zwiekszenie

[...] wysoki,aby odpowiednio przeciazyc miesnie,a na tyle niski,aby nie narazic sie na ryzyko wystapienia kontuzji. Mehdi(StrongLifts)poszedl jeszcze dalej,gdyz uznal,ze tylko zwiekszenie objetosci z 3 do 5 serii-a co za tym idzie-uzycie jeszcze mniejszych obciazen i zwrocenie szczegolnej uwagi na ilosc(objetosc) pracy-jeszcze bardziej obnizy [...]

Na razie odpuść. Skutki "uboczne" to: zwiększenie sily na treningu, energii i wytrzymałości oraz pompy. JAk chcesz coś przed treningiem to weź AAKG Hardcore.

[...] kawy, ale żeby po kofeinie tak było? nie wiem jak u ciebie ze zdrowiem ale moze byc tak ze masz problemy z nadcisnieniem i SAW powoduje u ciebie bol glowy przez dodatkowe zwiekszenie cisnienia, a byc moze jest tak ze twoj organizm nie toleruje stymulantow. SAW jest jednym z prostszych skladowo przedtreningowek takze nie ma tam nic [...]

[...] obok drążka. Najwięcej chyba robiłem pompki, rekord 85 za jednym razem, 400 w godzinę, w takim wymyślonym treningu wytrzymałościowym no i inne wariacje pompek. Celem jest zwiekszenie maksa do conajmniej 20 żeby mieć zaprawę pod dalszą zabawę z kalisteniką, a później może street workout. Waga 72kg wzrost 180 cm. Aha teraz oprócz armstonga i [...]

Sredno progresja to zwiekszenie o 5 kg, niektore cwiczenia to 10 kg, roznie. Co do ilosci serii to jak bedziesz cwiczyl dobrym ciezarem i w dobrych odstepach to przy ostatnim cwiczeniu bedziesz mial dosyc. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

U mnie z węglowodanami to jest tak : Nie liczę ich dokładnie aczkolwiek zwykle spożywam około 5-6 gram na kg masy ciała, tłuszczy też nie liczę. Z własnych obserwacji widzę, że to poprostu nie potrzebne : kiedyś stosowałem dietę aby przytyć : codziennie spożywałem ponad 5500 kcal, a zwykle ponad 6000, przy lzejszym treningu - trenowałem wtedy w [...]

No ja czuje petarde straszna. Tylko... dolozylem NB do cyklu z CP. CP bralem juz kilka dni przed NB, ale jak sie okazalo z powodu niescislosci na opakowaniu bralem tego CP tyulko 2 x3g. Zwiekszenie ilosci CP do 2x4.5-5 zbieglo mi sie z dolozeniem 6 kapos NB przed treningiem. I w sumie nie wiem po czym te ostanie treningi byly tak powerowate. [...]

[...] ze bedzie mi sie ten cholerny tłuszcz spalał? Nie jestem jasnowidzem, jednak powinno byc okay - jeśli nie, modyfikuj dietę co jakieś 2 tygodnie w zalezności od efektów > zwiekszenie liczny treningów nie wchodzi w rachubę. nie ma takiej potrzeby >Po treningu jak nie mam i nie za bardzo chce kupić sobie odzywke białkową to co mam jeść? tu [...]

dobra, trenuję już tydzień no i mam parę pytań, ogólnych i związanych z treningiem: 1) jak mam 12 powtórzeń przysiadów wykrocznych, to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg [...]

[...] (cena/ jakość). Porównując nie znienione chemicznie białka (koncentraty , izolaty) oraz wolne aminokwasy do hydrolizatu-peptydow (np Super Amino 2000) oraz ich wplyw na zwiekszenie procesów anabolicznych trzeba zaczac od tego jak wchłaniaja się białka. Proces wchlaniania zachodzi w jelicie cienkim. Na błonie jelita znajduja się komorki, [...]

