zeń szen

[...] galaretkę z truskawkami i bitą śmietaną. /SFD/Images/2015/10/6/7c0313d0737344468aaaa5c5d71e8022.jpg *KOLACJA: -brak kcal zmieniły się nieznacznie, ale nie wpisywałem dziś. Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 6caps -WPC Łowickie -Kreatyna 10g -Magnez -Witamina C -Żeń-szeń -Melatonina(3mg) 2caps Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-12 21:34:51

14 kwiecień 2014 Dzień 43 - DT Zaczynamy nowy tydzień od 2dni treningów :) Pozamieniałem pare ćwiczeń żeby dać nowy bodziec. Ale teningu nie będę rozpisywał... tak już ustaliłem gdzieś wcześniej i nie chce mi się tego zmieniać. Zamówiłem Scorch'a i BCAA bo mi się kończyło. Zakupiłem też BA... bo niedługo będą już 2 miesiące na kreatynie i trzeba [...]

[...] kilka postów wyżej /\ *OBIAD: Kotlety mielone + mizeria, kalafior /SFD/Images/2015/10/6/9c1f0f02f46e4766b29637bc96e8d00d.jpg *KOLACJA: Kotlet DOSTARCZONO - 2 367,0 kcal B: 145,7 g (24,6%) T: 186,4 g (70,9%) W: 26,7 g (4,5%) Suplementacja: -Scorch 2x 2caps -ActivLab BCAA Xtra -Kreatyna 10g -Magnez -Witamina C -Żeń-szeń -Melatonina(3mg) 2caps

[...] /SFD/Images/2015/10/6/54a016ac301640bca7f1ecb474b97e08.jpg POSIŁKI: *ŚNIADANIE: /SFD/Images/2015/10/6/0a624cda89274ba8b5705f2d67461823.jpg /SFD/Images/2015/10/6/db83cf7b71f3470fb60d8225e283a89a.jpg Suplementacja: -Scorch 2x 2caps -Kreatyna 10g -Magnez -Witamina C -Żeń-szeń -Melatonina(3mg) 2caps

[...] 2 serie lżejsze. Dzisiejszy dzień trochę na szybko bo czasu nie było - praca od 6.00 do 16.30 :/ Sniadanie - 4 jaja gotowane , platki owsiane z mlekiem , oliwa i do tego zeń szeń , witaminy + minerały + omega 3 Przerwa w pracy - 2 bułki z jajami , serek wiejski light , warzywo 3 h później odżywka białkowa sfd + wszamałem ciemne pieczywo z [...]

[...] 150g , oliwa , 1x kap cynku Boli mnie biceps więc nie wiem czy jutro dam radę wykonać trening. W tym miesiącu uzupełniam suplementy takie jak 1. Chella mag b6 2. Żeń-szeń ( miałem przerwę ) 3. Lecytyna standardowo ( przed treningiem ) 4. Witaminy + minerały 5. Cynk dodatkowo dokupuję ciężar mianowicie krążki 2x20kg -i w tedy sobie [...]

[...] szeroko + pompki klasyczne 3x max Podciągania podchwyt wąsko + pompki wąsko 2x max Unoszenie przodem z supinacją + unoszenie bokiem + unoszenie bokiem w opadzie po 8 powtórzeń( wszystko robione jednorącz) Uginanie o kolano + francuz sztangielką jednorącz 2xmax (to zrobiłem przed chwilą :p) Suplementacja - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu [...]

[...] Przysiad: ćwiczyłem w stabilizatorze i czułem mały dyskomfort, siadałem do końca ale czułem że stłuczona noga boli. Nie dokładałem więc ciężaru a zrobiłem dużą ilość powtórzeń, czwórki płonęły. Suwnica: weszło lajtowo dopiero ostatnie powtórzenia w ostatniej serii dały odczuć to ćwiczenie a regres je zmiażdżył. MCNSN: Maksymalne rozciągniecie [...]

[...] 25 Bardzo dobry trening, siła idzie do góry, pompa na klacie konkretna. WL: Spokojnie dodawałem kg. doszedłem do 80, i od razu potem regres na 60 i na 40. Nie pamiętam powtórzeń po prostu ile Bozia dała tyle było ;D Jednym słowem pąąąąpa :] Wycisk. hantli skos góra: Tutaj również poszło dobrze mimo że były 3 serie, regresy mnie zniszczyły, [...]

solaros myslisz ze taki zestaw nie hormonalny ten z opcji 3 na : * testosteron: tribulusie jakim zwyklym + zma + zen szeń * inhibitor arotomazy: jakis z tych słabszych , albo : Gaspari -Original Novedex XT * bloker kortyzolu: NOW Foods- Super Cortisol Support czy takie zestawienie byłoby dobre ? Mam 17,5 lat , 3 lata staż z przerwami liczę , [...]

[...] prócz witamin i minerałów, niezbędne aminokwasy, enzymy trawienne, kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 oraz dodatki takie jak ekstrakt z zielonej herbaty, czy pobudzający zen-szeń. Nie będę wymieniał tutaj kazdego minerału i go opisywal jak i reszty skladnikow, bo by mi sie starła klawiatura :P Wiadomo ze ciężko było by to zmieścić w jednej [...]

[...] szczypiorek co widać na załączonych fotkach. +100% do poprawy smaku :-P Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 2000 UI Żeń szeń 1tab Do drugiego posiłu Kreatyna mono 5g Flexit drink 10g Fosfatydyloseryna 500mg Do ostatniego posiłku : ZMA – 1tab Omega 3 – 1tab FA Test stack 4tab Essentiale Max 2tab [...]

[...] 3s 25 Skręty 3s 25 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe :13-23 (10h) Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 1 porcja Kreatyna jabłczan 10g Fosfatyfyloseryna 500mg Flexit drink 10g FA Test Stack 5tab Podczas treningu : [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 16-24 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do drugiego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Kreatyna mono 5g Flexit drink 10g Fosfatydyloseryna 500mg FA Anabolic Stack 5tab Do ostatniego posiłku [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 16-22 Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do drugiego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Kreatyna mono 5g Flexit drink 10g FA Anabolic Stack 5tab Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 [...]

[...] do klatki w podporze 3s x 15 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe :14-22 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 1 porcja Kreatyna jabłczan 10g Flexit drink 10g FA Anabolic Stack 5tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe :15 - 22 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do pierwszego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2 tab Tauryna ~4g Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab AD-3 2tab [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15-23 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do pierwszego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2 tab Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab AD-3 2tab [...]

[...] 7/7/8,5/8,5 9/9/9/9 9/9/9/9 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 14-22 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do posiłku pierwszego : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 2 porcja Tyrozyna ~1,5g Podczas [...]

[...] tak jest %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : nie mam pojęcia z 1,5h chyba + rozgrzewka Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 55/60/70/70/70 65/70/70/70/70 70/70/70/75/75 70/75/80/80/80 Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 40/45/50/50/50 45/50/50/55/55 55/55/55/60/60 55/60/60/60/60 [...]