z redukcji na mase

[...] tłuszczu trochę na brzuchu pozostało ale z 76kg spadło do 56 według mnie jakiś sukces jest :) Słyszałem od paru osób aby przybrać trochę mięśni gdyż pomoże mi to przy następnej redukcji i zwracam się do was z tym pytaniem czy prowadzić dalej redukcje czy startować od 2 stycznia z masą ? ;] Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-06 14:46:15

[...] trudno żebym ćwiczył tylko jedną rękę. Postanowiłem zacząć aerobowe treningi - plan na rzeźbę + aeroby z utrzymaniem diety na masę. Brzmi dziwnie, ale nie mam zamiaru robić redukcji, ponieważ nie jestem jakoś tragicznie zalany - delikatna redukcja %bf + trochę rzeźby i definicji, to mój cel. No i teraz chciałbym poznać wasze opinie na temat tego [...]

[...] lecz innego stosownego nie widziałem. Jeżeli wybrałem źle prosze o skierowanie mnie pod odpowiedni adres. Od lutego zaczynam treningi pełną parą , aktualnie jestem na redukcji. Zaczynając trening na masę mam zamiar ważyć ok. 70 kg. Próbuje obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne +500 kcal. Nie ukrywam mam problem, [...]

teraz po redukcji trzeba przymasowac :P zgubiło sie zdebdny tłuszcz a teraz trzeba chwytac miesko oto moj przykladowy plan na mase ocencie. poprawcie i doradzcie jak z powtorzeniami, ciezarem i przerwami miedy seriami Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę [...]

[...] caly czas kalorie i chwilowo nie krecic cardio ? zaczalem teraz pracowac na budowie wiec troche mam wiekszy wysilek. Ogolnie tez chcialem wejsc na tescia cypka 250 e5d na redukcji tylko zastanawiam sie czy lepiej bedzie mi sie z tym redukowac czy jeszcze zejsc powiedzmy do bf 10 i dopiero na mase wejsc z tesciem. Pozdrawiam Wiek : 24 Waga : [...]

[...] ktorej podchodzilem do tej pory malo szczegołowo i powieszchownie . Dla tego teraz zamierzam ulozyc naprawde dobra diete ( najpierw na redkukcje bo jestem teraz przy koncu redukcji a puzniej na mase ) . Nie zostało juz wiele tluszczy ale wyniku mojej redkucji z gowniana dieta;p stracilem strasznie duzo miesni. OBECNY Cel to dokonczenie redkucji [...]

[...] się dowiedzieć czy po pierwsze zrobic na coś badania jeszcze oprócz tego i czy takie wyniki mogą wpływać niekorzystnie na odkładanie się tłuszczu i utrudnienia procesu redukcji i budowania masy, za wysoki estradiol z tego co widziałem czy dałoby lepsze rezultaty zbic poziom estrogenu np jakimś lekiem a jeżeli tak to jaki mi polecicie. [...]

Witam. Obecnie cały czas masuje, ale myślami przygotowuje się do redukcji. Chce zrobić porządną redukcje, z jak najmniejszymi spadkami mięśnia. Dieta i trening oczywiście sobie ułoże. Lecz mam pytania co do Clenu, bo to jego chciałbym użyć na redukcje. Stacki z 1,3d podwyższają mi poziom bilirubiny niestety, czy w przypadku Clenu może być tak [...]

[...] kto cwiczy na silowni hehe ale najwazniejsze ze miesnie nie zniknely calkiem pod tluszczem bo zapuscilem sie najbardziej na brzuchu i bede sie go pozbywal :) Teraz jestem na redukcji kilka tygodni ale dopiero teraz postanowilem zalozyc TD mam nadzieje ze sie nie zniechece do pisania :) Wzrost 180 cm Waga 117 kg Obwod klatki 126cm Obwod bicepsa [...]

[...] % z BF Pytanie nr1 Co lepiej zrobi robote razem z propkiem ?? wins czy masteron ?? winsa jadłem, mastera nie, więc ciężko mi porównać Pytanie nr2 Czy taka rozpiska do tej redukcji da rade ?? tydz. T3 Clen 1 25mcg / 60-100mcg 2 50mcg / OFF 3 75mcg / 120mcg 4 100mcg/ OFF 5 75mcg / 120mcg 6 [...]

