zwiekszenie

Poprzedni plan: pn klata: wyciskanie płasko sztangi 3x10 wyciskanie sztangielek skos+ 3x12 wyciskanie sztangi skos- 3x10 brama 3x10 wt bary: wyciskanie sztangi z za karku 2x10 żołnierskie 2x10 dociąganie łamanej do brody 2x12 szrugsy 3x10 śr nogi: przysiady 5x10 wykroki 5x10 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 czw bic tric: prostowanie ramion z [...]

Cykl ma założenie zwiększenie masy i siły z dużym naciskiem na silę. Dlatego chce użyć Trenu. A przy okazji poprawi on definicje.

Siła zależy od ilości i grubości włókien zaangażowanych do wykonania powtórzenia. Wykonywanie treningu siłowego polega na zwiększaniu ilości włókien, biorących udział w boju, podczas gdy trening masowy daje zwiększenie grubości tych włókien. Większa ilość powtórzeń może spowodować większe napompowanie i lepsze przyrosty masowe.

Ksiazka, ksiazka ... bynajmniej po 8 tyg widze stagnacje na prolo bez zmiany dawek, zmiana dawki daje nowy impuls i dalej robimy progres, ALE nie na dlugo, powstaje bledne kolo. Uwazam ze optymalne zwiekszenie dawki w tym przypadku to 200mg.

tak, jest to logiczne - każdy ma inną mase ciała, każdy wykonuje inny trening, każdy ma inną przemianę materii. Jaki masz cel? zwiększenie masy? redukcja? Zmieniony przez - wawrzluk87 w dniu 2010-03-02 14:01:34

goldberg - nie chwal go tak - nie ma innego wyjścia gdyż nie chce mu się znaleźć sposobu na zwiększenie ciężaru sztangielek (a może przecież mniejszy talerz wymienić na ten o większej średnicy :-) ). Robi tak bo jest leniwy a nie odważny :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-24 07:41:18

Z tym katarem prze cały rok to masz przesmarkane! :-) Moja żona też dmucha nosem przez cały rok i tych chusteczek idzie masa! Natomiast jak wciągam to do środka - podobno tak jest zdrowiej (gdzieś coś takiego czytałem). Nic nie szkodzi temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i [...]

[...] tez daloby sie obejsc bez wegli - na malych ilosciach wegli - ale czy oplacalnie jest robic mase na high protein diet,czy tez do konca zdrowo na high fat diet majac na celu zwiekszenie zapotrzenowanie np. o 1000kcal? wegle najtansza opcja nie konieczna - ale najtansza! a jesli piszac BCAA jaka pore macie na mysli? przed/na - si po - juz nie [...]

to tylko zwiekszenie liczby i czasu aerobow pozostaje.. niestety nie ma zdrowych i skutecznych spalaczy tluszczu

[...] tlenowej. Z uwagi na długi charakter wysiłku wspomaganie musi uwzgledniać nastepujące aspekty: 1. Odnowe energetyczną : BX CARB BX 2. przedłużenie pracy mieśniowej, zwiekszenie odporności psychicznej: BCAA 3. Przyspieszenie odnowy powysiłkowej: HMB ; BX GLUCETYL ; WHEY AMINO 4. Usprawnienie energetycznych przemian tlenowych: L-KARNITINE [...]

[...] mieśniowej. Taki rodzaj wysiłku jednak tutaj nie wystepuje wiec nie ma obaw co do wzrostu masy ciała. W opisanym przypadku preparat kreatynowy bedzie głównie wpływał na zwiekszenie zdolności buforujacych miesni wobec kwasu mlekowego co przełoży sie na wytzymałosć beztlenową w pierwszej i ostatniej fazie wysiłku. Celowo został zastosowany [...]

[...] odstawic kofeine zeby ci nie wyplukwala z organizmu kreatynyi to nie ma znaczenia czy popijasz nia kreatyne czy nie bo suplement masz w organizmie caly czas. jezeli chodzi o zbijanie masy to 3*1h na roweryku z dużą czestotliwoscia w tygodniu i zwiekszenie powtorzen do 12 w seri to jest minimum Są dwie ktore kocham- kulturystyka i kobieta

pewnie chodzi o ten post ;] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=110533 A tak btw to Slawku juz spory czas temu podawalismy ci linka z prosba o ustosunkowanie sie do tych badan - Ty obiecales nam na temat glutaminy arta, ale jakos chyba nie masz czasu. Aha i nie twierdzimy, ze glutamina nie dziala tylko, ze nie dziala tak jak [...]

Podbijanie tłuszczy czyli? Zwiększenie tłuszczy ?

[...] diety koopowanie kolejnych soopli nic tobie nie przyniesie - a przynajmniej nie to,czego bys oczekiwal skoro jestes wg ciebie hardgainerem jedynym wyjsciem jest znaczne zwiekszenie liczby ww w pozywieniu - 7g/kg a nawet i wiecej; szczegooly znajdziesz w dziale odzywianie; jesli ciezko bedzie tobie uzyskac taka ilosc => gainer wbrew [...]

tak, spalacz dziala poprzez zwiekszenie termogenezy, jednak np ubranie sie cieplo w goracy dzien nie bedzie dzialalo na podobnej zasadzie. dziala rowniez na zasadzie lipolizy. nie dziala niestety caly dzien, bardziej doraznie.

Obecnie kwestia wygląda tak, zmieniliśmy dietę obliczając zapotrzebowanie i dodając do tego odpowiednią ilość kalorii. Od 2,5 tygodnia waga urosła jakieś 5kg. Od jakiś 4 dni stoi, ciągle jest taka sama. Wiem, że każdy tyje w swoim tempie, ale na pewno jest jakaś średnia tycia, kwestia ile powinno się przytyć na tydzień np, i co robić kiedy waga [...]

"METANANDIENON Czas aktywnego działania: do 6h Przeciętne dawki: 15-30 mg dziennie (dawka dzielona) Przeznaczenie: masa, siła, znakomity kickstarter Działanie: efekty zauważalne już w 5tym dniu, szczyt w 2gim tygodniu Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 5 tygodni Właściwości: silnie anaboliczny, silnie androgenny, silna [...]

sls - nie wpłynie, to na zwiększenie masy bicepsa? jeżeli np. dajmy na to 2 tygodnie temu wziąłem w seriach 1)10 kg 2)11 kg 3)12 kg,i np dzisiaj nie daję rady wziąść w pierwszej serii 11 kg? a zacznę 1)9kg 2) 10 kg 3) 11 kg? Zazwyczaj robię tak, że co tydzień zaczynam trening od ciężaru którym wykonywałem w 2 serio, na poprzednim treningu. Mój [...]

To co polecieć pon śr piątek teścia wraz z npp czyli zwiększenie dawkę teścia do 750/week czy pon teść i npp śr npp i czwartek teść i sob npp? To dosc częste iniekcje.. A zaś łączyć ze zwykłą deka to 14 kolejnych tyg Na testo..