żywienia

Pozniej na tłuszczach sylwetki nie zrobisz Znam przykłady, które przeczą temu stwierdzeniu. Ale to tylko przykłady i wyjątki :-) Które nie wykluczają takiej możliwości. Kwestia przystosowania treningu do tej formy zywienia, bo nie potrzebujesz węglowodanów by rosnąć.

[...] 11kg więc raczej nie powiesz mi że to wciąż tylko woda i treści jelitowe. Po drugie już nie raz byłam w deficycie kalorycznym i nie chudłam, o tym dlaczego zmieniłam sposób żywienia na taki a nie inny pisałam już wcześniej. Niestety ale większość ludzi myśli jesteś otyła bo jesz za duzo, niestety o tym że nie zawsze tak jest też ludzie [...]

[...] stanu. Rozumiesz więc, że decydując się na takie jedzenie musisz tak jeść do końca życia. Troszkę przesadziłeś. Zdajesz sobie sprawę, że spokojnie można zmieniać styl żywienia i nie musisz być na keto do końca życia. Chyba, że źle zrozumiałem Co masz na myśli pisząc "Rozumiesz więc, że decydując się na takie jedzenie musisz tak jeść do [...]

[...] sycące dzięki czemu łatwiej sprostać diecie redukcyjnej. Ponadto potrafią być zamiennikiem dla słodyczy zawierających cukry rafinowane, które nie mogą być elementem zdrowego żywienia. Przygotowanie takich batonów to świetne rozwiązanie i zdaje się, iż wtedy nasz baton będzie miał o wiele lepszy skład niż ten kupny. Kiedy przyjrzymy się etykietom [...]

Kolejne: Instytut Żywności i Żywienia "Kwasy tłuszczowe nasycone, któych źródłem są tłuszcze zwierzęce nie powinny przekraczać 10% energii, wielonienasycone kwasy tłuszczowe od 6-7%, minimum 3%, a jednonienasycone 10-20%. Wskazane jest, aby stosunek kwasów tłuszczowych z rodziny n-6 do kwasów tłuszczowych n-3 był 5:1 - 10:1." oraz [...]

Jeśli Twoje rzeczywiste zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2370 kcal, to nie dodawaj 1000 kcal nadwyżki. Nie ma dowodów, na to, że tego typu sposób żywienia pozwala jeść znacznie więcej kalorii niż na diecie zbilansowanej bez ryzyka znacznego wzrostu tkanki tłuszczowej. Czasem jest tak, że niektórzy na diecie zbilansowanej ustalają sobie 500 kcal [...]

[...] na coraz mniejszą ilość mikroskładników w warzywach, owocach czy mięsie, które są narażone na działanie różnych chemikaliów. Nawadniaj organizm Nawodnienie organizmu to obok żywienia jeden z fundamentów w dobrze zbilansowanej diecie. Jest niezbędne do funkcji takich jak trawienie, przemiana materii czy procesy metaboliczne. Dbając o odpowiednie [...]

[...] , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, węgle kasza ryż ziemniaki płatki owsiane, tluszcze -oliwa z oliwek ,orzechy , musisz sobie obliczyć ile kalorii musisz spożywać bo musisz mieć nadwyżke kalorii a ty masz jak miewam deficyti to tak w skrócie bo temat żywienia jest znacznie szerszy Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-10-31 23:15:10

[...] może okazać się bardzo przydatna w celu podtrzymania zdolności wysiłkowych na treningach. Nie śledzę stricte każdego przypadku na tym forum, a zatem wstaw swój obecny model żywienia + swoje teoretyczne zapotrzebowanie kaloryczne. Jaki już okres czasu budujesz masę mięśniową? treningi są również istotne, czasem ludzie dbają o żywienie, a pomijają [...]

jogger ok to wszystko sie zgadza ale w tym problem ze jak chcesz wykonac plan u ektomorfika nadwyżki kalorii w 3 posiłkach ? Nie kazdy ma taki "spust" aby pochłonąć za jednym posiedzeniem np 1000kalori! Po drugie uważam że nawet jesli by był w stanie tyle zjesc za 1 posiedzeniem to ta nadwyzka bedzie szla w bardziej w sadełko. Bo mimo [...]

