z redukcji na mase

Witam. Wczoraj pytałem się o odżywki na masę, natomiast dziś po przemyśleniu i przeczytaniu pewnego postu, że od redukcji jest mniej widać Gino postanowiłem, że trochę zjadę z kg :) i w tym spowrotem pytanie do was, jakie odżywki by przy redukcji nie tracić miesni a żeby się może trochę nabily? Spalacz myślę że póki co zbędny jest. Kreatyna [...]

[...] (2x15) 10. Skłony tułowia w leżeniu + obciążenie i minimum 30 powt. Niestety przy tym planie nie mam ilosci powtorzen. Prosze o pomoc, tak jak pisalem zalezy mi na rzezbie/redukcji po czym chcialbym przejsc na trening na mase, do jakiej wagi zejsc ile cwiczyc? Nie jestem gruby (mam brzuch), na brzuchu mam najwiecej fatu i na boczkach ale na [...]

witam mam 17 lat obecnie wzrost 180cm waga 75kg przed redukcja była 85kg po redukcji 72kg ale na oboze mnie podlało i jest włąsnie to 75kg i teraz chciałbym isc z masa jak najlepszej jakości:) wkleję plan na masę i bardzo chciałbym o jego ocenę, jest to moja pierwsza masa. Wstępne porady dostałem już od Moralesa(jemu zawdzięczam sukces w redukcji [...]

[...] 40/40/60/60/80/80/80/60/60/40 potem 10 dni off i ponowić dawkowanie.Wyjdzie mi jakies 60 tabsów.Chce wziąć ten clen bo jednak po omce troszke mnie tak zalało nie robiłem redukcji i moze bys sie teraz przydało.Prosze o porade.I po 6 tygodniach off kolejny cykl. A nastepnie chciał bym zrobić cykl: 1-5 winko phoenix 30 mg ed 1-6 prop testolic [...]

[...] dwa miesiące zrobić redukcje, (zeby pozbyć sie tłuszczu), później, przez 2 miesiące mase, później znów masa, i tak w kółko, z tym zeby np. co rok wydłużać okres masy i redukcji o miesiąc. Co Wy o takim czymś myslicie? Dodam ze posiadam sztange, hantle +obiążenie 45kg, oraz ławeczke i stojaki pod sztange Jeszcze raz przepraszam jesli to zły [...]

Witam. Krotkie pytanko. Czy wchodzac na mase po redukcji wchodzac rownoczesnie na bombe mozna zapodac wiecej kcal nie bojac sie o zalanie ? Dodam ze na redukcji nic nie lecialo bylo czysto. Teraz wchodzac na mase wchodze rownoczesnie na cykl tylko pytanie czy ogolnie moge dodawac wieksze ilosci kcal nie bojac sie ze sie zaleje niz gdybym wchodzil [...]

czesc wszystkim od 2ch mc jestem na redukcji, chcialem w tym tygodniu zaczac trening silowy ktory bedzie trwal 8 tygodni, na poczatek wrzesnia bede mial oxandrolon 100tabs/10g.... teraz pytanie czy oxa zaczac brac wlasnie od poczatku wrzesnia czyli jak zaczne trening silowy wtedy juz bedzie 2 tygodnie silowki czy zaczac to brac dopiero jak skoncze [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam chciałbym zaplanować sobie cykl redakcyjny na który wszedł bym dopiero za 1-2 miesiące. Po redukcji chciałbym zmostkowac i wejść na masę. Mam pytanie co do redukcji podczas której poleci enan wino clen redukcję planuje na ok 10 tyg. Jak powinno wyglądać [...]

[...] 1-2 msc. Czy jest sens robic to teraz? 4 ms ciezkiego trenowania i nagle zejsc z towaru i przestac cwiczyc? Pomyślałem ze lepszym rozwiazaniem bylo by zrobic to w lato po redukcji, miesien by sie troche utwardzil mniejszy bf, mniejsza waga i latwiej by bylo utrzymac sie w formie. Termin zabiegu muszę ustawić już teraz ponieważ terminy są na [...]

