ławeczki

wbd.dima .heh na niego głos za pomysłowość ;) heh teraz będzie miał 2 ławeczki ;) Niech mu dobrze służy a jak już ktoś ma sprzęt to po co 2? :D

te dwie ławeczki których linki podałem wydają mi się sensowne tylko jak myślicie która będzie lepsza Keltona czy Marbo? Teoretycznie większą wytrzymałość podają przy tej Keltona, a przy Marbo też nie wiem czy nie będzie się bujać to oparcie

Na pewno wezmę sprzęt od Marbo, cenowo wychodzi zdecydowanie lepiej i nie ma się co zastanawiać. Co do ławeczki, to widzę, że l002 ma możliwość rozbudowy al 001 nie i podobno jest wzmocniona, dalej nie rozumiem czemu ich cena jest taka sama, oświeci mnie ktoś bo kłaniałbym się ku tej wersji l002? 2. Wiem, że te droższe stojaki byłyby znacznie [...]

Jest jeszcze niemaly problem, nie mam zadnej laweczki. Walcie jakies pomysly, ktore moglyby zastapic laweczke.......

[...] dokładnie lepiej FBW. tylko troche inna kolejność ćwiczeń: Przysiad Ze Sztangą Na Barkach 3x 12/10/8 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie 3x 12/10/8 Pompki 3x <- nie masz ławeczki? jak nie to rób te pompki z obciążeniem (do plecaka ciężary np) Wyciskanie Sztangi 2x 12/10 Uginanie Ramion Ze Sztangą 2x 12/10 Wyciskanie Francuskie Sztangi 2x 12/10

rozumiem że nie masz ławeczki do wyciskania

w sumie racja. ale na bazowych sie przyda. to twój plan: Przysiad Ze Sztangą Na Barkach 3x 12/10/8 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie 3x 12/10/8 Pompki 3x <- nie masz ławeczki? jak nie to rób te pompki z obciążeniem (do plecaka ciężary np) Wyciskanie Sztangi 2x 12/10 Uginanie Ramion Ze Sztangą 2x 10/10 Wyciskanie Francuskie Sztangi 2x 10/10 pzdr

wiesz jezeli chodzi o jakosc cwiczenia to nie ma co porownywac laweczki w domu do profesjonlanej silki, no ale kazdy cwiczy jak lubi

Spoko, możesz wrzucić swój patent do tematu ławeczki, wyciągi

ja tez bym poprosil o plan budowy laweczki z gory dzieki:) moj mail [email protected] to ja

O kurde ;D, ale fajny filmik :), fotorelacja też fajna ;), w najbliższym czasie dam relację dot. odżywek i ławeczki :). Pzdr.

Mam juz zdjecia ławeczki która niedawno zrobilismy . Ta ławeczka ma regulowane uchwyty pod sztange , regulowaną wysokosc modlitewnika , ma równiez skos . koszt takiej ławweczki to 300 zl + koszty przesyłki około 30 zł http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie

Tutaj kolejna ławeczka która niedawno zrobiliśmy z troche mniej masywnego materiału bo z profilu 40*40*3 koszt tej ławeczki 150 zł http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535

I tak na nogi najlepsze cwiczenia na wolnym ciezarze. A sa tez take laweczki co mozesz wymieniac koncowki. A jak bedziesz dziennik zakladal to mozesz tu linka wstawic ;)

Ja ćwicze według takiego planu.Może jest nie standartowy ale Cwiczy mi się nim dobrze i są efekty.w moim planie sa maxymalne ilości serii możesz na dane partie i pryjorytet to klatka (2 razy w tygodniu) PONIEDZIAŁEK (Klata mocno,Barki mocno) KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3s.-10,8,6, 2-Wyciskanie sztangielek na [...]

pierwsza sprawa: jedyna alternatywa dla tak ciezkiego i dobrego cwiczenia jakim sa pompki na poreczach,jest rownie ciezkie i dobre-wyciskanie sztangi waskim chwytem(nie musi byc bardzo waski,tak jak niektorzy zalecaja.wystarczy na szerokosc tulowia.lokcie jak najblizej bokow ciala-to triceps,a nie wyciskanie na klatke!) druga sprawa: podciaganie [...]

[...] W takim razie jakie ćwiczenia izolowane mi proponujesz? Takie w sam raz na mase ;) Bo na przykład podstawowym ćwiczeniem na mięśnie klatki piersiowej jest wyciskanie sztangi na ławeczkach. A jeżeli mi zależy, żeby "przymasować" sobie i górę klatki i dół i środek to z której ławeczki mam zrezygnować skoro robi się 2 ćwiczenia podstawowe?

Jak znajdziesz miejsce i zaczniesz sie podciągać a okaże się że dużo nie dajesz rady to podciągaj się z pomocą nóg, odpychaj się nimi od ławeczki lub krzesła a opuszczaj się sam bez pomocy i bardzo powoli, sam jestem cienias w podciąganiu i niedawno tak robiłem :)

no oczywiscie ze nie bo ciezar nazucam calym cialem przeciesz nie napisalem ze bore to czysto technicznie tak samo jest z ciezarem na klate tez nie biore tego technicznie poniewaz odrywam posladki od laweczki... mysle ze dobrze technicznie bez problemu wziol bym troszke ponad 60 a na laweczce jakies 120

[...] rady. Rozpiętki przy ławce "wybiłem sobie z głowy" eheheh ;DD. Pan przedmówca mnie przekonał. Zwłaszcza, że dysponuję płaską ławeczką i hantlami.. Poszukam jakiejś ławeczki z modlitewnikiem i odezwę się tu jeszcze. Chyba, że przeciw modlitewnikowi też macie jakieś argumenty? ;DD Wydaje mi się, że na siedząco wygodniej na biceps dawać [...]