z redukcji na mase

[...] stegnacji bo zaglujesz dietami i sposobem treningu +3-4 kg zgubic w 5 tygodni to pryszcz i najczesciej zrobisz to krocej niz 5 tygodni +w trakcie przemyslanej krotkiej redukcji przy zmiane treningu nie poleci miecho, a jesli cos minimalne poleci to muscle memory zadziala i odbijesz sobie w trakcie 2 tygodni kolejnej inteligentnej masowki [...]

[...] jest. BCAA+Aminokwasy proste(hydrolizat)+glutamina+carbo/vitargo w ilości odpowiedniej dla celu, wagi itd Podkreślam że nigdzie nie napisałem że ktoś ma pić 100g carbo na redukcji! Ale w odpowiednio dobranej ilości. Punkt 6 - diety ketogeniczne rządzą się nieco innymi prawami, tam specjalnie wypłukujemy glikogen z mięśni. I wprowadzamy [...]

[...] MC u mnie odpada dlatego pozostaja mi wioslowania hantlem, podciagania i uzupelnianie cwiczen wyciagami. Prosiłbym o rade i o prawidlową kolejnosc. 2) Czy 3 zestawy FBW na redukcji z innymi cwiczeniami to dobra opcja? To samo pytanie jakbym robił masę. 3) Jakie polecacie ćwiczenia dla początkujacego na tylni akton barków? Robie w poniedzialek [...]

o ile robiąc masę - można nie widzieć przyrostu kilogramów, o tyle na redukcji zmiany są zazwyczaj bardzo widoczne, a tu? Nie wiem, jakoś nie widzę<butt3rfly może rozmowę z gg pokażemy? >, tak czy inaczej jedyne co po obejrzeniu fot nasuwa mi się na myśl, to to, że Poza bicepsy tyłem, to profanacja kobiecego piękna. pzdr/

[...] bf będzie dla mnie właśnie podstawą i punktem, z którego będę chciał zwiększyć masę mięśniową, ale jak mówię, w tej chwili mnie ona nie interesuje, skupiam się całkowicie na redukcji tłuszczu. Zapomniałem napisać o kilku rzeczach w pierwszym poście tj. dni treningowe i nietreningowe i rozkład i rodzaje posiłków (to wyjdzie w trakcie dziennika, [...]

To zrób jeszcze dalej masę dokladaj kcal z 8tyg jeszcze a potem sobie w lecie redukuj na spokojnie i po redukcji odblok ogółem jak robisz masę na bomie to redukcję też. Inaczej nie wiele utrzymasz

[...] czas na SAA to nawet na omenie bedziesz robil suchutka mase, nie bedziesz mial problemow jakie maja endo - czyli ciagle zalewanie, lapanie tluszczu, koniecznosc ciaglych redukcji itp. Takze kazdy typ ma swoje wady i zalety, nie lam sie tylko zryj i zapie.rdalaj. I nie wymyslaj sobie zadnych chorob. edit: kvrwa ty jednak jestes nienormalny. na [...]

[...] to dosyc doza i tak jest dobrze nie zalalo mnie za bardzo jak zacynalem przed konkursem mase to mialem 84,5 tak wiec 3cm na ponad 12kg to nie jest dozo tym bardziej ze pewnie ponad cent to woda i troche lepszy brzuch i prostowniki i juz moze byc 2centy. Ale na redukcji zejde pod 82 i wtedy bedzie kosa. Do tego talia ponizej 80 to mnie tez cieszy.

Fitunia, ja przez cały rok ćwiczę podobnie. Ciężary mam spore bez względu na okres przygotowań. To pozwala mi zachować masę mięśniową w okresie redukcji. Zmieniam natomiast metody treningowe dodając serie łączone, oszukane oraz stosując metodę przerw podczas serii. Często dodaję wtedy srię tzw. pompującą jako ostatnią. Mam pełne przekonanie do [...]