Ostatnio czytalam bardzo ciekawe artykuly o tym jak to koncerny farmaceutyczne uczestnicza w powolnym obnizaniu norm cholesterolu, a co za tym idzie zwiekszenie przepisywania lekow typu Lipitor itd, o tym, ze cholesterol z pozywienia (mowimy mu o normalnych zdrowych tluszczach, a nie szajsie utwardzonym i przetworzonym) ma nikly wplyw na organizm [...]

to jest przykład z postu georgu na temat FBW i mi on jak najbardziej odpowiada zakres powtórzeń (gdy chodzi o zwiększenie masy) pozostaje taki jak zwykle czyli 12/10/8 ?? i jak z brzuchem i przedramionami ?? i mam jeszcze jedno pytanie który sposób rozgrzewki lepszy skakanka czy bieganie ?? trening w poniedziałki,środy i piątki Nogi: Przysiady ze [...]

[...] chociaż nieraz zamiennie z wyciskanie na skosie w góre / opuszczania negatywne / trzymanie sztangi na wyprostowanych ramionach / To by było na tyle , jak narazie mój trening ukierunkowany jest na zwiekszenie objętości , a jak będzie wygladal w niedlugim czasie to nie wiem , ale pewnie po konsultacjach z Michalem Wilkiem napewno ulegnie zmianie

co powoduje zgagę: Alkohol (zwiększa wydzielanie kwasu solnego) Kawa, herbata, coca-cola, pepsi i inne zawierające kofeinę napoje gazowane (kofeina wykazuje działanie podobne do histaminy, która zwieksza wydzielanie żołądkowe) Czekolada Owoce cytrusowe i soki (powodują zakwaszenie) Pomidory Ostre przyprawy i tłuste jedzenie (tłuste pokarmy [...]

Ładowanie węglami pomaga zwiększyć objętość mięśni poprzez zwiększenie ilości glikogenu w mięśniach. Jeżeli nie startujesz to nie ma sensu się w to bawić Mat93.

[...] bedziesz miał jakieś niepokojące objawy - zgłoś sie do lekarza albo najlepiej trzech .... (lekarz tez człowiek) -co do przepukliny to rozwija sie w miejscu osłabionym i zwiekszenie cisnienia w brzuchu (kaszel , ciezary itp) tylko jest czynnikiem spustowym nie przejmuj sie zanadto - jak sie zrobi to zoperują (3 dni i zapomnisz) kaszel jak [...]

ciekawa jestem ak zareagowal twoj organizm na zwiekszenie kcal, wcale bym si enei zdziwila ponownym spadkom cisniej teraz mocno na ciezary, najmocnij jak dasz rade, jestemi jakiegos dnia pozujesz ze mozesz wiecej nie boj sie dodac ciezaru i nastepnej serii, musisz wykorzystac ten czas, bo na prawde mimo ze tyle cwiczysz jestes wciaz w tym amym [...]

Te 1500 kcal to i tak dla mnie sporo, ale jak mówią chcieć to móc, czy zwiększenie do 1700kcal wystarczy? Jakie proporcje btw? Czy zrezygnować z fitnessu na jakis czas i zająć sie tylko treningiem obwodowych dla zielonych, czy moge połączyć jedno z drugim?

[...] cwiczylem tak rok i nic mi nie uroslo zastanawialem sie dlaczego na koksie rosnie nawet jak robisz malo poprawnie cwiczenie (czytalem gdziecs ze same podawanie testosteronu powoduje zwiekszenie miesni bez cwiczen a cwiczenia je tylko do tego stymulacja) wynik jest prosty cwiczysz na sucho stawiaj na technike inacze porzegnaj sie z przyrostami

dlatego mówiłem żeby dać 150 mg z taperem na końcu ale i tak npp za wiele nie da tak samo jak zwiększenie dawki propa jeśli będziesz oczekiwał cudów po zakończeniu m-drola, ewentualnie uderzyć mocniejszy środek ale nie wiem czy nie będzie się to mijało z celem twojego cyklu i stażem saa Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-01-29 20:19:58