z redukcji na mase

[...] nie mega. Tył prezentuje się w miarę dobrze. Boki też. Dół brzucha już nie tak fajnie. Z tym yebanym kortyzolem sobie nie poradzę. Najgorzej się pozbyć tej fałdy na redukcji. A jak się robi masę to idzie najsampierw. I nic tutaj nie działa. To nie insulina gdzie poradzić można sobie na wiele sposobów. Od post, poprzez dietę, kończąc na [...]

[...] poleci sporo miesa, dochodzi jeszcze receptor insulinowy, którego praca jest zaburzona/pogorszona poprzez wystawienie go na ketony. Znaczenie węglowodanów podczas redukcji Istnieje kilka głównych powodów dla których nie zalecam ze rezygnowania z węglowodanów. Pierwszym i zarazem najważniejszym powodem użycia węglowodanów jest to, że [...]

[...] nazwie. A komu sa.przydatne a komu nie to juz zalezy indywidualnie. Bo jednak da sie robic mase na LC czy HF. Niestety na LP aby sie nie zbuduje na masie ani noe ochroni na redukcji. O to mi chodzilo piszac ze weglowodny nie buduja miesni. Kolejna rzecz to masa miesniowa a sama masa. To ze rosnie masa ogolna nie znaczy ze rosna miesnie. [...]

[...] :-P tak chyba kiedyś coś pisał jak mnie pamięć nie zawodzi a z tym to różnie ostatnio więc niech się wypowie szanowny autor tematu sol w jaki sposób podgoniłeś nogi na redukcji :-)? wymiarowo z tego co podajesz giry spadły wiadomo bf zleciał tak czy siak na jakiej zasadzie formułujesz takie wnioski ? Zmieniony przez - marbex w dniu [...]

[...] przeplatanki to robi większość zawodowców na towarze co widać gołym okiem jak się ich śledzi - chociażby Tavi Castro, ale oni to mogą. U zwykłych amatorów z tego co ludzie mówią/piszą "przeplatanki" kiepsko się sprawdzają. Już lepiej ciągnąć masę stosunkowo długo, ale pilnować tego by nie zmienić się w prosiaka, to i hard redukcji się uniknie.

[...] bardziej 'ulana'. Zazwyczaj to woda. Woda i dieta. Kreatyna to też świetny antykatabolik, który dobrze się sprawdzi przy braku węglowodanów. Wielu stosuje podczas redukcji i czy narzekają na łapanie fatu? Nie wydaje mnie się. Dieta głównie decyduje jak Idzie. Jeśli chodzi o kreatynę to dieta i rozmieszczenie wody. Żeby kreatyna sama [...]

Bzyku - Ty masę skończyłeś z bfem jaki np mnie by zadowolił po redukcji, więc do grupy się nie zaliczasz };-) BTW: Sol, idąc Twoim tokiem myślenia - który na tym etapie wydaje mi się w 100% prawidłowy (doświadczenie i praktyka) potwierdza się tylko zasada, że drastyczne ucinanie kcal na redu od pierwszego dnia, jest równie kiepskim pomysłem, jak [...]

[...] treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest wazne - kcal. Kolejne potwierdzenie tego twojego podejscia. Odnioslbys sie do tego badania? Jednak wiem ze potreningowo zarzucasz leucyne i EAA, na redukcji ma to uzasadnienie twoim zdaniem? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-04-28 01:09:42 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-04-28 01:10:23

[...] Na nogach separacji brak. Prążki jakieś tam są. Ale separacji brak. Tak zajechane że po schodach od miesiąca z hakiem mam problem wchodzić. Ciekawe ile zostanie po redukcji. Przyjąłby się tydzień off od nóg i wysokie kcal. Ale czas znowu goni. A wydłużając prio o dwa tygodnie, a mase o tydzień- skrocilem tym samym czasie na [...]

[...] aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie warunki, robił u nas taki kulturysta chwilę to się zwolnił, bo mu siły i tlenu brakowało szkoda gadać. Każdy ma inny cel i do [...]

