mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

Waga leci, cm lecą
Koniu jest za***isty
Ostatni dzień treningowy w tygodniu
Wstałem rano, juz lekko wymęczony, w końcu 7 dzień z rzędu trening
ale dałem rade nawet cykłem foto z trasy po drodze




Dziś imprezka, ale z głową, lekko % (wódka z wodą i cytr/cola ligh), troche potańcze i tyle
Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska

Posiłki ostatnie troche później - dużo pracy w pracy i nie wyrobiłem



Dzis posilki o godzinach: 9/11/14:30/16:30
Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu
z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Econo 80
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
+4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
+4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Płatki owsiane 50g +
Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa, pieprz, sól + oliwa z oliwek 50ml


Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
po 20g BCAA XTRA przed i po treningu


Przed impreza
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Mg+B6 Hasco



















Dziś intensywne aeroby (interwały)

Sredni puls
152 bpm
Dystans
9.10 km
Czas trwania
53m:29s
Średnia prędkość
10.2 km/h
Max prędkość
16.5 km/h

http://www.endomondo.com/workouts/nlStw_R7xz8

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-04 17:35:38

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-04 18:01:05

Mr-s ten Twój Gold Omega-3 to jest to samo co zwykle Gold Omega? Czujesz jakieś odbijanie się ryba?
Czujesz jakieś pobudzenie albo lepsza kondycje po braniu Żeń-Szeń?

ten
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
Nie - nie czuje, mimo 8 kaps
moze czasem jak zapije colą, nie przeszkadza mi

na reke nakladam 2x tested burner, razem z zen-szeniem
poranna zamula znika, ale przy tested burnerze zen-szen raczej znikomo pobudza :p

jak trenowalem po poludniu zen-szen tez pomagal sie rano pozbierac
na kondycje nie narzekam i zen-szen raczej sie do niej nie przyczynia

btw. - wlasnie sie dowiedzialem ze jutro jest moj ostatni dzien wolnego hehe

2011-06-04 18:08:55 :: Koniu
masz 2 wolne teraz nie?

2011-06-04 18:08:58 :: mars
nie

2011-06-04 18:09:01 :: mars
teraz mialem 1 dzien wolny

2011-06-04 18:09:03 :: Koniu
to juz nie masz %)

2011-06-04 18:09:06 :: Koniu
zadnego %)




Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-04 18:19:26

W końcu wczoraj skończyłem w Bielsku
Imprezka spoko, mocno nie popiłem, oczywiscie tylko wódka + woda z cytrynką
Troche mało sie wyspałem dziś też pewnie nie zdąże odespać ale co zrobić
Od jutra ogień nowa rozpiska od mojego sensei haha

Posilki poprzestawiane troche, nie mialem na to wplywu




Dzis posilki o godzinach: 12/13/15/18:30
Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku
Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna
+4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z oliwą z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Kostka fety + truskawki

Suplementy
Rano
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3

Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Mg+B6 Hasco














foto z białkiem juz pod koniec, bo zapomniałem




Ostatni dzień wolny Wczoraj balety na parkiecie

widze ze ładnie idziesz

tez czekam do tego konca czerwca na foto

p.s
Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska

na te imprezy jedzisz do klubów? pewno pomarancza...
w katowicach duzo duzo lepsza moim zdaniem

nie odpisze, po nowym treningu jest na intensywnej terapii.

pzdr/

No to i ja zaczynam z Wami moją przemianę

ma szanse na przeżycie ?

czekoladax robisz dziennik ? czy podpinasz się do mr-s ?

Marian17
tak, pomarancza w bielsku
w kato nie bylem bo tam tylko do spizu, ale tez slyszalem ze lepsza, na pewno sie wybiore w lipcu

leci wypiska nizejVV