zwiekszenie

zwiększenie obwodu = większy cięzar nie lepiej ci bedzie robić 2 max 3 ćwiczenia z progresją np. 10,8,8,6 ciągle zwiększając cięzary ... robiąc 15,15,12 to trochę za duzo ... Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-26 08:23:57

ok wypelnilem w miare mozliwosci,mam nadzieje ze to pomoze w czyms :) 1.fotografi brak 2.wiek - 27 3.waga 83 wzrost 179 4.staz treningowy -dlugi z przerwami 5.cel- zwiekszenie masy 6.stosowane wczesniej supl- bylo ich duzo... 7.nie stosowalem spalaczy 8.przez ostatnie 60 nie stosowalem suplementpow 9.nie zazywam narazie kreatyny 10.diety nie mam [...]

Odsyłam do wyszukiwarki. A tak od Siebie: jeżeli byłaby taka pigułka dzięki której możliwe byłoby zwiększenie siły o 5kg czy zwiększenia masy mięśniowej o 5 to byłbym jednym z pierwszych którzy by ją kupili. Nie ma się co łudzić, cudów nie ma, jedyną drogą jest: dieta i trening. A odżywki i suplementy mają nam pomóc. Same nic nie zdziałają. Bez [...]

ja bym cwiczyl cale cialo, jesli trenujesz MMA mozesz cwiczyc wytrzymalosciowo. Na zwiekszenie masy nog kluczowym cwiczeniem sa przysiady ze sztanga, 1 raz w tygodniu starczy

1. WIEK: 29 2. WAGA: obecnie 80 przy starcie mogę mieć 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +-10lat (nie jestem kulturysta) 6. DIETA: zależy w jakim okresie treningu jestem -białko: 170 -węglowodany: 380-+ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x siłownia, 4x [...]

Zmiana diety (ilosc kalorii i sklad makroskladnikow) oraz zwiekszenie aerobow powinno pomoc.

ale jak dziala, jakie zmiany, jaki cel, zwiekszenie masy? sily?

zwiekszenie obwodow przy jednoczesnej utracie fatu to rzecz ciezka, aczkolwiek wykonywalna :)

dibencozide magnum - jest głównie na zwiększenie apetytu. Mas xxl może być ale tak jak koledzy sugerują w pierwszej kolejności solidna doeta a odżywka jako uzupełnienie...

W sztukach walki trening na masę jest zbędny ponieważ im większa masa, tym jesteś wolniejszy. W twoim wypadku kierowałbym się bardziej w stronę siły/rzeźby. Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to raczej i tak nie masz czego redukować :D Ćwiczenia jakie bym Ci polecał to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała np: pompki(różne wariacje: klasyczne, [...]

cel to masa i zwiekszenie sily

noo...bardzo zdrowe dnp przyczynia sie do zwiekszenia prodookcji atp => zwiekszenie metabolizmu i spalania kalorii pochodzacych z kwasoow tłooszczowych sek w tym ze dosc znacznie podnosi sie akcja serca, tempo oddechu i cieplota ciala dzieki ktoorej niechcacy mozna 'sie ugotowac' %) artystyczny leniwy' grasik [...]

spróbuj coś zmienić w treningu np. przykładaj sie bardziej do fazy negatywnej ruchu (powoli opuszczaj sztange) albo poszukaj jakiejś innej metody uderzeniowej która Ci pasuje. Ewentualnie zrób sobie ze dwa treningi na zwiększenie gęstości mięśni. pzdr.

KREATYNA - dzień treningowy: rano na czczo (30 min. przed posiłkiem) 5g (1 łyżeczka do herbaty) i bezpośrednio po treningu 5g - dzień nietreningowy: rono na czczo 5g i 30 min. przed ostatnim posiłkiem 5g lub inna wersja: - dzień treningowy: 15 min. przed treningiem 5g (1 łyżeczka do herbaty lub miarka) i bezpośrednio po treningu 5g - dzień [...]

6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa i zwiekszenie masy ciala 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: polroczna przerwa wczesniej zwylke mono

1)redukowanie tkanki tluszczowej i jednoczesne zwiekszenie sily i masy miesniowej jest NIEMOZLIWE 2)Zacznij pierw od diety i cwiczen Zmieniony przez - kamasos w dniu 2014-02-09 19:31:00

1)redukowanie tkanki tluszczowej i jednoczesne zwiekszenie sily i masy miesniowej jest NIEMOZLIWE 2)Zacznij pierw od diety i cwiczen Zmieniony przez - kamasos w dniu 2014-02-09 19:31:00 Co do 1 punktu sie nie zgadzam ale to na dłuższą dyskusję%-) Co do 2 w 100% masz rację.

Hormon wzrostu (HGH) może wpływać na poziom IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu 1) w organizmie. IGF-1 jest produkowany głównie w wątrobie w odpowiedzi na działanie HGH. Poziom IGF-1 wzrasta w odpowiedzi na HGH, ale tempo tego wzrostu może się różnić w zależności od osoby. Pojedyncza iniekcja HGH może wywołać krótkotrwałe podniesienie poziomu [...]

kapec1 najpierw proponuje 1-2 tyg. rozruchu jeżeli nie ćwiczyłes jescze po wakacjach i wtedy walnij cykl na sile/mase i do tego kretke z glukozą Glukoza/tauryna - to sa podstawowe produkty przy stosowaniu kreatyny w celu podniesienia skutecznosci działania kreatyny poprzez zwiększenie poziomu insulimy Glukoza + creatyna bedzie jak najbardziej [...]

[...] 10-15mg-10 z jakims stackiem i bcaa i potem wejde na jakis boster. Jak cos to o efektach sie wypowiem za meisiac wtym temacie czy to mialo sens. Chodzi mi glownie o zwiekszenie apetytu lekki anabolizm i antykatabolizm a metka mi dobrze sie wkreca na apetyt zarazem mysle ze przy pracy wszystkich parti miesniowych da dobry efekt Zmieniony [...]