym na stymulowanie MMI farmakologicznie - u mnie w tym momencie robi to naltrexon. A na wyjazdy, ogólnie [...]

[...] kończę pracę i albo godzinę później robię trening, albo się regeneruję, znaczy odpoczywam. Tak to wszystko mniej więcej wygląda, więc zamiast negować sens moich działań, prosiłbym raczej o porady w zakresie żywienia, treningu i regeneracji ;-) Z góry dziękuję i czekam na pierwszego odważnego. Cel - !!! SIŁA III i !!! MASA !!!w miarę czysta masa

Może Pan wkleić te nowa piramide żywienia? 300g dziennie, codziennie, to sporo.

Może Pan wkleić te nowa piramide żywienia? 300g dziennie, codziennie, to sporo. Nie tyle nowa co ostatnia :-) Jadłem i przeżyłem :-). Nawet miałem wte.dy dobre wyniki na zawodach kulturystycznych. Szajba może jeść co chce i może modyfikować swoją dietę wg potrzeb. Żaden z niego TRI (jeszcze).

[...] na taki kierunek nie poszedł ale wtedy się jeszcze tak nie myślało o przyszłosci, teraz jakbym wybierał szkołę to raczej coś pod takie coś żeby potem isc w jakimś kierunku żywienia A wtedy jak wybrałem spedytora to sam za bardzo nie wiedziałem co to jest na poczaku mial byc tez logistyk ale nie chciałem sie uczyc języka rosyjskiego... A [...]

[...] moja micha wygląda "śmiesznie" (za dużo luzu, chociaż to jest raczej za łagodne określenie) Podlało mnie i wyglądam naprawdę źle. Mam nadzieję, teraz wrócić do normalnego żywienia, bo to co zrobiłam było totalną głupotą. Zamiast iść do przodu, to zrobiłam wielki krok w tył. Cofnęłam się i to wcale nie mało... Teraz pasuje wziąć się za siebie [...]

Szybki post nie na temat, przeszukałem swoje konto na potreningu.pl i znalazłem dziennik żywienia z września 2014. Byłem wtedy na masie i ważyłem 68kg. /SFD/2016/12/9/a081e66e366540859377596d6cf08708.jpg To jest akurat dzień gdzie miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a [...]

no kolego musze przyznac ze super star dieta suplementacja super jezeli zaangazowanie i poswiecenie rownie wielkie w trenig jak tutaj w prace i dziennik to musi skonczyc sie sukcesem Serio nazywasz to super dieta? kurczak, kurczak, ryz, kurczak, kurczak, kurczak, ryz? Litosci. Wiem, ze to dzial sponsorowany, ale wiedzcie rowniez, ze na was wzoruja [...]

[...] się w edukacji, ale czemu oj? Daje mi to większe nadzieje na mój długoterminowy cel niż gdybym była ekto :) Chyba, że inaczej ma się to do płci. Co do dokończenia w diecie - poszedł twaróg z oliwą, nie chciało mi się myśleć, przez to teraz siedzę.. głodna, pierwszy raz od czasu zmiany żywienia (poza porankiem gdy jestem zwykle wilczo głodna).