[...] narosło mi też troche sadła na brzuchu Niby bf% znowu nie taki duży, kolo 20%, ale oponka jest. Czy to normalne? Co sądzicie, czy lepiej ze spalaniem tłuszczu poczekać do redukcji, idzie zima wiec na plaze nie pojde, czy lepiej na jakis czas dodac trochę areobów do treningu na mase? Dodam, że nie mam ścisłej diety. Jem dużo i to co się [...]

wiek 18 waga 77-78 wzrost 177 mam sporo tłuszczu ,a wiec zamierzam do zrzucic dieta 4 treningi + 2 x po 1h tyg aeroby,,,po skonczeniu redukcji zamierzam normalnie cwiczyc z dieta na mase bo teraz sie boje ze całkie sie zatłuszcze Dieta 1 posiłek 7.00 2białka jaja kurzego 100kcal 2 kromki chleba zytniego pelno 217kcal herbata zielona + jakies [...]

witam po zbyt długiej redukcji która prawdopodobnie dała mi tylko "normalny" wygląd stwierdzam że czas przerzucić się na mase. jednak doświadczenia związane z moimi poprzednimi rozpiskami spowodowały że postanowiłem coś zmienić! pomyślałem nad urozmaiceniem diety, nie będe jeść ciągle suchego cyca! :-) dlatego zamiast jednego zrzutu pojawią się 7 [...]

Po raz kolejny witam ;) Już wiele razy wstawiałem do poprawy ale wole mieć pewność że wszystko jest dobrze: ok. 72 kg, 176cm(wzrostu ), endo po redukcji Carbo Cycling na masę wersja prosta zapotrzebowanie ok. 2700 kcal btw/kg: HC: 3g/1,5g/4g LC: 3g/1,5g/2,2g Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane 60g białeczko orzechy włoskie 40g chleb [...]

Witam. Jestem na redukcji od 01.11.2014r do 01.07.2015r, moje treningi to spartacus v1 i v2, bieg, w koncowej facie FBW siłowe. Po zakonczeniu redu chce przejsc na mase. tzn zaczać cwiczyć jak na mase oczywiscie stosujac revers diety połaczony ze stopniowym schodzeniem z areobów. Pytanie. dajej cwiczyć FBW az wejde na bilans dodatni z kcal (ok 2 [...]

[...] z waga ktora bierzemy pod uwage obliczajac makroskladniki bo roznica moze byc spora. Przyklad. waze 75kg czyli powinienem jesc 150g bialka zarowno na masie jak i na redukcji ale ......zalozmy ze chce robic mase i chce wazyc 85kg czy do obliczen powinienem brac pod uwage wage do celawa i zaczac jesc 170g bialka od razu czy pozostac przy [...]

Siemka Mam mały problem z moimi sutami xD Wiem że jest mnóstwo tematów o lipo ale nie wiem już do wszystkiego sie stosowałem co tam pisali i nic. Otóż byłem na redukcji i spadłem z 10 kg w dół czyli nawet nawet. Mam 194 wzrostu i niedawno jeszcze ważyłem 84 kg czyli beznadziejnie jak na mój wzrost. Ale problem jest w tym że nawet przy tak małej [...]

Witam , mam takie pytanie. Aktualnie jestem na redukcji i będę chciała przejść niedługo na masę. Wszystkie wymiary podobają mi się oprócz pośladków :( czy będąc na masie da rade tak dobrać ćwiczenia aby tylko pupa się powiększyła ? Nie chce aby ręce mi rosły czy też nogi .. zależy mi na powiększeniu tak naprawdę jednej partii(a też nie chce [...]

[...] tylko Dyma burn. Dieta oczywiście była. Rozłożyłem 2g/kg m.c Białka 1g/kg m.c Tłusczy 1,5g/kg m.c Węgli I chciałem się was zapytać czy będę mógł bezpośrednio po tej redukcji zacząć trening na masę i brać do tego Xpanda. Czy może lepiej zacząć przygodę z kreatyną jakoś delikatniej (jakieś mono), albo zmieszać Xpanda z inną kreatyną. [...]

Po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie, jestem po 3 miesięcznej diecie + redukcji. Zjechałem (z samego tłuszczu) z 97kg do 85,5kg. Przymierzam się powoli do uderzenia w masówkę, o dietach wyczytałem sporo i w tym przypadku dam sobię radę. Mam inną prośbę - od jakich suplementów zacząć na początku? Chodzi mi o pierwszy zestaw na mase (chodzi mi [...]