[...] Taki dzień, że się nie liczy kcal, ale wyszło z 2500-2800 https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, czosnek, olej z czarnuszki, chlorella, koci pazur, liv 52/sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3, [...]
[...] a często krętki borellia. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Pierwsza wizyta na siłowni po operacji siłownia leg extension, leg curl, calves sitting, pull up i część z ćwiczeń wymienionych poniżej rowerek = 30 minut (na siłowni) + 10 w domu clumshell lrom core leżąc na plecach h ip bridge with alternate leg extension and roller mini squats [...]
[...] siłownia 1. tilt lying, antinrotation 2. clumshell, push up, Bird dog 3. side walking bd, trx row, knee plank 4. leg extension, calves standing bipedal poniżej pula ćwiczeń na siłownię i do domu rowerek = 35 minut clumshell lrom core leżąc na plecach hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż [...]
[...] Wyglądało to tak, że ja napinałem pośladek i "wygrywałem" z oporującym fizjo, a potem w ekscentrycznym napięciu prostownika z oporoem pogłębialiśmy zakres ruchu. pula ćwiczeń wykonywanych codziennie na siłowni albo w domu clumshell lrom core leżąc na plecach hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce [...]
[...] side plank, one leg hip bridge, 30 minut cardio piątek basen + marsz https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, ekstrakt z rogu jelenia, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń https://i.imgur.com/zXXYoMvl.jpg https://i.imgur.com/gkCTFs2l.jpg Wszystko co wchodzi [...]
[...] naprawą naszego ciała od oceny wad postawy, szukaniu ich przyczyn poprez zastosowanie rozmaitych terapi (często podobnych do masażu) po danie zaleceń w tym też ćwiczeń do domu. Ja wczoraj wybrałem masażystę, ponieważ fizjo zadaje nam często ból stosując różne rodzaje masażu tkanek głębokich w celu wyeliminowania skutków kumulacji napięć [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 38 po (13.05) Fizjo powiedział, że robię szybko postępy i ładnie to wszystko wygląda. Szczerze to większość ćwiczeń wzmacniających, które widać w rozpisce sam sobie zaordynowałem dzięki czemu przyspieszam progres, ale w sposób optymalny słuchając organizmu i wiedząc na co sobie mogę pozwolić. Po nocnych potach [...]
[...] zważywszy, że dopiero co rzuciłem kule. Dałem radę, ale pod koniec już było ciężko. 24.05 siłownia https://i.imgur.com/gS5Sg2i.jpg +mobilka i rower 30 minut pula ćwiczeń wykonywanych codziennie na siłowni albo w domu core leżąc na plecach hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie [...]
[...] dzień świąt z rana siemię lniane i pestki dyni żeby pobudzić jelita i trochę ćwikły. Potem dwa posiłki do syta, a w nich m. in.: bigos, sałatka (z majonezem i bez), pieczeń, ciasta. Mama zrobiła ciasta na erytrolu co sprawiło, że przeciętny 80g kawałek miodownika ma ~150 kcal zamiast ~300 kcal. Pierwszego dnia Świąt z ciekawości sobie [...]