Adam, takie pytanie ode mnie dotyczące ogólnego podejścia do redukcji. Jak do tego podejść? Jak zejść z tej masy, żeby ta redukcja przebiegała naprawdę po mojej myśli? Masz jakieś złote rady? Zawsze się łapię na tym, że uwalę tych kalorii, potem dorzucę cardio, bo mi tydzień czy dwa waga nie schodzi. Potem po kilku miesiącach się okazuję, że fatu [...]

[...] ostatniej, jesteś przyzwyczajony do ponad tys kcal wiecej oraz do mniejszej aktywności. Zetniesz troche kcal i podbijesz aktywność, i będzieszw formie jak po ostatniej redukcji, jednoczesnie jedząc wiecej, mniej kręcąc cardio i pewnie mając więcej siły i lepsze samopoczucie. Ścinając kcal dalej i zwiększając aktywność zejdziesz znacznie [...]

[...] aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie warunki, robił u nas taki kulturysta chwilę to się zwolnił, bo mu siły i tlenu brakowało szkoda gadać. Każdy ma inny cel i do [...]

[...] o co chodzi ;-) Co do pomysłu z masą, to przykro mi ale patrząc na Twoje zdjęcie z dziennika, to odpuściłbym sobie chamską masę. Upasiesz się tylko, będziesz zdychał na redukcji i to co niby zbudujesz dzięki większym kcal to popalisz na długiej i żmudnej redukcji. Im wyższy bf tym ostrożniej masować. Dwa nie jesteś sucharem jak adkens. Trzy [...]

Adam ile juz jestes na mocniejszej suplementacji? Co ile robisz mostki? Planujesz kiedyś odblok %-) ? pierwszy kontakt 3msc masy przed decyzją o redukcji ido debiutów. Mostki to indywidualna sprawa najczęsciej zależy od planów startowych zawodnika. Innym paradoksem jest to że na mostku często robi się progres. Bo raz zawodnicy wrzucają wówczas [...]

[...] coś słodkiego i tyle. Po 1-2 dniach wracasz do reżimu. Początkowo wygląd się pogorszy bo złapiesz wodę, która po kilku dniach zejdzie. Potem zacznij od kaloryczności z końca redukcji i dodaj z 200kcal + utniej jedną sesje aerobów. Spokojnie obserwuj. po 2tyg dodawaj juz tylko po 100kcal i powoli zmniejszaj ilości cardio. Jak waga rośnie cały czas [...]

[...] ktore na masie wygladaja jak prosiaki mowiac ze "masa musi byc masa" no OK! tylko po co robic taka mase po ktorej bedziesz musiala dwa razy bardziej zajedzac sie cardio na redukcji bo po tej masie jestes spuchnieta\ty jak balon z kupa tluszczu ??? czity jak najbardziej super opcja dobrze rozplanowane tak jak u Ciebie w weekend , gdzie mase [...]

[...] jak raz na 2 3 tygodnie jak juz forma bedzie dobra to sobie nie odmowie kolacji z zona. Ogolnie mi bardziej chodzi nie o cheaty a o produkty ktorych uzywamy na codzień na redukcji. Robiac redukcje dla siebie bez supli jedzac 750g twarogu dziennie 1l mleka a z wegli glownym zrodlem byly kukurydziane i cheeriosy - finalnie zrobilem podobna forme [...]

Szamał ktoś z forumowiczów Rad140 na redukcji?? Ja co prawda nie na redukcji ale na masie i bardzo ciężko było masę robić mimo większej ilości węgli. Zakładam więc, że na redukcji będzie dobry bo jakoś tam poprawił u mnie jakość nawet na masie. Daje też trochę agresji i mocy więc jak znalazł na treningi dla wykończonego redukcją człowieka

[...] ktore na masie wygladaja jak prosiaki mowiac ze "masa musi byc masa" no OK! tylko po co robic taka mase po ktorej bedziesz musiala dwa razy bardziej zajedzac sie cardio na redukcji bo po tej masie jestes spuchnieta\ty jak balon z kupa tluszczu ??? czity jak najbardziej super opcja dobrze rozplanowane tak jak u Ciebie w weekend , gdzie mase [...]