carbo + zma + żeń-szeń + tauryna male dawki kreatyny ~3g dziennie izotoniki jak najbardziej dobrze tez jakis propolis/pollen dodac i glutamine w okresie ziomowym.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-27 13:28:31
dziś plan zrealizowany w 100 %, a nawet ciut więcej, na dziś 10 minut interwałów, weszło jak w masło :P do tego potem jeszcze 20 minut spokojnego biegu :) z supli, rano żeń-szeń, 2x3 omega3, l-carnityna rano i 3g przed wysilkiem, witaminki olimpa po 4 posilku, rano bcca i po bieganiu 12.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem [...]
wczoraj miałem odespać nieprzespaną noc, w sumie prawie się udało, no ale ;) wczoraj długo w trasie, do domu ściągnąłem o 16 to też jedzenie jako takie ;) 10.00 80g płatków + 3 jajka + 30g orzechów + Żeń-Szen 13.00 bułka z kurczakiem + warzywa - przy drodze coś kupiłem ;) 17.00 sałatka: 150g kurczaka + 30g oliwy + pomidor + cebula + ogórek + [...]
[...] + 30g oliwy Posiłek IV:50 ryżu brązowego + 150g kurczak + ogórki Posiłek V:30g odżywki + 30g oliwy Posiłek VI: 200g twarogu + jogurt naturalny Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita Trening: po IV posiłku mała drzemka na regeneracje i miał być trening, ale zaspałem i się obudziłem o 22 [...]
[...] ładnie też na jazdach się wypociłem, a łapy ostro spompowałem :D do tego dziś wyczaiłem kiełbaski z fileta drobiowego (ponad 55% kuraka i indyka, 16% wieprzowiny), żeń-szeń mi się skończył, trzeba jechać jutro na zakupy :P Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g orzechów + 30g odżywki Posiłek II:50g ryżu białego + 150g kuraka Posiłek III:30g [...]
[...] było czasu na trening, dziś pewnie tak samo, bo już w robocie siedzę i na 17 na urodziny, dziś pozwalam sobie na cheat'a od daaawna - alko :D Dieta: Posiłek I:80 płatków + 30g orzechów + 30g odżywki Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III i IV: 2x odżywka + 60g orzechów Posiłek V:pstrąg + ogórki Suple: -żeń-szeń -2x 4 omega3 -multiVita Sport
[...] :D to mialem na mysli. I choc nie kazdy nim jest to wszystkie ladnie dzialaja (na choresterol np:). A co do ZMA to wiesz , witaminki tez poprawiaja sen i regeneracje, żeń szeń też, glutamina też i tak by mozna bylo dlugo wymieniac, ale po co mi poprawaic sen i regeneracje jak sie dobrze wysypiam i regeneruje? Przeciez ja chce masy i sily? [...]
Zrob 4 tyg. ACT na rozruch. Potem Fulla z ciezkimi cwiczeniami, tak jak hard. Spalacze i inne odzywki sobie daruj na razie. Pracuj dieta. Kreta na redukcji ma sens jak masz miesnie do chronienia. A to nie Twoj przypadek. Glukozamina - to jak masz problemy ze stawami. Daj witaminy, ZMA, omega - 3 i zen szen. Izotop - nie. To sam cukier. A cukrow [...]
[...] wysiłkowych w sportach wytrzymałościowych. Między innymi - stymuluje erytropoetynę i pobudza produkcję krwinek czerwonych. Np. kolaże walą ogromne ilości sterydów, tyle że etykieta koksiarzy przylgnęła głownie do pakereów. A boostery testosteronu, takie jak tribulus czy żeń-szeń, w sportach wytrzymałościowych - jak najbardziej - wskazane!
Jutro ruszam z dietą. Takie szybkie przygotowanie. Trening wygląda tak: Poniedziałek, środa, piątek: Zakres powtórzeń 5x5 stałym ciężarem z co tygodniowym progresem Przysiad Rdl WL Wyciskanie na barki i takie podciąganie na stojakach trzymając się sztangą w połowie leżąc szeroko nachwytem (nie pamiętam nazwy a do normalnego treningu nie mam drążka [...]
Patrzylem. cena nieadekwatna do zawartosci. zobacz ile kosztuje zen szen naturell i ile jest go w jednym tabsie zobcza ile kosztuje tribulus treca i zobacz ile jest go w jednym tabsie zobacz ile kosztuje l-arginina vitlamaxa i zobacz ile jest w jenym capsie. mozna sobie taki suplememnt zmonowac za 1/4 ceny. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
SWG 4000 - 30min po treningu i miedzy posiłkami.dawki w zaleznosci od braków w diecie Carbo- po treningu 50g CP: Dni treningowe : Rano na czczo Dni nietreningowe : Rano na czczo Mono - po treningu 5g Ionto Drink - w trakcie treningu Zen-szen -2 tabs rano
smieszna sprawa bo kiedys sam z siebie nie wiedzac o zadnych cyklach itd. bralem zen-szen, pollen , i wyciag z alopesu:) ale jak bede mial troche kasy to sproboje, bo to ciekawa sprawa mentos