z redukcji na mase

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

OD NOWA! Cel cyklu to czysta masa mięśniowa. Będzie tam również wzmianka o redukcji, ale 3 cykle postawione są bardziej na masę. Dodam, że będą to cykle oparte na mono/mono+stack/stack solo. Nie wpisuje dawkowania WPC/gainer/Carbo gdyż to sprawa indywidualna. Produkt/koszt/ilość 100% pure power/79zł/938g lub/i Pure Creatine/39zł/500g WPC protein [...]

[...] by on niesamowitego strzała energii, chęci do działania, dobra pompę, która pośrednio wpływa na rozwój masy mięśniowej, poprawiał by waskularyzacje, przyczyniał się do redukcji tkanki tłuszczowej, jak i chronił nas przed niechcianym katabolizmem. Czyli całe spektrum działań pożądanych przed treningiem. Oto jego skład na jedna porcje: [...]

[...] tuż po treningu doskonały najlepszy; bardzo duża koncentracja aminokwasów rozgałęzionych jak również peptydów glutaminy czyni izolaty najlepszymi po treningu; przy redukcji ważna jest glutamina; więc nie w izolatach jest jej duzo (ja polecam dodatkowe opakowania glutaminy) a na wieczór, żeby się nie głodzić polecam białeczko które [...]

[...] szybciej niż po tym jak wymiękłem Z takich moich autoobserwacji wynika, że najbardziej chudnę po treningu SW, kiedy wypluwam płuca. No i dodam, że na siłce normalnie przy redukcji jadę treningiem na masę. Więcej nie dam się nabrać na trening "rzeźbiący" bo raz spróbowałem i mi mięśnie leciały aż miło. Tak, że wygląda na to, że i ten [...]

[...] tylko dla białek o stosunkowo prostej budowie, co określa się jako renaturację. Na przykład rybonukleaza zbudowane ze 124 aminokwasów z 4 wiązaniami disulfidowymi po redukcji połączonej z rozfałdowaniem i denaturacją, podlega ponownemu wytworzeniu właściwych wiązań i przywróceniu aktywności. 3. Jest to testosteron. 4. Jest to glukoza. 5. [...]

[...] centymetrów obwodu. Bez obrazy ale to nogi zapałki przy Twoim wzroście Po trzecie jak chcesz skutecznie ułożyć trening na masę bez nóg? Nogi to duża grupa mięśniowa, ćwicz je. Po czwarte trening z ciężarami to nie to samo co aeroby (rower, bieganie). Na Twoim miejscu tyrałbym też nogi - po lekkiej redukcji zniknie dysproporcja i będzie git ;)

[...] pierś z kurczaka na pierś z indyka lub np. polędwice wieprzową. Lecz jeżeli chcesz jeden rodzaj mięsa nie widzę problemów. Wliczanie dokładnie ilości kcal sałatki przy redukcji zdecydowanie byłoby ważne natomiast jeżeli robisz masę, masz typ budowy ektomorficzny nie sądzę aby miało to większe znaczenie. Chodziło mi tylko o kwestie nie [...]

[...] na masę, jeżeli od poniedziałku będę miał dietę redukcyjną? 2. Jaki trening mi polecasz? Może zacznę już ćwiczyć nowym planem który będę realizować za miesiąc po skończeniu redukcji? 3. Jeśli na drugie pytanie będziesz na tak, to proszę Cię bardzo, żebyś mi pomógł zmienić plan i jeśli to możliwe, to żeby te ćwiczenia co są zostały. Może zmiana [...]

