To jasne, że białka roslinne nie są w czubie, ostatecznie temat nie brzmiał „czy 737 to najlepszy gainer swiata?” a pszenica i jeszcze słabsza soja jest w ofefrcie wszystkich firm. Uważam, że zawsze najlepszym (ekonomicznie) rozwiązaniem będzie odzywka własnej roboty, trzeba miec tylko kilka składników i mikser... Jest jednak [...]
Statyny były odpowiedzialne za zmniejszenie objętości jąder i zwiększenie występowania symptomów związanych z obniżonym poziomem testosteronu. Obniżenie siły jest częstym skutkiem ubocznym stosowania statyn. Może to być spowodowane obniżeniem poziomu testosteronu. Problem tego badania polega na tym, że ludzie zażywający statyny [...]
Okej z ułożeniem diety sobie poradze. Teraz mnie zastanawia temat ćwiczeń, czy moge robić coś takiego: Od poniedziałku co dwa dni trening act 3 obwodowy gdzie w 2 i 3 obwodzie zwiększenie ciężaru, W dni nietreningowe aeroby i bieganie no i oczywiście codziennie a6w. ?? Edit: Chociaż nie tak nei moge zrobić, obwodowy jedynie w piątek... A w [...]
f***master sorry ze ci zawracam gitare... Glownie chodzi mi o zwiekszenie swojej sily...Chcialbym brac kreatyne:"CREATINE Micronized 200 Mesh"(trec) Jest napisane ze w ciagu kilku tygodni mozna zaobserwowac 10-20 procentowy przyrost sily.mam plan trenowac w domu z ciezarkami 5 kg,robic pompki,brzuszki/to co moge robic w domu/jesli nie [...]
" Moim pragnieniem jest oczywiście zwiększenie masy mięśniowej. Od 10 dni rozpocząłem trening siłowy" Moim zdaniem zacznij cwiczyc typowym treningiem na mase
[...] Co innego zjedzenie cukrow prostych raz dziennie, np. buleczki z miodem na deser, a co innego dodawanie do kazdego posilku czegos slodkiego, bo to i kalorie i wlasnie , zwiekszenie apetytu powoduje. Po bialym chlebie zawsze jestesmy szybciej glodni niz po prawdziwym razowcu. Jak zjesz kanapke razowca oblozona salata, serem, szynka i [...]
podany przez ciebie 'zestaw' ('podrooba' eca :P) możesz śmiało stosować codziennie btw radziłabym też zwiększenie iloście aeroboow do przynajmniej 3-4 razy w w tygodniu jeśli nie rano, to chociaż po treningu siłowym :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]
Czemu biceps tylko jedno ćwiczenie? Po co chcesz odciążać miesnie podczas ich ćwiczenia? Trening siłowy ma na celu zwiększenie masy oraz siły przede wszystkim, a żeby to nastąpiło trzeba dawac z siebie wszystko a nie odpoczywac...
Chodzi tylko o zwiększenie objętości brzucha? Czy towarzyszą temu jakieś problemy? Wzdęcia, gazy, bóle? Jeżeli nie, to jest to całkiem normalne. Szczególnie, gdy masz słabe mięśnie głębokie i ogólnie mięśnie brzucha. Jak rozluźnię mięśnie, to mam tak samo po 3-4 posiłkach.
Problem w tym, że dieta nie pomaga, patrzyłem na odpowiednie jadłospisy mające na celu zwiększenie masy, ale nic to nie daje:( 3 lata temu myslalem tak samo <zonk> heheheh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata, ostatnio przerwany przez kontuzje Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (kontuzja) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane [...]
No moze nie, kiedys robilem pompki i sporadycznie hantle to widzialem roznice ile na hantlach, ale teraz jak tak cwicze to jednak troche Biceps urosl, tyle ze zwiekszenie ciazaru juz nie bardzo.
[...] zjesc rano do mleka i na kolacje jako dodatek, ale nie moga stanowic podstawy diety, jakis czas temu tak robilem , ze wcinalem 6 serkow wiejskich dziennie, efekty na wadze byly, lecz wiele osob mi odradzilo taki sposob zywienia. A do teg oslyszalem ze laktoza powoduje zwiekszenie trądzika! "I`d better die like a man, than live like a coward..."
ja tam ni9c nigdy nie miałem po colomidzie, jak sie wali anabole to sie nie bój małych tableteczek ;) skutki z ulotki( podobne sa napisane w ulotce do vit C): Działanie niepożądane: Uderzenia gorąca, zawroty, bóle głowy, przejściowe zaburzenia widzenia, nudności, wymioty, napięcie nerwowe, bezsenność, zmęczenie, depresja, bóle w obrębie [...]
Wiek: 25 lat. Staż: 1 miesiąc Waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Zwiększenie wagi do 70-75kg Dostępny sprzęt: sztanga/sztangielki/drążek/atlas - ściąganie drążka, pompki na poręczach, wyprosty nóg. Dieta: Białko 2g/kg, tłuszcz nie przekraczam 1g/kg bo powyżej mam problemy - biegunki, wzdęcia itp węglowodany tu będę eksperymentował [...]
BCAA w tym przypadku mogą okazac sie również bardzo korzystne. proponuje także zadbac o zwiększenie spożycia antyoksydantów (beta-karoten, wit E, C). szukala
duzo andrognow zwiekszenie pracy gruczolow lojowych pozywka dla bakteri tradzik obserwuje sie ze np czasem zmiany sa nasilone po czyms czli swiadczy to o skoku andro i nowych wykwitach wiec cykl w ktorym srodki blokuja przysadke zmniejszaja traqdzik a tescie moga nasilac badz utrzymac androgney na stalym poziomie wiec troche pomoc ale po cyklu to [...]