z redukcji na mase

[...] ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak najdokładniej można ocenić czy potrzeba redukcji i jak mocnej. Rozmiar bicepsa wcale nie jest jakiś masakryczny , nie biorąc pod uwagę nawet ćwiczeń. Jak na taką masę MUSISZ mieć jakieś ramię, choćby tłuste:) I [...]

no saa własnie masz po to moim zdaniem zeby własnie spokjnie zejsc nisko z kcal i nie bac sie o mase miesniową, tren chyba bedzie najlepszym antykatabolikiem na redukcji, master zbije fajnie estrogen do suszy sam takie kombo bede lecial na redukcji tyle ze bez t3 ja zaczne od 3000kcal i bede schodził powoli do 2500 przy wadze teraz 102kg

Pomalutku do przodu Przemku, staram się zwiększać masę przy zachowaniu w miarę dobrej jakości. Co do przepisów w trakcie redukcji, to niestety oprócz przypraw typu:bazylia,oregano,pieprz na nic innego sobie nie pozwalam. Jakoś daje rade, męcząc się gotowaną piersią z kurczaka 2 razy dziennie,na kolejne 2 posiłki serwuje sobie łososia.

[...] tricepsy ze nie mam siły na reszte cwiczen co powoduje powtórzenia ze śmiesznym cieżarem.gdy robiłem mase czy siłe to dochodziłem do 10 powtórzen i wtedy było ok.czym to jest spowodowane? zbyt małą ilością kcal w diecie czy moze poprostu przy redukcji zawsze sie tak opada z sił.szczerze mówiąc wydaje mi sie ze to jest troche za duze oslabienie...

Doradzicie coś? 1. 20+ kg redukcji to na pewno powód do dumy, ale uważam, że obecnie powinieneś nadal redukować. Dopiero przy wadze ok. 80kg przy Twojej sylwetce rozważyłbym masę. Przy 97kg dopiero coś tam skromnie się rysuje pod skórą. 2. HCG. W medycynie - co do zasady - nie stosuje się HCG na TRT. Było o tym wiele razy - ani producenci leków, [...]

Witam, wraz z rozpoczęciem wakacji pragnę zacząć cykl na mono, w związku z tym mam pewne pytania odnośnie treningu. Po lekkiej redukcji, która trwała od stycznia do marca, z 85kg zredukowałem na 80 kg. Później zacząłem lekką masę, trenowałem treningiem push/pull/legs, niedawno przeszedłem na FBW i to na nim zrobiłem największe postępy siłowe, bo [...]

[...] dzien dzisiejszy 1980kcal z czego odjalem 400kcal wiec zostaje 1580 - czyli tyle ile obecnie wcinam, wiec chyba jest ok, nieprawdaz? masowki nie zaczne odrazu po zakonczeniu redukcji przeciez, musze troche dac 'odpoczac' organizmowi, poza tym tak jak pisalem, chce sie juz wyciac porzadnie, zeby w wakacje wygladac przyzwoicie i pozniej sobie [...]

[...] redukcja na lato wynika z tego żeby wyglądać estetyczniej np na plaży, ale nie jest powiedziane że jak w zime robiłeś masę to na lato musisz redukować ;] 2)Po to robisz redukcję żeby mięśnie były widoczne, o 6cio pak ciężko na masie;] 3)wg mnie zbędne 4)Spalacze to ewentualnie podczas redukcji Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-08-26 17:14:58

nie kupowal bym przez 3/4 okresu trwania redukcji ,dopiero przy ostatniej kwarcie albo w ogole . Wyjasniam : uzywalem najmocniejszych spalaczy na rynku,wnioski takie : a) pobudzaly,to fakt ale i kawa pobudza i to mniej drastycznie,w razie czego mozna dwie badz inne pobudzacze . b) mialy pobudzac metabolizm , mysle ze mozna to osiagnac naturalnie [...]

[...] Sam jednak nie wychodze zazwyczaj powyżej 12 (oprócz serii na rozgrzewkę - ok. 20 - 30 z małym ciężarem, np. samym gryfem). Jeśli zaś chodzi o suplementy to ja osobiście na redukcji stosuję: Białko serwatkowe (ok 60g dziennie w 3 porcjach) BCAA (przed i po treningu po 5g) Spalacz Man Scorch (2 x 2 tabletki) Zmieniony przez - mkor w dniu [...]

