z redukcji na mase

Witam ponownie Panie Piotrze:) Ostatni raz pisalem bodajze w kwietniu w czasie redukcji, bardzo mi pan pomogl, z 95 kg zlecialem do 82 i z 92 w pasie do 82 co uwazam za dobry wynik.. w lapce zlecialo tylko 1cm.. niestety w wakacje caly sierpien praktycznie zero treningow, (bylem zagranica, brak dostepu do silowni), brak czasu.. diete w miare [...]

Siema, coś czytałem że robiłeś agresywną mase a mięcho popaliłeś, jeśli chcesz powtórzyć tą metode budowania mięsa, na redukcji skorzystaj z pomocy jakiegoś trenera, przeprowadzi Cie przez wszystko np. z tego słyszałem, Bodyline wrócił do współpracy internetowej. Pozdr.

MOJA REDUKCJA - CZYLI 12 MIESIĘCY WALKI O POWRÓT DO NORMALNOŚCI na dzień dzisiejszy uważam że osiągnąłem punkt 0 w swojej redukcji małe podsumowanie: waga na starcie - 110kg (wcześniej nawet powyżej 120kg) waga na finiszu - ~84kg (ale to na dość mocnym odwodnieniu organizmu, nominalnie w okolicach 88-90kg) %BF na starcie - szacunkowo w okolicach [...]

[...] i napinać się nadal nie umiem %-). Plany: Pociągnąć masę jeszcze kilka/naście tygodni, a później krótka redu i może trzeba zacząć robić cykle kilkanaście tygodni masy/kilka redukcji żeby nie zalać się całkiem. Do poprawy mam wszystko więc ciężko nawet wybrać prio, ale być może masti przyszedł z pomocą i wezmę się za bary :-D. pozdro Zmieniony [...]

[...] ładowanie, mam nadzieję, że fajnie mnie nabije, a nie cofnę się do punkty startu (koniec przewidziany w poniedziałek ;-) ). Następne wpisy w środę lub czwartek, co najwyżej będę spamował w innych dziennikach. Aha, jeszcze statystyka dzisiaj waga 78,3 czyli jakieś 5 kilo w niecałe 4 tyg redukcji :-D. Można ;-D? Wesołego Alleluja :-) pozdro.

Wstęp: Witam! Mnie zapewne nikt nie kojarzy więc się przedstawię. Mam na imię Rafał mam 17 lat i 6 miesięcy stażu na siłowni (pierwszy miesiąc redukcji pozostałe 5 mies. masa). Cele: Moim celem jest... urosnąć więcej i szybciej niż kacper. %-) Masę planuję do stycznia 2015r. ew. w przypadku zbytniego zalania krótka redukcja w międzyczasie. [...]

[...] *w gimnastyce , sportach walki, lekkoatletyce aby uniknąc utraty masy miesniowej oraz pomoc przy budowie masy miesniowej * podczas diety redukcyjnej - aby przeciwdziałać redukcji masy mięśni. * w profilaktyce - aby przeciwdziałać wiotczeniu mięśni uwarunkowanemu genetycznie lub po chorobie. Różnicę w skladzie oraz dzialaniu obydwu produktów [...]

[...] wymusza jedzenia fast foodów-nie kombinuj... jak nie chcesz ugotować w domu czegoś na uczelnie to nie nasza wina. zacznij lepiej z dodatnim bilansem kcal, zbudujesz jakąś masę mięśniową (klata >90 a ramię to już szok), za kilka miesięcy jeśli uznasz że masz dużo tłuszczu to go spalisz na redukcji, ale teraz to możesz mr oświęcim zostać:>

[...] Dodatek witaminy B6 wpływa korzystnie na produkcję białek i erytrocytów oraz sprawność mięśni. Dzięki dodaniu L-Karnityny oraz Chromu idealnie nadaje się w czasie programów redukcji wagi oraz zapewnia wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Chrom reguluje stężenie glukozy we krwi, wzmacnia działanie insuliny. L-Karnityna daję energie bezpośrednio [...]

[...] redukcje , mowimy tutaj o proporcjach , 120 fatu o wiele za duzo , obcialbym do 50 gr wiecej nie potrzeba do prawidlowego funkcjonowania organizmu , bialka za malo jak na redukcji , 280 - 300 byloby bardziej adekwante , reszta wegle i najlepiej rotacja , oczywiscie to moja opinia i nie musisz sie z nia zgadzac , aeroby 20 minut to tez slabo , [...]

