ławeczki

[...] Ściąganie drążka na maszynie stojąc 12-10-10-8 Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 12-10-10-8 (na jedną rękę) -Plecy: Przenoszenie hantla nad głową leżąc w poprzek ławeczki 12-10-10-8 Przyciąganie drążka podchwytem 12-10-10-8 Podciąganie hantelków oburącz 12-10-10-8 Piątek: Klatka piersiowa: Rozpiętki hantelkami - ławka [...]

ok... ok... moze sie zle wyrazilem. ale chodzi mi o to ze 90% cwiczen na biceps nie wymaga laweczki (ewentualnie mozna ja czyms zastapci). na pewnym poziomie juz sie ona pewnie przydaje, ale na poczatku spokojnie mozna sobie bez niej poradzic (przynajmniej w treningu bicepsa).

Trenuje w domu, stojaki mam przylutowane do laweczki za nisko, zeby "wejsc pod sztange". Moze robic przysiady ze sztanga trzymana z tylu zamiast na barkach, albo zrobic stojaki jakos samodzielnie? Pozdrawiam

tylko mozesz dospawac od spodu 3 profile ze soba (cos w stylu ceownika) i powinno jakos pomoc. ale nie ominie cie kupno nowej laweczki

na skosie plecy wyginasz tak aby została zachowana ich naturalna krzywizna- więc nie cale powinny przylegać szczelnie do ławki; zreszta ściągnięcie łopatek byłoby wtedy raczej niemozliwe na płaskiem można sobie pozwolic na wieksze mostkowanie; jednakże bez odrywania posladkow od laweczki.

[...] Tu trzeba dodatkowych ćwiczeń, jak chociażby dipsy i pompki na trzech krzesłach. Ale to wszystko jest do zrobienia w domowych warunkach, a o tym właśnie mówimy. Bez ławeczki i innych bajerów. Hantle i całe ciało? Niby tak, ale takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy. Przysiad z hantlami przy sporym obciążeniu [...]

stary mój kupił w Warszawie, chyba w jakimś ***anym cearfurze (jak to się pisze?!) wszędzie są te ławeczki i są prawie identyczne

czesto zdarza sie ze takie ławeczki które mają milion funkcji są słabej jakosci nie wiem jak bedzie z tą

Od razu mówię że nie mam ławeczki, ale czytałem w innych tematach że nie jest ona nie zastąpiona.

raczej chodzi mi o takie bezposrednie na ławeczki do brzuszków atlasy, wyciągi by miały odpowiednie grubości.

...no, trudno np. wyciskac leżąc bez laweczki musisz mieć poprostu caly podstawowy sprzęt aby wykonywać ćwiczenia z gatunku najważniejszych, i to nie byle jak ale z zachowaniem wlaściwej techniki, formy i bezpieczeństwa. mysle, ze lepiej jest zamiast kombinować lepiej wybrac sie na siłownię... ile masz lat- tyle co w nicku?

yhy, nakretki samokontrujace. Zastosowalem sruby i takie nakretki jako zawiasy do laweczki regulowanej - nic sie nie odkreca.

u mnie praktycznie taka sama z tym że "ząbki" na których sie opierają profile do regulacji wysokości są inne to ok 250zł, w przypadku firmowego sprzętu +dodatkowe $ za "metkę" jeśli ogólna wartość tej ławeczki plus reszty sprzętu jest przystępna to warto:)

Ale napiecie miesni powinno stale. Ja bylbym za podlozeniem laweczki pod nogi.

duka115 powiem ci tak odpowiem ci ale napisz co masz z sprzętu w domu do trenowania , czy nie lepiej w co innego zainwestować . co do ławeczki ja bym się bał na niej wykonać ćwiczenia , lichota straszna , a w gwarancje w dzisiejszych nie renomowanych firmach nie licz.

[...] siłowni : Rok z przerwami. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, 2 ławeczki. Dieta : Na samej górze. Przeciwskazania medyczne : Żadnych. Zażywane suplementy : Żadnych. Ostatnio przerabiany plan: Na wytrzymałość. Ciężary w podstawowych [...]

Nie zasatanawoaj się tylko bierz Marbo. swego czasu tez szukałem ławeczki i na tym forum polecono mi własnie ich. Nie mam żadnych zastrzeżeń,cenowo wychodzi bardzo dobrze a sprzęt solidny.

A jeśli chodzi o wyciągi to kupić taki który jest montowany do ławeczki czy stacjonarny ? różnią się one czymś ?

bede dzisiaj na silowni to zrobie zdjecie swojego do laweczki i wtedy sie odezwe, lecz to bedzie poznym wieczorem lub jutro z rana;) pozdro

oerta nadal aktualna cena łąweczki to 150zł