łokiec

Jakiś czas temu mocno zafascynowałam się treningiem kalistenicznym (np."Skazany na trening"). Z tym, że od dłuższego czasu cisnę HIIT, które trwa około 45 minut. Teraz pytanie: czy jeżeli będę robić sobie kali i zaraz po tym hita, jedno nie zje efektu drugiego? HIIT wygląda mniej więcej tak: 50s pracy- 50s skakanki bokserskiej- 15s biegu [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Nina Nunes zadebiutuje w wadze muszej w walce z Cynthią Calvillo na lipcowej gali UFC Fight Night Nina Nunes przenosi się o jedną dywizję wyżej, a jej celem będzie odwrócenie złej passy w walce z Cynthią Calvillo. Nunes (10-7 MMA, 4-4 UFC) i Calvillo (9-4-1 MMA, 6-4-1 UFC) zmierzą się w wadze muszej w dniu 9 lipca [...]

Witam oto mój aktualny trening FBW do oceny :) TECHNIKA, Wytrzymałość, Pompa mięśniowa Trening A (poniedziałek) 1. Podciąganie nachwytem (4s) 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej (4s) 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia (4s) 4. Biceps (hantle supinacja) (3s) 5. Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną zza głowy (3s) [...]

witam, moj staz na silowni wynosi 3-4 miesiace, okolo miesiac temu skonczylem 15 lat, wzrost 176cm, waga 66kg(tylko miesnie), trenowałem ogólnie na siłę/masę. przy wyciskaniu na klatke (opisuje to bo wydaje mi sie ze to ma najwiecej wspolnego z obciazeniem stawów łokciowych), serie robiłem po 8 powtórzeń. ostatnie moje serie w wyciskaniu na [...]

Chciałabym zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym - cel redukcja. Jako tak zwany świeżak chciałabym początkowo ćwiczyć w domu wykorzystując ciężar własnego ciała. Moje pytanie czy plan treningowy, który wygląda w ten sposób (przedstawiono poniżej) dałby jakieś efekty? założenie jest przeplatanie tego treningu z interwałami. 1 dzień siłowy 1 [...]

[...] klatka + biceps wyciskanie na skosie 12\10\8\6 wyciskanie na prostej 12\10\8\6 rozpietki 4 x 12 sztangielkami stojac 12\10\8 łamana na modlitewniku 12\10\8 sztangielka "łokiec o kolano" 3 x 12 3 dzien barki + nogi w opadzie tułowia sztangielkami na bok (tylny akton) 3 x 12 stojac sztangielkami na boki (srodkowy akton) 3 x 12 sztanga zza [...]

Witam, postanowiłem zmienić mój plan treningowy. Poniedziałek (klatka): 4x 10,8,8,6 - Skos Góra 4x 10,8,8,6 - Wyciskanie leżąc 4x 10,8,8,6 - Hantle na płaskiej 4X 10,8,8,6 - Rozpięrki hantlami Wtorek (barki): 4X 10,8,8,6 - Wyciskanie zza głowy 4x 10,8,8,6 - Wyciskanie sprzed głowy 4X 8,8,8,8 - Arnoldki 4X 8,8,8,8 - Unoszenie hantelek przed siebie [...]

Witam, potrzebuje porady co na pierwszy cykl. Mam troche tendencje to wyskakiwania syfow na twarzy, ale bez wiekszych atakow. Fota: http://i58.tinypic.com/jkgig1.jpg Aktualny trening: pon klata biceps Wyciskanie prosta 4 s Wyciskanie skos 4 s Bramka/rozpietki 4s Uginanie podchwytem- sztanga 3 s Modlitewnik jednoracz 3s Mlotek 3s Wto nogi [...]

Witam czy ktoś na forum wbijał już środki filmy o wyżej wymienionej nazwie Jakie uczucia jeśli ktoś może powiedzieć coś konkretnego? Ja aktualnie wbijam sustanon 500e5d+deca250e5d badania testosteron 6x ponad norme,brak bólu w stawach a wcześniej odczuwalem łokieć jak środki typu tren,master bold?

Cześć planuję rozpocząć moją przygodę z ciężarami. Na razie w domu, do dyspozycji hantle więc szału z planem niema. Proszę oceńcie go, doradźcie pozmieniajcie. Moim celem jest nabranie masy. Dzień I Klatka + triceps klatka: * wyciskanie hantli ławeczka prosta 4x10 * rozpiętki 4x10 * przenoszenie hantli w poprzek ławki poziomej 4x8 triceps: * [...]

