zwiekszenie

[...] jak trzeba. Przewage (A) nad (B) mozesz uzyskac poprzez (1) zmniejszenie ilosci przyswajanych kcal (dla uproszczenia przyjmijmy ze = ilosci jedzenia) oraz/lub (2) zwiekszenie ilosci zuzywanej energii. Najlepiej byloby zrobic i jedno i drugie, ale chyba wiekszosc cwiczacych skupia sie tylko na (2). W HVT przyjmuje sie generalnie, ze [...]

[...] ja to uogolnilem i przenioslem na inne partie miesniowe. Nie skopiowalem calego rozwiazania, tylko wyciaglem z niego 2 rzeczy: okresowe (ogolnie, bez konkretnych terminow!) zwiekszenie ilosci powtorzen wraz drastyczna redukcje czasu odpoczynku miedzy seriami. Reszta zostala "po mojemu", ale to wystarczylo. B. szybko zlapalem progresje. [...]

[...] odwodzenie/przywodzenie ud - spalam T z tych rejonow. T jest pobierany z calego ciala. Jednak przy dluzszej aktywnosci danych partii miesniowych wydaje sie mozliwe czesciowe zwiekszenie udzialu T z tych okolic w ogolnej ilosci spalanych T. Zdrowy rozsądek: zwieksza sie ukrwienie tych miejsc, a co za tym idzie ulatwiony jest transport T do watroby [...]

Czyli winko też odpuscić? Dodając je miałem głownie na celu nie obrośnięcie od testosteronu, ale i również zwiększenie jakości mięśni oraz zmniejszenie efektów ubocznych-> czytałem, że tak właśnie działa wino w połączeniu z testem

ok teraz to tak wygląda B : 183 g = 732 kcal T : 94 g = 846 kcal W : 331g = 1324 kcal RAZEM : 2902 kcal A co myslisz o zwiększenie ryżu w V posiłku ?

"Primobolanu praktycznie nigdy nie stosuje się samego. Większość kulturystów łączy go z innymi sterydami w celu nasilenia efektu anabolicznego. W okresach pracy nad definicją stosują stacki z niearomatyzującymi androgenami, takimi jak Haltestin lub Trenbolon. Sprzyja to uzyskaniu wysokiej jakościowo, bardzo "twardej", definicji. [...]

Kwestia tego jaki jest twoj cel treningowy, jak zwiekszenie sily w wl to smialo mozna w ten sposob cwiczyc

Dzięki za odpowiedzi. Ale powiedzcie mi jedno - czy to wyłącznie chodzi o bilans energetyczny? Czy np podczas ćwiczeń o większej intensywności spalam kalorie, ale nie są wykorzystane zapasy tłuszczu jak podczas lekkich, długich aerobów? Czy intensywność nie ma znaczenia, ważne żeby spalić jak najwięcej kalorii, co będzie skutkowało zmniejszeniem [...]

Wypróbuje te placki, jak sobie przysmaże wieczorem i wrzuce do lodówki to rano do odgrzania dobre będą ? Narazie raczej nie chciałem kupować żadnych supli tymbardziej gainerów bo jestem endo...Myślałem tylko nad BCAA, to dobry supel () na początek ? Bo przydało by się coś na zwiększenie osiągów :P

PLAN PO POPRAWCE: Poniedziałek podnoszenie sztangi na ławce ... na ławce głową w gore ... na ławce głową w dól przenoszenie sztangielki za głowę ...na ławce(wąski chwyt) Wtorek wolne sroda plecy,biceps podnoszenie sztangi siedząc za głową(tak jak podciąganie sie tylko, że ze sztangą) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZNOSZENIE [...]

[...] jest w miare ok ale klata to jest slabo troszke bo nie bez sztangi slabo tak trenowac ta czesc umiesnienia ;/ a tak oceniajac moje zestawienie- bardzo zle jest ? tak wogole zwiekszenie miesni objetosci klatki piersiowej czy tez hmm robienie tej calej masy nie jest mozliwe przy takim treningu jak napisalem no najwyzej spalanie tluszczu ? plz %_% [...]

> Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow no comments lol a teraz co do reszty .... źle jest łączyć narzędzia z różnych toolboxów bo wychodzą śmieszne rzeczy, tak jak w przypadku Twoich obliczeń, postaram się to dla Ciebie uprościć, bo nadmiar komplikacji jest tu zbędny 1. postaraj się zwiększyć liczbę posiłków do minimum 6 w ciągu doby, [...]

1. zaległe, czy w dni bez treningowe odliczyć te 400 kcal? (patrz 1 post) zależy od budowy jeśli jesteś ekto nie odliczaj jeśli endo mozesz z 200 dać minus 2. wstępnie policzone kalorie wg Ciebie wychodzą mi około 3000kcal czy to nie za dużo dla mnie? Sam starałem się trzymać 2500 cel zwiększenie masy wiec raczej nie 3. IV posiłek, mięso chude [...]

Rachunek jest prosty: 1.Trenując naturalnie,osiągniesz taki poziom masy mięśniowej(zakładając,że współpracujesz z organizmem dając mu wszystko,czego to tego rozwoju potrzebuje),na jaki pozwoli Ci Twoja osobnicza wydzielniczość hormonalna. 2.Koksując,powodujesz wielokrotne zwiększenie poziomu hormonów,a co za tym idzie budujesz większą masę [...]

w środę będę miał wyniki badań zrobionych w dniu rozpoczęcia cyklu, najpierw badania, potem tabsy. zamierzam w tym tyg. dokupić exe (SYMEX z Symphar). od razu wchodzić na małą dawkę 12.5mg eod czy dopiero jak będe miał kolejne badanie e2 za 2tyg i pomoże ktoś ustalić coś dzisiaj zaczynam cardio, 3x30min w tyg, bardziej chodzi o retencję zamiast [...]

Płeć : M Wiek :22 Waga :71 Wzrost :170 Cel treningowy :zwiększenie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta :wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC [...]

neotropil czy nootropil?czyli inaczej piracetam?bo jak to to lek dla alkoholikow na zwiekszenie maetabolizmu komorek mozgowych,ja to wrzucam przed kalsowka lepiej sie uczy.ale nic nie wiem zeby na cyklu takie cos brac. ale na myslenie to naprawde pomaga szymon

CIAG DALSZY !!! (...) Nienaturalna sztywnoscia stawow i kregoslupa. Witaminy,pierwiastki,sole mineralne itp., ktore pomagają w ochronie stawow , badz jakos wplywaja na ich regenaracje , odnowe , ochrone. : - Witamina ; D3 ,C ,E ,B6 - Pierwiastki/Mineraly ; Wapń ,Siarka ( Związki Siarki ) ,glukozamina ,siarczan glukozaminy ,kolagen Inne sposoby na [...]

[...] coś lepszego. Pamietaj aby wklejać zawsze stary plan tak aby móc zastosować inne ćwiczenia co da dodatki bodziec na daną partię i pomoże dostosować plan do wymogów. np. zwiekszenie klatki piersiowej lub bicepsu. Ps. I ułóż dietę bo te "Jem jak najwiecej" to można jeść też styropian... Na chlebie i żółtym serku masy nie zbudujesz... [...]

Zamiast tych ocen wypowiedzi trza było zrobić: 1 - Dodanie Wiecej Emotek 2 - Zwiekszenie ilosci kb przeznaczonych dla avatarów 3 - Dodanie jednej kolumny z Działem do "Przeglądu Tygodnia" - w jakim dany temat został napisany (Pawel-H: zrobione) 4 - Ustawianie w koljnosci według daty założenia tematu / ostaniej odpowiedzi / Według [...]