z redukcji na mase

Mleko szczerze to bym pojechał jeszcze mase na Twoim miejscu ale z glową bo nic z Ciebie po tej redukcji nie zostanie.

[...] Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu na tych 3200 kcal. Niby czułem się taki pełniejszy, ale waga ta sama. Zero aerobów, treningi raczej dosyć krótkie, do 1,5h. Wcześniej na redukcji kręciłem sporo aerobów i treningi sporo dłuższe nawet 2,5h Widzę że odnośnie cukru ta rozbieżność jest dosyć duża... Teraz ustaliłem na 40g dziennie, to jest jakieś [...]

[...] i 3700 w DNT skończyłem robić masę, jednak już nie dostrzegam zauważalnego progresu masowego a chciałbym teraz z miesiąc popracować nad definicją a potem z 2 miesiące mini redukcji. w związku z tym wiem że do tej diety doskonale pasuje trening FBW oraz Push/Pull. jednak i w tym i w tym treningu ciężko dorzucić ćwiczenia izolowane, które wg mnie [...]

dobra,dzieki wielkie norton, jak cos to jeszcze Cie popytam narazie jestem na redukcji i wiem,ze mam tez tam dosc tluszczu,ale to nie moja pierwsza redukcja i wiem,ze jak zbije mase to i tak tylek zostanie jakis dziwnie wiekszy i tak jak mowie jestem na redukcji,biegam z aerobow po treningu tepem sredniem)75-80%cardio max)po 15 min treningi mam 4 [...]

[...] na 3,5msc to tako to wygląda, mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc) Na dole ostatnie zdjecie gdzie jestem najchudszy to z dnia 20.10 (czyli 3tydzien masówki, po wczesniejszej redukcji) Prosze o jakas odpowiedz, dzieki!

[...] poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc) Na dole ostatnie zdjecie gdzie jestem najchudszy to z dnia 20.10 (czyli 3tydzien masówki, po wczesniejszej redukcji) Prosze o jakas odpowiedz, dzieki! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c80c7cbd1494325a608f412d6ab40af.jpg [...]

piłem na redukcji masę coli i napojów zero, energetyki też(polecam z kaufland 1,69 1 litr) formę miałem chyba dobrą :-)

[...] suchego miesnia, gdzie w jednej ręce dołożyłam 2kg XD. Tak pokazały pomiary rano na czcczo w gabinecie byłego trenera Rafała. Pomiar był powtarzany dwa razy. Ale oprócz masy mięśniowej tkanki tłuszczowej i wody jest z 12kg więcej. Więc tak naprawdę po redukcji do bf takiego jak w zeszłym roku będę mogła stwierdzić ile masy miensowej dobudowałam.

[...] ciężkie brak dostępy do silki praca na nocki , sporo zjechało, teraz trenuje sw i siłownia. 4 suchego miecha to max jaki bym chciał osiągnąć, 2-3 jak zostaną po cyklu i redukcji tez będę zadowolony. Jak sugerujesz brać to atd? I kiedy te estry zaczynają się wkręcać?. O hcg spytam ale myślisz ze jest konieczne po takiej ilości? Czy dokupić [...]

[...] składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to naprawdę zacząć myśleć nad jedzeniem:) Dobrze, że poczyniłeś już pewne kroki- [...]

[...] sie nie dzieje"? tzn, nie chudnie sie, ani tez nie przybywa masa, tak? bo tyc, to wiem, ze sie nie tyje, gdyz nie ma nadwyzki kalorii...i czy w przypadku dluzszej redukcji, mozna ja sobie rozdzielic na etapy - np po 2 miesiacach redukcji, zrobic bilans 0, albo lekka mase, a potem znow redukcja? czy korzystniej, bez przerwy sie [...]

[...] Mam wątpliwości co do płatków, ktoś bardziej doświadczony powinien się wypowiedzieć. Podsumowując. Za dużo węglowodanów w diecie, zdecydowanie za mało tłuszczy i białka. W redukcji tłuszcze i białka powinny być zaspokajane w 100%, węgli może być mniej. Poważny, a nawet bardzo poważny błąd to brak posiłku przed snem i potreningowego. Organizm [...]

[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. SPOSÓB UŻYCIA: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w [...]

[...] na ulotkach jest, że zwiększą masę mieśniową. Termogeniki zalecane są osobom z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w organizmie, w przypadku przełamywania impasu w trakcie redukcji (trwającej już pewien czas), inaczej ich efektywność w działaniu będzie niska. Nie widzę potrzeby wchodzić na LC skoro nie jesteś otyły (chociaż tutaj też nie ma [...]

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

Z budowanie masy miesniowej podczas redukcji zdania sa podzielone. Wg mnie mozna budowac mase miesniowa redukujac fat. Oczywiscie jest to trudne bo wymaga dobrej diety i treningu. Ja Ci powiem tak: rob swoje narazie. Jestes na poczatku drogi wiec jak sie rozkrecisz to i spadnie fat i miesnie sie troche rozbuduja i wzmocnia. Kazdy poczatkujacy z w [...]

Przeczytałem gdzieś na tym forum, że nie dobrze jest zbyt długo być na redukcji. Tak Jak napisałem wyżej ja jestem na niej od połowy sierpnia. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 87 kg. Plan miałem taki żeby na ujemnym bilansie pociągnąć do końca roku czyli jeszcze 2 miesiące. Przez ten czas chciałbym zgubić jeszcze 6 - 7 kg i od stycznia przejść [...]

[...] 3,5 roku temu. ale wiadomo jak to na początku... w 2009 7 miesiecy regularnie FBW 3x tydzien. 5 miesiecy 1-2 raz tydzien. teraz od stycznia regularnie do dzis dnia... na redukcji którą miałem od stycznia do lipca robiłem HIIT i tabatę (różne ćwiczenia) Wytrzymałość mam dobrą jako iż grałem przez kilka lat amatorsko w piłkę. (z 7 lat). Ale [...]

[...] roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to już będzie jakieś 6 miesięcy na redukcji) no i nie wiem czy teraz zostać przy tym jadłospisie co mam czy jeszcze bardziej zaniżyć wszystko? Mój jadłospis : 6:00-6:30 - spalacz 7:00 płatki owsiane 100 g kcal [...]

[...] zrobić wycinke ile się da żeby później pomału na spokojnie się zbudowąć .. to jak to dalej jechać z tym ? Obecna podaż białka 100-150g dziennie z braku funduszy na więcej z pracą startuje za około 2 msce i gdzieś tyle chciałbym robić redukcji by później na spokojnie porządnie robić masę . Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2014-03-13 21:51:49