Witam, od paru lat mam problem z łokciem, odzywa się co jakiś ta kontuzja. Mianowicie, kiedyś z 3 lata temu, jak chodziłem jeszcze na siłownie, miałem przerwę z 1,5-2miesiące. Zrobiłem za mocny pierwszy trening po przerwie i coś uszkodziłem sobie z lewym bickiem/ścięgnem, przez kilka dni zginanie ręki sprawiało mi spory ból,z tego co pamiętam to [...]

Część, mam dwa szybkie pytanka: 1. Od około miesiąca zacząłem treningi, 3 razy w tygodniu, treningi Pull, Push na zmianę. Do tego wszedłem na swoje zero kaloryczne, kcal więcej niż dotychczas i ze zdrowych źródeł. Od niedawna odczuwam mocne pocenie dłoni. Najpierw myślałem, że stare, słabe jakościowo rękawiczki mi jakoś "szlifują" naskórek, więc [...]

Wtorek: Klata 4 serie po 12/10/8/6 powt. -wyciskanie sztangi głową do góry -wyciskanie sztangi leżąc -rozpiętki -wyciskanie sztangi głową w dół Triceps 3 serie po 12/10/8 powt. -wyciskanie francuskie sztangi łamanej -prostowanie przedramion w pionie ze sztangielką (zza głowę) -pompki w podporze tyłem na ławeczce Czwartek: Plecy 4 serie po [...]

Dzień dobry, przychodzę do was z problemem łokci. Byłem pierwszy raz na siłowni, gdyż namówił mnie kolega. Mam 17 lat, 175cm wzrostu, 70kg wagi nie trenowałem nigdy na siłowni. Czasami ćwiczyłem w domu z hantlami ewentualnie wykonywałem pompki. Poszedłem na siłownię, zrobiliśmy rozgrzewkę, i po robieniu (chyba przysiadów ze sztangą) nie mam [...]

witam. Mam taki problem mianowicie. Od jakiegos czasu zakupilem sprzęt do domu; laweczka obciazenie itp. Wszystko idzie w najlepszym kierunku lecz problem z tricepsem. Jest bardzo slaby. Do tej pory wykonywalem nastepujace cwiczenia ; wyciskanie francuskie w siadze 4 serie 12 10 10 8 , wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie 12 10 10 8, [...]

[...] Ustąpił ból w okolicach tylnego aktonu ale podnosząc rękę do góry i przyciągając ją w kierunku głowy boli w okolicach przedniego aktonu. Kiedy prawą dłonią złapię za łokiec lewej ręki i przyciągne go w stronę prawego barku to ewidentnie coś mi w nim zaskakuje i ból mija. Niestety kiedy ręką wróci do normalnej pozycji to wszystko wraca do [...]

Witam proszę o ocenę planu, ewentualne wskazówki. Powtórzenia 15/12/10 Dzień I (FBW A) Wyciskanie sztangi skos dodatni Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce Ściąganie drążka za głowę Prostowanie nóg w siadzie Zginanie nóg na maszynie leżąc lub siedząc Wyciskanie francuskie hantlami leżąc [...]

[...] trenuje regularnie na siłowni, a bicepsy sa bardzo nierówne, prawy 35/6 lewy 33... i ogolnie podczas treningu nie odczuwam mocnego napompowania, i dobrze wykonanego cwiczenia jesli chodzi o lewe ramię... dodam jeszcze ze b. odstaje mi łokiec i mam z tego powodu kompleks bo strasznie nie estetycznie to wyglada... Proszę o pomoc! pozdrawiam

Siemanko ostatnio nosiłem na plecach z 30 kg - obciążenia do sztangi. Strasznie mnie bolą plecy z lewej strony. cały bok od łopatki po nerki. Kłopot w tym że ból nie przypomina przeciążenia, pojawia się tylko przy ruchu - skrętach tułowia i nagłych ruchach rękoma. Pomyslalem że mnie przewiało gdyż ostatnio z kolegą śmigaliśmy sobie furką przy [...]

witam mam problem cwicze ostatnio regularnie nogi (silowo) i od dawna juz pstrykalo mi w kolanie ale to nie jak chrzastki raczej jakby zylka mi przeskakiwala (dodam ze z tylu nogi od wewnetrznej {sciegna}) i pakwalem dalej z ta mysla po wczorajszym treningu azczolom odczuwac to pstrykanie przy schodzeniu ze schodow(dziwne nigdy tego nie mialem i [...]