zwiekszenie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75-76 kg Wzrost : 179 około Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : rok i 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi [...]

Witajcie, Chciałbym Was poprosić o pomoc w sprawie ułożenia czegoś a'la plan treningowy lecz do ćwiczenia w domu. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię, ze względu na wysokie ceny karnetów oraz spory 'zapierdziel' w grafiku - inaczej mówiąc - nie mam za wiele czasu aby chodzić na siłownię, natomiast ćwicząc w domu nie będę tracił [...]

Witam mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 165 cm wzrostu i 62 kg. W domu mam 2x5kg hantelki. Chodzi mi o trening taki, który nie sprawi, że przestanę rosnąć. Chciałbym aby mięśnie brzucha były bardziej uwidocznione a biceps stał się ciutkę większy. Wiecie o co kaman ;). Jednocześnie chciałbym aby pozostałe mięśnie także się rozwijały w [...]

Cześć Wam! Chciałbym prosić o krytykę poniższego planu. Podciąganie celowo dałem na dwóch sesjach bo jest to dla mnie kluczowe ćwiczenie ;-). Krótko o mnie. 24 lata, 182 cm wzrostu, 83-85 kg m.c.., ćwiczę regularnie od prawie roku. Do dyspozycji mam tylko wolne ciężary + ławka regulowana + drążek. Prócz pleców interesuje mnie zwiększenie masy [...]

Witam. Mój problem jest prosty, potrzebuję diety oraz treningu na zwiększenie masy i rzeźby. Ćwiczyłem pół roku temu przez około 3 miesiące i efekt tego był taki, że zwiększyła się moja rzeźba i siła lecz nie masa. Jadam normalnie, 5 dań dziennie, lecz mój metabolizm działa tak, że przy wzroście 180 ważę tylko 65kg. Nie jestem przesadnie [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga:78 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie sily, poprawienie ramion i klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre jakosciowo weglowodany i zdrowe tluszcze. Przeciwskaznania [...]

Czy budowanie masy mięśniowej musi sie opierać na suplementacji ? Nie jestem zwolennikiem odżywek a chciałbym uefektywnić moją diete. Myślałem na początek od WPC zacząć, czy moge sie spodziewać jakis przyśpieszonych efektów. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: zwiększenie masy [...]

[...] Dzien 3 Nogi+brzuch -suwnica 4x 15 15 15 15 -przysiady ze stanga 5x 12 12 12 12 -uginanie nog na maszynie 5x 12 12 12 12 12 -wspiecia na palce 5x 20 20 20 20 max -brzuch Priorytet:zwiekszenie czystej masy miesniowej na calym ciele wiek 21 lat staz okolo 4-5 lat dieta ulozona Odzywki:zastanawiam sie nad aminokwasami i kreatyna(co radzicie?)

Pankreatyna – należy do powszechnie stosowanych kompleksów enzymatycznych, mających na celu uzupełnienie lub nawet zastąpienie działania endogennych enzymów trzustkowych. W jej skład wchodzą następujące enzymy trawienne: lipaza ( odpowiada za rozkład tłuszczowców), amylaza (jej rola polega na hydrolizowaniu skrobi) oraz proteazy (odpowiedzialne za [...]

Witam, Tak jak w temacie, chciałbym poruszyć kwestie połączenia siłowni (cel: zwiększenie masy mięśniowej), a treningów piłkarskich. Mianowicie, aktualnie w ciągu tygodnia mam 2/3 treningi piłkarskie ( w sezonie dochodzi do tego dodatkowo mecz na weekendzie, ale z wiadomych przyczyn przez najbliższe ok. 3/4 miesiące tych meczów nie będzie), [...]

