żywienia

Witam, proszę Was o wypełnienie ankiety, która składa się z 52 pytań zarówno otwartych jak i zamknietych. Wyniki posłużą mi do pracy mgr, także proszę o rzetelne wypełnianie. Oczywiście dziękuję za poświęcony czas i jak tylko będzie można wbijam sogi. http://www.ankietka.pl/ankieta/30872/ankieta-nt-zywienia-osob-aktywnych-fizycznie.html

[...] mam 29 lat z siłownią związany od dość długiego czasu ale bez specjalnych efektów. Obecnie po przerwie wracam do tematu siłowni. Tym razem jednak chciałbym w końcu zacząć od żywienia a nie jak wcześniej od wszystkiego innego oprócz diety :-). Ważę 83 kg przy wzroście 176cm, bf na poziomie 20%, obwód pasa 87 cm. Cel to zrzucenie paru cm i [...]

[...] na kolacje jadłem solidny posiłek który w głównej mierze zawierał węgle:) ze wszystkiego zrezygnowałem z dnia na dzień i od 23 dni żyje zgodnie z 10 wskazówkami dobrego żywienia ćwicze FBWx3 i do tej pory 3 razy biegałem tzn uprawiałem szybki marsz następnie truchtałem tak abym mógł jeszcze coś powiedzieć próbowałem hiita 2 razy byłem w [...]

CEL: Kratka na brzuchu zwiększenie mięśni klatki oraz pleców i zwiększenie przedramion. Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 172cm Dieta: 10 zasad zdrowego żywienia Wtorek: Legendarny absII - mięśnie brzucha Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem do klatki 7 pow 3 serie - plecy Podciąganie szerokim nachwytem za kark 7 po 3 serie - plecy Przedramie: [...]

[...] nawyki na żywieniowe śmiało mogą skorzystać z listów wysyłanych przez thepaleodiet.com w których znajdują się odnośniki do badań wraz z krótkim wstępem, wskazówki na temat żywienia, porady. Zapisać można się tutaj: http://www.thepaleodiet.com/newsletter/ Wymagana znajomość języka Angielski/Hiszpański A to w skrócie o Paleo diet: "The Paleo Diet [...]

Na wstapie chcialbym powiedziec ze czytalem bardzo sporo o tym na forum ale jednak duzo rzeczy gryzie sie ze soba. Chce zaczac biegac wszystkie dane sa w ankiecie. Chodzi mi o to jak powinienm to robic czytalem ze bieganie raz sprint raz trucht jest dobre do sw bo tak jak w walce jest zmiana tempa ale ponoc nie powinno sie sprintowac. Czy [...]

[...] trochę schudnąć, nie chcę stosować diet, bo wiem, że i tak nie będe miał możliwości jej przestrzegać, poprostu będe starał się odżywiać zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia. Pomyślałem, że na zrzucenie zbędnych kilogramów dobre będzie A6W(tłuszczyk głównie odkłada się u mnie na brzuchu). Potrzebuje także wzmocnić siłę rąk i [...]

[...] tego działu są bardzo bliskie moich założeń... wybór nie mógł być inny ;-) Dieta: 5 x 2500 kcal ( 166b, 60t) 1 x 2300 kcal ( 166b, 60t) 1x 3000 kcal ( 166b, 85t) Okno żywienia 10:30-20:30 Trening: poniedziałek- mma wtorek- trening siłowy środa- mma czwartek- off piątek- mma sobota- trening siłowy niedziela- off Suplementacja: wit k wit D [...]

[...] o takiej diecie ? Odżywiam się w ten sposób od jakiegoś czasu, rano robie interwały na skakance, spadło mi juz kilka kg ale nadal niewiem czy jest to odpowiedni sposób żywienia ? 8.00 1 kromka pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe posmarowana serkiem śmietankowym (interwały) 11.00 2 kromki pieczywa chrupkiego Sonko lekkie błonnikowe [...]

[...] sie do okresu przygotowawczego, ktory zaczyna się pod koniec sierpnia, powinienem zacząć od treningu na masę typu Split i ostrego ładowania kcal (mam sporą wiedzę na temat żywienia, poza tym posiadamy dietetyka, dlatego w tym temacie nie potrzebuje pomocy ;) ) i po 2 miesiącach przejść na trening na siłę (piramida)? Czy na odwrót? Zastanawia [...]