[...] ten tydzien do konca masa, nastepny odpoczynek i redukcja. 2. Jaki trening mi polecasz? Może zacznę już ćwiczyć nowym planem który będę realizować za miesiąc po skończeniu redukcji? >>> Zrob trening wytrzymalosciowy, dodaj aeroby i zmien diete i bedzie OK. Drugiego pytania nie rozumiem. 3. Jeśli na drugie pytanie będziesz na tak, to [...]

jesli taki plan treningowy to trudno Ci go bedzie pogodzic z robieniem rzezby bo przy tak ciezkim planie zapotrzebowanie jest zwiększone (chodz niektorzy przy redukcji stosuja jeszcze bardziej "mordercze" treningi niz w cyklach na mase czy siłe)

[...] kalorycznego, chciałem sobie zrobić taką przerwe od aerobów, teraz lato wiec jest okazja zeby dokonczyc to co zaczalem. Wyczytalem gdzies ze trening na mase jest dobry na redukcji, wiec wzialem ten gotowy z forum, ale moze on wcale nie jest dobry dla mnie ? Dodam jeszcze tylko ze pon-pia biegam rano w sobote odpoczynek 100% a w niedziele gram [...]

[...] i będzie to krok w tył. Zakładając, że efektów rzeczywiście nie ma lub są nieduże, to warto zastanowić się z czego to może wynikać. Wklej zdjęcia sylwetki, kilka dni swojej diety, trening. Wtedy będziemy mogli napisać coś więcej. Wyjście z redukcji to zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Następnie można zwiększyć nieznacznie.

ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BĘDZIESZ W OKOLICy twojego zera NP przyjmijmy 2500 TO WAGA [...]

[...] lapac sie silniejszych spalaczy Zaczniemy od koćna oczywiście, że te 20 % tk powinno iść z samej diety, ale jak celem jest typowo plazówka to nie ma co tracić masy mięśni na długie redukcji i męczyć CUN na niskich kaloriach. Celem bardziej atletyczna sylwetka zgubienie boków i wejście na masę z niższym BF by się nie zalać znowu tak jak teraz :(

[...] testosteronu. Ja jestem chudy ale ty zżarłeś sobie sam wszystkie mięśnie chyba tą redukcją. Na brzuchu nie widać tej kraty, co gorsza nawet jej zarysu, ramiona chude jak patyki... Jako laik ja bym ci zakazał tej redukcji bo wyjdzie z Ciebie prawdziwy Oświęcim.{:-( Pozdrawiam i rozważ powolne wejście "na masę" bo to na serio nie wygląda zdrowo.

[...] rano zaraz po przebudzeniu. Po treningu gainer, ewentualnie białko + np banan. Lecz to też sobie możesz darować zjadając porządny posiłek. Bieganie zaraz po siłowni z kąta redukcji fajna sprawa, na masę mięśniową bardzo zły pomysł. No chyba że przed tym bieganiem wejdzie jakieś białko, ale to i tak zły pomysł. Po treningu siłowym organizm jest [...]

no mnie sie wydaje, że dieta redukcyjna wiąże się z większymi kosztami:D przynjamniej w moim wypadku tak ma się sytuacja-przy redukcji musisz zadbac o kazdy szczegół i nie oszczedzac na "dobrym" jedzeniu. Podczas zbijania wagi(zakładam że obcinasz węgle, zwiekszasz spozycie białak i wody) wypłukujesz wiecej witamin i minerałów a wtedy [...]

[...] ci wcześniej mówiono do 2 g białka na kilogram masy ciała. Moim zdaniem powinieneś liczyć tak samo białko roślinne, jak zwierzęce. Jednak ja na twoim miejscu zacząłbym od redukcji, a potem pomyślał o przejściu na masę, gdy to będzie miało sens przez to, że te kalorie z diety w większości spowodują przede wszystkim przyrost masy mięśniowej, a [...]

[...] a na uzupelnienie strat glikogenu miesniowego po treningu i przyspieszenie procesow anabolicznych/zastopowanie katabolicznych. Mozna, a wrecz wskazane jest uzywanie tego rodzaju supli zarowno na masie jak i na redukcji. Osobiście robię teraz formę i stosuję to Carbo: Complex Carbo 3x saszetki. Świetna cena, dobry skład i do tego bardzo smaczne.