[...] L z puszką tuńczyka w sosie własnym (pół, nie dojadłem) kukurydza wyjatkowo :P ketchup minimalnie zeby zabic smak oliwy z carrefoura w salatce Suplementy 1 kaps. Żeń-szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem 5 min truchtu na siłownie (1km) Przysiady ze sztangą + wspięcia na palce - [...]
[...] Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 70g + Twaróg półtłusty 300g + pół szklanki mleka + oliwa z oliwek 50ml + pomidor + ogórek Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem Thermostim lekko dodaje siły przed treningiem, do tego zwieksza pot [...]
[...] WHEY PROTEIN COMPLEX + 3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 70g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem ok 50 min aerobów Dystans 7.61 km http://www.endomondo.com/workouts/ivd6K4l3B6w [...]
[...] Serniczek z patelni (2 jaja, 125g twarogu półtłustego, 1/3 porcji WPC) + płatki owsiane 50g z 2 lyzkami jogurtu naturalnego + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 3 kaps. Thermostim przed treningiem Jak w kazdy piątek, bez aerobów Martwy ciąg 3x15 (kolejno 52kg, 57kg, 62kg) [...]
[...] +3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + 1 jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 4 kaps. Thermostim przed treningiem Dobry trening, dobre tempo ;) 45min Średnia prędkość 10.4 km/h Interwały [...]
[...] IV: Shake (300g twarogu, mleko niestety 3.2%, jogurt naturalny, pieprz, sól, ogórek, przyprawa czosnkowa, otręby owsiane 50g) + oliwa z oliwek 50ml Suplementy 1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 4 kaps. Thermostim przed treningiem Dziś super zadowolony z treningu bo w końcu był hehe Dobre tempo (10km/h) [...]
[...] + ogórek + oliwa z oliwek 50ml (skład całości, podzielonej na 3 porcje) przy II i III posiłku po 4 kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Mg+B6 [...]
Mr-s ten Twój Gold Omega-3 to jest to samo co zwykle Gold Omega? Czujesz jakieś odbijanie się ryba? Czujesz jakieś pobudzenie albo lepsza kondycje po braniu Żeń-Szeń?
[...] z 50ml oliwy z oliwek +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Wieczorem 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Mg+B6 Hasco Hang clean and push-press [...]
[...] tortu wcinalem truskawy, a wieczorem ok. 22 zjadlem drugiego batona Oh Yeah! Bar (85g) i niemam zamiaru sie tym przejmowac Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA przed i po treningu Do posiłku potreningowego Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Zincas Forte [...]