Od poniedziałku wracam do treningów, na początek 6tyg redukcji, bo i tak i tak wątpię, że na małych ciężarach udałoby się coś dołożyć mięcha, tym bardziej, że już tą masę ciągnę jakoś od września, a została mi już jedynie końcówka. Treningi na początek na pewno lekkie, szczególnie na klatkę, bo jednak dalej pobolewa, ale większość ćwiczeń już [...]

[...] razem byłem zadowolony z ich produktów. Co do prowadzenia testów to robiłem dokładne wypiski z każdego dnia, myślę więc że jeśli chodzi o prowadzenie dziennika i testowania suplementów to jestem odpowiednią osobą. Jeśli chodzi o mnie to po długiej redukcji obecnie buduje masę mięśniową, tak więc dodatkowa suplementacja dużo by mi pomogła :)

cytat z godziny 15:08 : "Chyba że myślisz że za pomocą jakiegos cudu tłuszcz zamieni się w Mięśnie." - tu napisałeś "Jak masz nadwagę przy redukcji zbudujesz mięśnie.". Jakim cudem mogę zbudować masę mięśniową przy ujemnym bilansie kalorycznym? Jak to jest w ogóle fizycznie możliwe? Jeżeli wejdę na 2000 kcal i, tak jak piszesz, organizm "zassie" [...]

[...] 1s10 10kg Pompki francuskie: 15/20/25 Brzuch: Unoszenie nóg: 40/40 Unoszenie nóg do świecy: 20 Spięcia: 40/40 Spięcia z nogami w górze: 20/20 Wielkie podsumowanie redukcji Zaczynałem 30 stycznia z wagą równe 100kg. 31 lipca czyli po pół roku ważyłem 81,2kg czyli straciłem 18,8kg. Jako, że były święta, a i na koniec robiłem małą masę to [...]

Witam , o co chodzi z tym alkoholem? Mianowicie jestem 2 miesiące na redukcji (spadło 12 kg) i za każdym razem jak piłem podczas tej redukcji (3 razy) to rano był spory spadek wagi. nawet jak była chwilowa stagnacja , ruszało się po alkoholu. Czytając wątki , widzę wypowiedzi , że budując masę nie należy spożywać % gdyż powoduje spadek masy, ale [...]

[...] dziennik i znikam. Dziennik żywieniowy prowadzę sumiennie. Jedni mówią - nie masa bo lato idzie drudzy - masa. Inna osoba napisała nie masować ale tez nie jeść Jak na redukcji. I badz tu człowieku mądry i staraj sie jak juz nie wiadomo nawet co robic. Kazdy podpowiada. Nikt nie mowi więcej. Wystarczyłoby pokierować. Nie wiem nawet jaki [...]

[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey Protein 82 % dostarcza białek pochodzących wyłącznie z wysokiej jakości [...]

[...] 2269 Uzyskana wartość kaloryczna jest niezbędna, aby podtrzymywać masę ciała. W zależności od celu diety powinno się ją korygować o odpowiedni współczynnik. - W przypadku redukcji tkani tłuszczowej (odchudzanie) – od CPM odejmujemy 25% wartości energetycznej całej diety.567,25 - W przypadku chęci zwiększenia masy ciała (budowa mięśni) – do CPM [...]

Dobra robota na redukcji, teraz dobrze widzieć, że odpoczywasz i nabierasz energii dodatkowej. Widać, że z głowa podchodzisz do tego wszystkiego więc myślę, że mase też dobrze poprowadzisz. Widzę, że robisz vacuum - od jakiegoś czasu robiłem nieruglarnie, kiedy mi się przypomniało, a od paru dni codziennie rano - zobaczymy jakie będą efekty po [...]

[...] dziennie na próby poloneza, dlatego dziennik wraca do łask. Na 100dniowce popuściłem luzu (w sumie po też %-)). Uważam, że wyglądam w miarę ok w stosunku do zdjęc ze startu redukcji. Także postanowienie mam takie opustoszyć puszkę spalacza do końca nie wiem ile zostało 1/4 ? może więcej i zacząć powoli masę przeplatając non stop z redukjcą. [...]