Trening teraz na redukcji 2x w tyg, 3 razy szybki marsz i 1 bieganie - interwały W okresie masowanie 3 a nawet 4 razy w tyg siłownia, ćwiczenia trochę zmieniam, ale nie wszystko naraz, jednak co rozpocznę masę i rzeczne progresowac to uciekam na redukcję bo mnie zalewa, jak pisałem na początki, glukoze mi wywala. Więc siłowo od pewnego czasu stoję [...]

Ja juz pisalem jakie 44cm kabel/plecy dokonczyc/waga na rzezbie max 90kg ogolnie ok 85kg moze sie zmieszcze. Do grudnia mase jade, juz mi sie nie chce robic redukcji skoro cykl masowy i pct skoncze ogolem w sierpniu hehe.. Zaczne od stycznia hardcore aero+abs2+ckd+trening na rzezbe z cyklem w kwietniu. bo zima chce zmiescic jesio ostatnia [...]

[...] cenie matrixa kreatynowego by bylo dobra cena ! swoja droga powinni zrobic cennik, za pytanie w skali trudnosci od 1-10 rozne ceny np Czy moge zjesc golonke i popic piwem na redukcji - NIE - 30gr z vatem Czy mozna podczas masy robic kupe czy nie zabardzo, wkoncu spadnie nam troche kilogramow po tym ! a ja chce MASE ! - TAK 50 gr itd pozdro, [...]

[...] spisane od niego lecz dodane troche koloru dla niepoznaki jeśli aeroby to głupota to po co są rowerki ,bieznie orbitreki i inne tego typu urządzenia skoro one nie pomagają w redukcji , głupoty koledzy to wy wypisyjecie bo rozrużniacie jaka jest róznica miedzy ,sportowcem jego dietą treningiem a sportowce który wyczynowo uprawia sport [...]

[...] od kreatyny HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny [...]

z warzywami to akurat wiem i do kazdego posiłku bedzie jakaś mieszanka warzyw, a o owocach myślałem że na redukcji trzeba się ich wystrzegać a przynajmniej w godzinach wieczornych. a co do tego jaki czas już jestem na ujemnym bilansie to szczerze ciężko odpowiedzieć czy wgle jestem bo jem co tam jest w domu dlatego teraz chciałem się wziąc za [...]

z warzywami to akurat wiem i do kazdego posiłku bedzie jakaś mieszanka warzyw, a o owocach myślałem że na redukcji trzeba się ich wystrzegać a przynajmniej w godzinach wieczornych. a co do tego jaki czas już jestem na ujemnym bilansie to szczerze ciężko odpowiedzieć czy wgle jestem bo jem co tam jest w domu dlatego teraz chciałem się wziąc za [...]

[...] wiśniowy oceniam na bardzo dobry - czuć lekko gorzkawy posmak. Stosowany przeze mnie w okresie budowania masy mięśniowej. Polecam wszystkim budującym masę oraz będącym na redukcji. :) Film z rozpuszczalności BCAA POWDER: https://www.youtube.com/watch?v=dHqFDz8NISg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff9bbf52a784311bf3a7a541b99bfcc.jpg [...]

[...] nigdy mi lepiej redukcja nie szla niz z udzialem primy. Wiec uscislmy: czy da sie zrobic redukcje bez saa? da sie, czy jezeli BUDUJE SIE MASE NA SAA jest sens takiej redukcji? Nie ma I tyle na temat, bez zbednego offtopowania i flejmowania edit: jako redukcje mozemy zdefiniowac stan lekkiego zalania, do kraty na brzuchu, jezeli mowimy [...]

[...] Kreatyna nie podniesie masy ciała przy odpowiedniej diecie, jak masz kalorie pokrywające dzienne zapotrzebowanie to nic nie powinieneś przytyć, wiele osób używa kreatyny na redukcji, z dobrymi efektami. Na pewno ładnie ochroni przed DOMSami. L-karnityna działa tylko na papierze. Badania pokazały, że do niczego się nie nadaje, chyba że daje efekt [...]