zeń szen

[...] mieć jako taki kształt. Jednak pogmatwałem się w obwodach więc zamiast 10 mogło być 12, ale liczę 10 :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu,2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey Dzisiaj zakończyłem suplementacje czosnkiem, odporność na duży plus. Brak większych [...]

[...] Nie wiem, wiem tyle ze na nastepnych treningach trzeba dac z siebie jeszcze wiecej! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 2g o3, 1kaps żeń szeń przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g [...]

[...] być rożne: zbyt szybko po posiłku, albo inny teren (bardziej zróżnicowany, podbiegi, zbiegi etc) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g makreli, 30g orzechów II [...]

[...] Ostatnie resztkami sil ciagnołem. Teraz dochodze do siebie przy schłodzonym Pure Whey 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g udek z kurczaka, 30g [...]

[...] Dzień 111 Od rana chodze głodny i zły, jutro do szkoły i trzeba zawalczyć o oceny. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1 kaps magnezu,3g wit. C, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I omlet, 30g orzechów II omlet TRENING III 250g schabu IV jw NAPARY Rano łyżeczka [...]

[...] 8 uginanie nadgarstka podchwytem 20/30/40kg 9 wznosy podudzi 10 rozciąganiex http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi z [...]

[...] Zabrakło czasu zeby zrobić końcówke dobrze, ale nie płacze nad tym. Najwazniejsze osiągnięte :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I [...]

[...] z dwa obwody ale kolano zaczęło protestować. Zastanawiam się poważnie nad kupnem stabilizatora. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Silimarol,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem , 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g [...]

[...] Nierowne podłoże dało się we znaki, stopy i łydki dostały mocno w kość, no i czas zwiekszony :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprza, 30g [...]

[...] szybkości, nie moge jakoś się rozpędzić. O ile truchta mi się juz lżej tak sprint za grom nie wchodzi. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5 jaj, 100g boczku, 30g [...]

[...] sobie "dasz rade zasrańcu!" i tak ma być juz do konca tego cyklu a nawet jeszcze dłużej. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprza, 30g orzechów II [...]

[...] 40 sek trucht Obwodów mało, ale czułem sie sponiewierany, dużo lepiej wyglądało to szybkościowo. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g mixu miesnego (makrela, wieprz), 30g [...]

[...] poczatkowe tempo to czas byłby dużo lepszy. Tak na marginesie- wkręciłem sie w bieganie %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g piersi, 30g orzechów II 5jaj, [...]

[...] zwisie na drazku, allachy, plank, mountain climber. 11 Rozciąganiex Końcówke odpuścilem z braku czasu. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g podudzi z kurczaka, 30g orzechow II 250g [...]

[...] dokuczac, mam 90% pewności że to cos z nerwem. Ale jeszcze powalcze 2 tygodnie, musi sie udać! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dzisiaj dzień jajeczny, poszło z 20 jajek troche miesa z kury. [...]

[...] mnie ona. Wiadomo Ussain Bolt ze mnie nie bedzie ale w koncu moglo by to wygladac jak sprint. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I5jaj, 50g boczku, 30g orzechów Trening II50g Pure whey III [...]

[...] Dzień 141 i 142 Kolejna wypiska podsumowująca dwa dni. Puki co wygodniej mi jest wrzucac po dwa dni, nauki i zaliczeń jest strasznie duzo. Jutro kolejny dzien walki o oceny. Na dodatek koncze już pierwszy sezon mojego nowego ulubionego serialu 8-) [...]

[...] Poza tym dużo ruchu, i szkolenie z fotografii :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aero 30min szybko/wolno goraco, łydki spuchniete, mięsnie odmówiły posłuszeństwa, ale też tempo o wiele lepsiejsze :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g [...]

[...] ze sztangą 140/160/180/200/200kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 9 brzuch 10 rozciąganie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc magnez http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 20g masła, 30g orzechów II 250g piersi [...]

[...] truchtu Dało znacząco w kość, szybkościowo znacznie lepiej to wygląda niż na samym początku. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc magnez http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 20g masła, 30g orzechów Trening II 50g Pure Whey [...]