[...] przytyć. Słyszałem że najlepiej w zimę , ale bd mi wygodniej w wakacje ; ) Mam 176-178 cm wzrostu waże 69 kg. Diety jako takiej raczej nie mam, stosuje się do zasad zdrowego żywienia , nie pije nie pale , jem zawsze do syta i staram się robić to 6 razy dziennie. 6;30 śniadanie płatki z mlekiem i jakaś kanapka,10:00 2 śniadanie kanapki, od 10 do [...]

Witam Na tym forum jestem nowy i prosze o pomoc w ocenie treningu i ewentualnymi poprawkami! Do tej pory robilem redukcje- rzeźbe a teraz chcialbym wystartowac z masa! Na konkretna diete jestem jeszcze za mlody , ale odzywiam sie zgodnie z zasadami zdrowego zywienia no i o stalych porach! Mam prawie 15 lat, moj staz to 6 miesiecy, waze 63/64 kg [...]

[...] na Split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,7 m Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jeść wg. wskazówek zdrowego żywienia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Zakładam ten dzienniczek, gdyz mysle ze bedzie to kolejny czynnik motywacji mojego treningu. Moze cos o sobie, coz, mam niesforna budowe ciala, bardzo latwo lapie kilogramy, wiec trening jest konieczny! Mimo niezbyt estetycznej sylwetki (brzuch troszke odstaje, a klata w tyle ) Mam zaledwie 61kg przy 175cm wzrostu! BF na poziomie 14,4%. [...]

Cześć wszystkim. Temat zakladam z myślą, że pomozecie mi radami uzyskać dobrze wycieta sylwetkę. To jedziemy od początku: Na redukcji jesten już 3 tygodnie, waga startowa: 87 kg w tej chwili nie znam swojej dokładnej wagi, ale 5 dni temu waga pokazała 84.5. Wzrost 186, wiek 20 l. Dieta. 3000 kcal 200g białka, 400 w, 50 tł. Suple: amonimax z treca, [...]

[...] obliczeń wynika że: całe zapotrzebowanie : 2400 kcal 50% węglowodany 1200 kcal - 300gram 30% biało 720 kcal - 180gram 20% tłuszcze 480 kcal - 55gram Tak wiec moje okno żywienia wynosiło by na początek 6 godzin ( po wakacjach chciałbym skrócić tak do 4) Chciałbym wiedzieć czy a jak już tak to jakie brać do tego odżywki/suplementy/witaminy [...]

[...] nic rzeczowego,że można by uznać, że zaczynam od zera. Dieta: Dawniej solidne podejście, 4 posiłki dziennie, białko węglowodany etc. Obecnie powrót do 10 zasad zdrowego żywienia - około miesiąc, półtorej, potem solidnie rozpisane b/t/w Trening: Dawniej regularnie siłownia - z dość dobrymi efektami - o tym może kiedyś wspomnę. Obecnie przez [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum i pierwsze doświadczenie z tematyka żywienia i ćwiczeń fizycznych/sportu, wiec proszę o wyrozumiałość. Niedawno przeprowadziłem się a tydzień temu zacząłem aktywną pracę umysłową. No i pojawił się zonk, z którym chciałbym sobie jakoś poradzić. Może na początek info o mnie: Wiek: 30 lat Wzrost: 168 Budowa [...]

[...] do 2 kromek chleba razowego dziennie.Oprócz tego jem słodycze tylko raz w tygodniu. Codziennie jakiś owoc, jogurt, gotowane lub smażone warzywa, ryba, 2 kanapki, płatki kukurydziane z mlekiem. Nie jem po 18. Ogólnie staram się abym spożywała nie więcej niż 1000 kcal dziennie. Może udzielicie mi jeszcze jakiś rad dotyczących mojego żywienia?

[...] 10 Wskazówek żywieniowych jest dobre tylko jak się okazało trochę złe je zinterpretowałem) A najbardziej szkoda mi teraz siebie i ludzi, którzy starają się za wszelka cenę walczyć wytrwale z samym sobą i koszmarnymi nawykami. Powiedział mi to lekarz rodzinny wiec może któryś ze specjalistów od żywienia na forum ma inne zdanie. Pozdrawiam