Witam. Powoli zbliża się marze także czas redukcji. Podczas diety na masę miałem dietę bez wyliczę , porostu jadłem ilościami na oko tak aby nie chodzić głodnym . z tego co wiem z własnego doświadczenia na redukcji mam zamiar jeść tak jak dotychczas 6 posiłków dziennie , i tu właśnie zaczynają się problemu ponieważ wyczytałem ze na redukcji węgle [...]

Witam. Ostatnio zacząłem prowadzić dietę na masę i ćwiczyć. Po redukcji tkanki tłuszczowej została tylko skóra, kości i 68kg przy wzroście 186cm! A więc postanowiłem wziąść się za siebie i ćwiczyć aby doskonalić swoje ciało i mieć lepsze samopoczucie. Jestem całkowicie zielony w tych sprawach, przeczytałem mnóstwo tematów na temat podstawowych [...]

[...] 600 g - VitalMax Gainer30 25saszetek - Activlab BCAA Xtra 500 gram Chcę również zbudować widoczny kaloryfer ale wiem, że jest to mało prawdopodobne chyba, że później przy redukcji. Ćwiczę ABS II i czuję poprawę jeśli chodzi o mięśnie. Jako, że nie chcę aby mój brzuch się "zalał" fatem to kieruję kolejne pytanie czy mogę w dni nietreningowe [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, obecnie jestem na redukcji która trwa od połowy kwietnia jednocześnie zacząłem wbijać cypionat 500mg tygodniowo. Za około miesiąc planuje przejść na masę i chciałbym dodać dodatkowy środek, a [...]

Witam, od sierpnia będę wchodził powoli na masę z redukcji i dlatego zamierzam zmienić sobie plan treningowy z łatwego splita 3x w tyg na takiego typowego FBW siła/masa 3x w tyg, gdzie dzięki temu planowi mam nadzieje wycisnę tą 100 na płaskiej. Na redukcji jestem już jakieś 2 lata i z 92-94 kg szedłem do 68 kg i pewnie jeszcze mi spadnie 1-2 kg, [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jestem po redukcji i wszedłem na masę, nie bawiłem się zbytnio w stopniowe dodawanie kalorii bo przez błędy w redukcji wynikające z początkowego braku wiedzy(nie interesowałem się wtedy siłownia,wiedzę czerpałem z źródeł typu dzień dobry TVN wiecie o cho chodziXD) nabawiłem się problemów z hormonami, z których chcę jak [...]

[...] problemy ze snem, senność, zmęczenie, itp. zacząłem podejrzewać, że może mnie dotyczyć problem niskiej wrażliwości na insulinę (choć od kiedy zacząłem trzymać michę na redukcji do słodkiego już mnie nie ciągnie jak kiedyś). W najbliższym czasie wybiorę się na szereg badań, jednak nie wiem co mam z sobą robić do tego czasu. -Czy [...]

Część proszę o pomoc w ułozeniu planu redukcyjnego oraz planu na masę który będę wykonywał po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po [...]

[...] się redukcję. Nigdy tego nie robiłem i jestem w tym zupełnie zielony. Mam 16 lat i moja waga to 80kg. Kolejna sprawa to dieta. Jak powinna wyglądać dieta podczas redukcji ?? Wystarczy przestrzegać wyznaczonej liczby kalorii przez kalkulatory czy może stosować jakąś bardziej szczegółową/złożoną dietę ? I w końcu... jak wygląda [...]

[...] bardzo podobnie :) DIETA Prosiłbym o jej ocenę. I pytanie jak dobić WW nie podnosząc kcl i to samo tyczy się T. Jak widzicie mam ich trochę za mało... I kolejne pytanie na redukcji wyszło mi że powinienem spożywać ok. 2500kcl Wiadomo, że wszystko zależy od intensywności aerobów i samego treningu siłowego, ale przypuszczam że tak między 300-400 [...]

[...] Nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 75 Staż: ponad rok Stan zdrowia: bardzo dobry Obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i niżej. [...]