zeń szen

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15 - 22 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do drugiego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Kreatyna mono 5g Probiotyki 2 tab Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab AD-3 2tab [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-23 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Przed pierwszym posiłkiem : Kreatyna 5g Do drugiego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2 tab Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + rozgrzewka Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 55/60/70/70/70 65/70/70/70/70 70/70/70/75/75 Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 40/45/50/50/50 45/50/50/55/55 55/55/55/60/60 Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-23 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do pierwszego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 1 tab Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14 - 22 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do pierwszego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 1 tab Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg [...]

[...] - albo sztanga prosta albo uginanie o kolano) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-23? Suplementacja : Rano na czczo: Żeń szeń 1tab Vit C 5g Do posiłku pierwszego : Trec MultiPack 2tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 2 porcja Tyrozyna [...]

[...] Warzywa: Rukola, ogórek zielony, pomidor, sałata, brukselka, papryka Płyny: 1 litr wody i x kubków zielonej herbaty Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Samopoczucie puki co przyzwoite :) Dzień nietreningowy. Byłam dzisiaj za to u lekarza rodzinnego. Dostałam leki przeciwbólowe i skierowanie [...]

[...] kalafior, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/707ec0ab41424c16ae30b01a5a147c2e.jpg 1. Przysiad 5x5 35/40/45/50/55 2. MC 5x5 35/45/55/65/75 + 4x obwód 15x burpee (męskie) 10x pompka [...]

[...] Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, brokuł, pieczarki, Płyny: ok . 2 litrów wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12091e13cd7948c19879459417b4bfae.jpg 1. wyciskanie lezac 5x5 5/5/5/5/4 - 25/30/32,5/35/40 2. podciaganie/opuszczanie [...]

[...] peelingującego są dodawane substancje takie, jak: alantoina - o działaniu łagodzącym, pochodne siarki - do peelingu przeznaczonego do cery tłustej - łojotokowej, miód, żeń-szeń i substancje rozgrzewające. W gabinecie kosmetycznym peeling- scrub stosuje się jako zabieg wstępny przed każdym rodzajem działań pielęgnacyjnych zarówno na twarzy, jak [...]

DZIEŃ 2: WTOREK – 6.03.12r. - SW Pierwszy dzień cyklu na Crea Mission. Wyjątkowo suplementowałem przed i po treningu. Skończył mi się Żeń Szeń i Omega-3. Poniżej fotka dla uwiarygodnienia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1c19c37ce94cabbc15bceda0d0541b.jpg TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5065556213564abcb36800970c773ed7.png [...]

[...] proste głową w dół – max Czas: 1:10h Popołudniu: 90min - SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission -Żeń Szeń Przed treningiem: -Fitmax - BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po treningu: -WPC -CARBO Przed treningiem SW: -Fitmax - BCAA + Cytrulina Po treningu SW: -WPC [...]

DZIEŃ 18: CZWARTEK – 22.03.12r. - DT Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka suplementów: -Żeń Szeń -Omega-3 -Stress Control -WPC -EEA drinki -Witamina C -Kilka batonów Krem brokułowy z serem: -Brokuł -Ser dojrzewający -Jogurt naturalny -Kostka rosołowa -Papryka -Pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae676842408a42ba9c9dd9afb76c56f6.jpg ODCZUCIA: Wypoczęty i [...]

[...] skrętne głową w dół - max Unoszenie tułowia proste głową w dół – max Czas: 1:15h SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem: -Fitmax - BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po treningu: -WPC -CARBO Wieczorem: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk [...]

[...] poćwiczyć ;) Zakwasów po poniedziałkowym "maratonie" brak. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po treningu SW: -WPC Wieczorem: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk [...]

[...] ;-) ODCZUCIA: Testosteron pewnie się unormował miała być siłownia, było SW ;-) TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po treningu SW: -WPC Wieczorem: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress [...]

[...] tułowia skrętne głową w dół - max Unoszenie tułowia proste głową w dół – max Czas: 1:15h SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem: -Fitmax - BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po treningu: -WPC -Izotonik Wieczorem: -Witaminy [...]

[...] - max Unoszenie tułowia proste głową w dół – max Czas: 1:15h Popołudniu: 90min. - SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control -Omega-3 -Żeń Szeń -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem: -Fitmax - BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po treningu: -WPC Przed treningiem SW: -Fitmax - BCAA + Cytrulina Po [...]

[...] testu to więcej na temat treningów SW, a suplementacji napiszę w podsumowaniu. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po treningu SW: -BCAA Wieczorem: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress [...]

[...] - max Unoszenie tułowia proste głową w dół – max Czas: 1:15h Popołudniu: 90min. - SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control -Omega-3 -Żeń Szeń -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem: -Fitmax - BCAA + Cytrulina -Fitmax - Crea Mission Po treningu: -CWS -CARBO Wieczorem: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress [...]