zwiekszenie

dzieki za odp. ludzie mowia ze HMB moze troche pomoc spalic tluszcz bo ja mam co spalic:) ale bardziej chodzi mi o zwiekszenie masy miesniowej. mozesz jeszcze jakies bialko i carbo polecic ze sklepu SFD ? pozdro

Od 4 tygodni jestem na cyklu enann250mg e4d. Chodzi mi o podstawowa suplementacje, aby zminimalizować skutki uboczne cyklu. Narazie stosuje tylko tabletki na ochronę wątroby, omegę 3, cynk, magnez i kompleks witamin . WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 189cm /96kg 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu zwiększenie siły i masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Hormon wzrostu wydziela się w ciągu pierwszych 9 minut snu. Słyszałem, że na zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu dobre są głodówki, ale raczej bym tego nie polecał. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje nic nie osiąga..."

hmm Trenuję pomiędzy 2 a 3 być może będzie póżniej(3/4) ( kwestia rozłożenia planu przez uczelnie ) ... Co do węgli dziennik przyjął mi automatycznie . Sugerujesz zmniejszenie (jeśli tak do jakiej ilości ) . Kolejne pytanie to zmniejszyć ilość węgli kosztem kcal czy zastąpić przez zwiększenie tluszczy i białka ? Dobór posiłków nocnych : [...]

teoretycznie przeciwwskazan nie ma jednak, jedna saszetka powinna wystarczyc, stawy maja to do siebie ze regeneruja sie dosc dlugotrwale stad zwiekszenie dawek nie przyspieszy procesy ich regeneracji

Za pieniądze ktoś by może i wymyślił. Taniej i ciekawiej jest samemu coś doczytać i zrobić to samemu. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html No i na zwiększenie masy nie jest trening, a odpowiednia dieta. Trening nie ma znaczenia, gdy nie masz dobrej diety.

WIEK: 21 WAGA: 80kg WZROST: 177cm WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak TRENING: 4-5 razy w tyg. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy miesniowej i sily ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ budowy przecietny STAN [...]

Pomyłka na zwiększenie wytrzymałości siłowej

Skoro o mleku mowa, to kiedyś przeglądałem taką książkę napisaną przez przeciwnika picia mleka. Autor pisał m.in. coś o "krowich hormonach wzrostu" zawartych w mleku i zaliczył to do "szkodliwości", bo powoduje zwiększenie rozmiarów ciała i kości u ludzi. Oczywiście zacząłem pić więcej mleka

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73/184 4) staż treningowy: 8 MSC 5) cel cyklu: zwiększenie czystej masy mięsniowej/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Zwiększenie objetosci na cyklu nie jest nakazem. Mozna pozostać na podobnym planie a i tak sie rozwijać. Jednakże uzywajac środków dopingujacych znacznie zwiezkasz możliwości wysiłkowe i regeneracyjne zatem mozna to wykorzystać.

Zwiększanie ciężaru co serię - czyli progresja - ma za zadanie głównie dobrze rozgrzać mięśnie i przygotować je do ostatnich, ciężkich serii. Podobnie jak regresja jest to dobry sposób na zwiększenie masy bez ryzyka kontuzji. Oczywiśćie jak odczyjesz przyrost siły to na kolejnym treningu dołóż ciężaru. Ja dokładam jak dojde na danym ciężarze do 12 [...]

Ok w takim razie trochę źle się wyraziłem - przy regresji rozgrzewka nabiera szczególnego znaczenia. Miałem na myśli, że regresja jest dobrą (wg mnie) metodą na zwiększenie masy.

to co lekarze przepisuja na zwiekszenie endogennego tescia?

1. Systematycznie trenuje od Grudnia 2006 czyli niedługo. 2. Wt(klatka,triceps) -płaskie sztangą 4*8 8 6 6 -skos dolny sztangą 4*8 8 6 6 -skos górny sztangą 4*8 8 6 6 -francuskie sztangą 4*10 Czw(plecy, biceps, przedramion) -martwy ciąg 5*8 8 6 6 6 -podciąganie sztangielki 5*10 -ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem [...]

koleś pisze, ze jego cel to nie zwiększenie masy tylko poprawa wydolności

Proszę 1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i obwodów później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Chciałbym przełamać stagnację bicepsa, którą od dłuższego czasu zauważyłem (1.5miesiąca) oraz zwiększenie objętości. Trening stosowałem SPLIT, jednak później stosowałem FBW, ułożony przez trenera personalnego, trening 3 razy w tygodniu. Dieta ułożona przez osobę zajmującą się dietetyką

1. zdjecia budowy nie mam 2. 16 lat 3. 161cm 48kg 4. silowo od pol roku, wczesniej bieganie, sporty walki 5. cel- zwiekszenie masy miesniowej 6/7/8/9 brak 10. ok 190B 30T 350W 11. bez znaczenia