Siema. Mam pytanie. Jaką odżywkę polecacie w cenie do 80 zł? Chciałbym aby starczyła na miesiąc czasu. Zależy mi na tym by nie schudnąć, bo wiadomo jak basen spala. I tak jestem chudy, a chciałbym trochę przytyć na masie mięśniowej. Chodzę tylko na basen 3x tygodniowo ale mam zamiar chodzić częściej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] 2kg tluszczu, aby zmaksymalizowac widocznosc miesni brzucha Czas: 2 miesiące Witam, Od roku systematycznie i intensywnie trenuje na silowni. Do niedawna stosowalem diete na zwiekszenie masy miesniowej i w 10 miesięcy z 69kg udalo mi sie uzyskac ok. 79.5 kg wagi. Teraz nadeszla pora redukcji. Diete juz wdrozylem w zycie (nie jest to dieta low [...]

Interesują mnie 2 zagadnienia. Poniżej napiszę to co słyszałem/czytałem lub co mi się wydaje. Jak coś jest głupiego to się nie śmiejcie (aż tak bardzo) ;) tylko mnie poprawcie. 1. Jakie ćwiczenia odpowiadają za poszerzenie klatki? (nie zwiększenie obwodu ale poszerzenie na boki)? - wyciskanie na ławce chyba nie bo to ćw. raczej buduje "większe [...]

Znan polska firma farmaceutyczna Polfa z Poznania produkujaca najbardziej skuteczne suplementy dla kulturystów od poniedziałku dodaje do kazdego z kartonu koszulkę, reklamówke gratis Celem tej promocji jest zwiekszenie sprzedazy owego i tak rewelacyjnie sprzedajacego sie wsród kulturystów produktu członek-mafia.suple.hardcor.pl

otóż przymierzam się do zakupu jakiś supli, cel-> zrzucenie fatu, zwiększenie wytrzymałości, jak siła pójdzie też się nie obraże więc przechodząc do konkretów zastanawiam się nad kilkoma suplami: scorch- jedna pucha starczy? clout- niby czytam o nim pochlebne opinie ale czy np. lepiej będzie zaryzykować i wziąść go zamiast innego pewnego stacku [...]

[...] potasu. Na ulotce mozna znalezc jeszcze cos takiego: "Wiekszosc lekow moczopednych zwieksza objetosc moczu wytwarzanego przez nerki. Indapamid powoduje jednak jedynie lekkie zwiekszenie objetosci wytwarzanego moczu". Prosze o rady. Dodam, ze cisnienie nieco sie poprawilo, nie jest idealne, ale jest lepiej, dlatego zanim zrezygnuje z jego [...]

[...] mnie zaniepokiły i stały sie przyczyna wizyty u lekarza; -sennosc -pije ogromne ilosci wody nieugaszone pragnienie (ponad 5 litrow dziennie)co powoduje rozcieczenie krwi zwiekszenie objetosci osocza i powinno zmiejszyc hematokryt -czesto oddaje mocz w duzych ilosciach ( w nocy rowniez) -stany osłąbienia organizmu, widzenie za mglą trenuje [...]

Natknąłem się na coś takiego: Metformina nasila obwodowe działanie insuliny - zwiększenie zużycia glukozy w tkankach. Ze względu na sposób działania metformina jest przede wszystkim stosowana u osób, u których występuje zmniejszona wrażliwość tkanek na insulinę. Metformina obniża poziom cholesterolu całkowitego, cholesterolu-LDL i VLDL oraz [...]

Witajcie!! jestem kobietą, 22lata, przy wzroście 160cm ważę 62 kg. Chciałabym prosić osoby bardziej zorientowane w temcie o ocenę mojego planu treningowego. Więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu czasem więcej. W godzinach porannych ćwiczę 30min na rowerku stacjonarnym lub cardio z Mel B. Popołudniu wykonuję trening siłowy: Barki: - unoszenie hantelek [...]

[...] pozytywnych komentarzach. data ur : 23.09.1992 cwicze od 2 tygodni na silowni, mam tez silownie w domu Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej + o ile w ogole to mozliwe zwiekszenie masy miesniowej Sylwetka : Endomorfik Waga : 74kg Wzrost : 178cm Wymiary : KARK 52CM RAMIE - 34CM KLATKA PIERSIOWA - 97CM TALIA - 86,5CM PRZEDRAMIE 28,5CM [...]