[...] posiadam jeszcze takie herbatki z guaraną w formie ziółek, używałem gdy uczyłem się na lekcje i dawała niezłego kopa - czy to też może być? Aha i wedle zasad zdrowego żywienia - mam ją wypijać przed lub po posiłku, a nie w trakcie? 2) - Czy ta makrela może być w 2 posiłku, ktoś mi wspominał, że nie do końca? W ostatnim posiłku bez różnicy [...]

to mam tak samo z głodem, porostu zastanawiam się czy zmieniając ww na tłuszcz nie będzie trzeba ratować się jeszcze bardziej papkami, słodzikami itp bo przecież gdy zjemy kilka plastrów boczku to kalorycznie wychodzi sporo, a objętościowo ledwo zapcha dziury w zębach... Moze byc roznie, sa tacy ludzie ktorym napewno taki sposob zywienia sluzy w [...]

trochę się naczytałem w necie przez ten temat %-) to jednak jest stare podejście do zywienia ( byłem przekonany że to nowość %-) ) i doszedłem do wniosków ze pan P osiągnął cel tym zamieszaniem , czyli mega reklama swojej osoby ;-) a teraz aby nie było że jestem mega źle nastawiony ;-) moje zdanie jest takie że u pana P to się sprawdzić może [...]

[...] też się odbuduję. Więc tyle białka wystarcza nie zmniejsza się też zapotrzebowanie na białko ale nawet również na witaminy i minerały tworzące enzymy których do optymalnego żywienia potrzebujemy dużo mniej. Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia [...]

[...] nie są nią bezpośrednio SAA, trądzik to w większosći przypadkach zaburzona detoksykacja, chore jelita, wątroba, autoagresja, mało kwasu solnego itd. a wszystko przez sposób żywienia. Nadmiarem glutenu i błonnika bardzo łatwo rozwalić kichy, gluten eliminował bym u każdego kto w ogóle chce dbać o zdrowie! po części lektyny też aż chociaż do [...]

[...] na tluszczach i zrobimy Cheat meala w postaci pizzy lub dzień odstępstwa. Jak na to nasza sylwetka na taką dużą podaż ww. Bez sensu-jak masz wszystko dobrze dograne to nie powinno być ochoty na cheat meala a jak odbiegasz od diety na jeden dzień to juz nie jest wtedy żo i pewnie w tym dniu tracisz wszystkie korzyści żywienia optymalnego.

[...] w nocy nie schodziłem z dzbana. wszystko co zjadłem poszło w kibel. dzisiaj tylko kisielek i kleik ryżowy. odpukać trzyma się w żołądku. złapał ktoś z was jelitówkę na żo? dodam tylko że na żo jestem od miesiąca. bardzo mi odpowiada ten sposób żywienia. wcześniej jakieś loł karby z ładowaniami albo hclf, gdzie ciągle myślałem o jedzeniu.

Ty to zrób bo ja wiem co pisze, jeszcze raz powoli, prostym językiem, to że odpowiada mi żywienie Kwaśniewskiego, nie oznacza od razu że muszę wielbic jego osobę i robić sobie z jego podobizna oltarzyki, nie obchodzi mnie ten pan i jego sekciarskie zapędy tylko wiedza na temat tego żywienia

[...] miesiącami to nie da się rady zrzucić jej w 14 dni. KAŻDA dieta głodówkowa powoduje efekt jojo. Nie wiem skąd myśl, że jak w jednej głodówce zastąpi się twaróg jajkiem, jabłko grejfrutem a zamiast zjedzenia kapusty zrobi się z niej pikantną zupę to później można wrócić do wcześniejszego żywienia i się nie będzie tyło. Widzi ktoś w tym jakiś sens?

[...] ani dietetycznego, który będzie nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie z okolić pasa/boczków. Oczywiście jeśli właściwie dobierzemy plan treningowy oraz sposób żywienia, jesteśmy w stanie dążyć do sylwetki, w której to właśnie gubimy centymetry w pasie, a zyskujemy między innymi w obręczy barkowej i klatce piersiowej. Plan [...]