[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

albo na tym foto tak wyszło, albo masz słabe barki
ramiona bardzo mocno dominują nad barami


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-31 17:00:19

kuba_n

albo na tym foto tak wyszło, albo masz słabe barki
ramiona bardzo mocno dominują nad barami



Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-31 17:00:19

Zgadza się, barki u mnie kuleją niesamowicie. Skupiam się żeby technika była ok. Być może jest to spowodowane tym że przez długi czas, szczególnie 3-4lata temu braków praktycznie nie trenowałem. Albo taka genetyka, bo np: nogi rosną mi ogromne. Serio jak cyknę fotkę to sami zobaczycie

Wesołego nowego roku !

@Już wpadło 0,5l whiski także mam fajnie Micha nie ma tragiedii , na zagrychę wpadają korniszoszy z chilli i kurczka smażony
Także wszystkiego dobrego, a ja tym czasem wracam na imprezkę

Jeszcze raz wszystkiego dobrego

Data - 01.01.2016 DT – Medium Carb

Witam w 2016 roku! Dzisiaj ciężki dzień, dopiero dochodzę do siebie. Ale trening mimo to bardzo udany.
Jakoś czuje się przeżuty i wypluty, ale jak się chciało wczoraj głupot to tak jest




Czas treningu : nie mam pojęcia z 1,5h chyba + rozgrzewka

Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
55/60/70/70/70
65/70/70/70/70
70/70/70/75/75
70/75/80/80/80
Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń
40/45/50/50/50
45/50/50/55/55
55/55/55/60/60
55/60/60/60/60
Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń
40/45/50/55/55
45/50/55/55/55
55/55/55/55/60x3
55/60/60/60/65
Ściąganie drążka szeroko 5 serii x 5 powtórzeń
7/7/7/7/7
7/7/7/7/7
7/7/8/8/8
8/8/8/8/8
Wyciskanie hantli 2 serie x 8
10/15
15/15
15/15
17/17
Uginanie ze sztanga prostą x 8
21/21
21/25
25/25
25/29
Wyciskanie wąsko 2 serie x 8
37/40
40/44
44/44x6
47/47




Okno żywieniowe : 14-22

Suplementacja :

Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab

Do posiłku pierwszego :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Probiotyki 2tab

Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
IHS Double Impact 2 porcja
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab

Do posiłku z węglami :
Insulin shot 2tab



Posilek II : Krewetki na maśle z czosnkiem + warzywa + sushi



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-01 18:49:09

posiłki na bogato;d

Data 02.01.2016 - DNT – Low Carb

Cały dzień nic nie robię Z rana trochę pojeździłem bo musiałem kupić obciążenie na siłkę bo mi brakuje już, wychaczyłem fajne maty gumowe w promo po dyszce za 60x40cm.
Ale dzisiaj rano to się ździwiłem jak zobaczyłem swoje oczy, czułem że mnie pieką wieczorem, ale rano to wyglądałem jak po solidnej popijawie.





Brak – Dzień nie treningowy





Okno żywieniowe : 15-23

Suplementacja :

Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab

Do pierwszego posiłku :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Probiotyki 1 tab

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg



Posiłek I , II i III : 1.Wędzona polędwica z suma + korniszonki chilli i oliwki 2.Kurczak w ziołach z domową musztardą chilli + wafel z masłem z nerkowców.



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-02 19:46:09

polędwica z suma, jak to smakuje?

kuba_n

polędwica z suma, jak to smakuje?

Jak dla mnie rewelacja Łososia bije na głowę.

trzeba będzie gdzieś upolować i spróbować

jakas zyłka ewidentnie w oku pękła może od trningu? albo zmęczony