do 6 obwodów dojdę, nie ćwiczyłem przez 2 tygodnie, więc dajmy temu czas :D ale co do serca to masakra, tętno miałem jeszcze jak przy bieganiu szybkim godzine po treningu :D
Dzień 10
Posiłek I 80g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich
Posiłek II jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu
Posiłek III 150g kurczaka + ogórki + 30g oliwy
Posiłek IV 50g ryżu brązowego + 150g mintaja + ogórki
Posiłek V 50g ryzu białego + 150g kurczaka
Posiłek VI nie zjadłem - zasnąłem :D
Suplementacja
rano - zeń szeń + 4x Omega3
po obiedzie Vita Multi Sport + 4x Omega3
przed treningiem 20g BCAA + 3g L-karnityny
po treningu 20g BCAA
Trening
opisany jest dwa posty wyżej :)
Ogólnie wczoraj pierwszy dzień treningu, dziś się czuje świetnie, waga leci w dół, pas tak samo, boczki ciut też poszły :D jest dobrze :D dziś sobie pospałem do 12, więc bedę musiał w******lać szybciej by diete zmieścić, a wieczorem balet jak przy sobocie :)