[...] 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba jest dobrym rozwiązaniem? nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. 3 - czy dużo tkanki mięśniowej sie traci przy robieniu redukcji fatu? zależy od diety i treningu, poziomu tłuszczu do jakiego schodzisz, indywidualnych predyspozycji także 4 - jakie suple polecacie przy redukowaniu? w moim [...]

[...] Jak działa HMB ? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny [...]

No ale właśnie na redukcji ćwiczy się z ciężarami, gdyż to one zachowują i podtrzymują masę mięśniową. Popatrz na dziennik Miśka masownika, jaki on miał plan na redukcji, same wielostawy, w tym podrzut siłowy. Hubert też na pewnym etapie redukcji robił FBW gdzie miał wielostawy w rampie siłowej. Popatrz po dziennikach, wielu w ten sposób właśnie [...]

Na redukcji z niskiego BF do jeszcze niższego (powiedzmy z 15% w dół), może być korzystniejsza większa ilość białka. Na redukcji białko najlepiej liczyć w g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Wg zaleceń dla sportowców sportów siłowych i siłowo-wytrzymałościowych jest to 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, aby zminimalizować straty [...]

[...] trening nów a hormon wzrostu Tyle jeśli chodzi o nogi. Aha-- a spodnie to ... zacznij kupować szersze i problem z głowy Proponuję najpierw zacząć masować a potem myśleć o redukcji. Pamiętaj o tym by nie mylić czasem rzeźbienia ze spalaniem tkanki tłuszczowej to to 2 różne kwestie-- A tak ogólnie obydwie sprawy wymagają odpowiedniej dawki [...]

[...] Mozesz obciąć te węgle bo WPC sypkie też zagęszcza masę. Następnym razem dodam kawałki orzechów, migdałów, rodzynek A inne zrobię np z kakaem rozpuszczalnym Zresztą to tak jak z omletem- można ładować do tego co się tylko chce- na redukcji to oczywiście zachować umiar (choć niekoniecznie) Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-04-10 15:44:25

[...] na redukcję? czy to jaką mam masę, czy to że jest teraz pora zimowa w której redukcja nie jest popularna? jak zaczynałem, byłem już podlany, ale nie chciałem zaczynać od redukcji. zwróć uwagę na mój obwód pasa i bioder - tylko właściwie z tego powodu myślę o redukcji. poza tym jestem endo i mam dużą różnicę między obwodami w biodrach a w [...]

Nie wiem jakie są twoje efekty ale nie masz diety a to w tym sporcie gra dużą rolę . Ćwiczyłeś masę a miałeś ucięte zapotrzebowanie co też gra sporą rolę Co do zbijania wagi musisz zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym . Myślę że nie będziesz miał spadków na siłowni . Ja podczas redukcji nawet miałem minimalne wzrosty siły i masy .

[...] Mam przeczucie, że kiedy rozważycie wszystkie efekty testosteronu na komórkę zdacie sobie sprawę, że kiedy przestajecie rosnąć (lub rośniecie powoli) nie jest to z powodu redukcji liczby receptorów androgenicznych. Testosteron: anabolik o wielu obliczach. Jak sądzicie, w jaki sposób sterydy anaboliczne powodują wzrost mięśni? Jeśli [...]

Masa w pełni , zadowolony jestem z efektów. Chociaż apetyt nadal rośnie i chciałoby się znacznie więcej ;-) Od redukcji przybyło już 9kg, 5cm w klatce, 5 cm w barkach, 1,5 cm w bicepsie, 3cm w nodze. Wiadomo jest w tym część tłuszczu, ale bez tragedii. Za kilka tyg zrobię mini cut. Wtedy też może jakąś fotkę wrzucę. Jeśli chodzi o środki leci [...]

[...] jednak. Jaki macie stosunek do żelatyny? Otóż łatwo z tego zrobić galaretkę np z owocowej herbaty, dodać słodzika i można się trochę oszukać. Wiem z czego jest robiona, że kolagen, że białko ale jak to sie ma na redukcji? 3. Czym można jeszcze pohamować apetyt? Czasem kilka minut po żarciu jestem już głodny. W diecie raczej niczego nie brakuje.