cherlawe ramiona i tłuszcz na brzuchu...

Proszę, pozycja neutralna

.

Jesteś bodajże 15 w kolejce na mojej liscie. Jest masa dziewczyn, które były tu przed Tobą i to nie tydzień czy miesiąc, ale i rok-dwa-trzy.

CZYTAJ linki z regulaminu.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-19 08:33:24

Natapa- biadolisz trochę, tragedii żadnej nie ma! ja jestem dobrej myśli- dobra dieta i konkretny trening i da się z tego wiele wyciągnąć jeszcze. Ile to zależy od Twojego zaangażowania!

Przestaje biadolić i sie ciskać. Grzecznie czekam na wskazówki, a w między czasie ide zapoznać się bliżej z treningiem dla zielonych na silowni

Ja w pewnym momencie ważyłam 43 kg (jestem cm od Ciebie wyższa) i wszyscy mnie się pytali czy chora nie jestem a wyglądałam tak, że przyjaciółka prawie się popłakała jak mnie zobaczyła po długiej nieobecności w kraju. Nie wyobrażam sobie jak byłoby przy 37,5 kg

Ciężka praca przed Tobą i pierwsze co musisz zrobić to zacząć jeść i nie 1500 kcal Trzeba naprawić metabolizm.
Wszystko w Twoich rękach
Czytaj, czytaj, czytaj a jak nie wiesz to pytaj
Powodzenia

Te 1500 kcal to i tak dla mnie sporo, ale jak mówią chcieć to móc, czy zwiększenie do 1700kcal wystarczy? Jakie proporcje btw?
Czy zrezygnować z fitnessu na jakis czas i zająć sie tylko treningiem obwodowych dla zielonych, czy moge połączyć jedno z drugim?

Miska z wczoraj i dzisiaj, plus dzisiaj trening 55 min TBC.




Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-02-20 18:17:54




Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-02-20 18:18:23

Troszkę mało tych kcal, dodaj jeszcze białka :)

1800kcal, 130g białka, 130g ww i reszta tłuszcz. To na początek, jak podkręcisz metabolizm, to dorzucisz jeszcze ww.