POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

A ile białka ma pierś z CZŁOWIEKA ?Ile Białka mają poszczególne partie człowieka ? Tak z czystej ciekawości pytam....nie to żebym był kanibalem !

Witam , o co chodzi z tym alkoholem? Mianowicie jestem 2 miesiące na redukcji (spadło 12 kg) i za każdym razem jak piłem podczas tej redukcji (3 razy) to rano był spory spadek wagi. nawet jak była chwilowa stagnacja , ruszało się po alkoholu. Czytając wątki , widzę wypowiedzi , że budując masę nie należy spożywać % gdyż powoduje spadek masy, ale na redukcji skoro powoduje spadek masy to chyba dobrze? W związku z tym skoro po popiciu , następuje u mnie spadek wagi to czy takie picie powiedzmy raz na 2 tygodnie nie jest wręcz korzystne dla kogoś na redukcji ?

Stefan82-alkohol odwadnia,wiec stad utrata wagi chwilowa
Ktos mowiac o spadku masy ma na mysli tej miesniowej,wiec w tym przypadku nie jest to rowniez dobre.Alk.utrudnia laczenie sie aminokwasów czyl nie powstaje bialko i nie ma odpowiedniego budulca dla miesni.
Nawet na redukcji jak co jakis czas zje/wypije sie spoza diety duzej szkody nie czyni,wiec i tak nie zauwazysz czy przytyles/schudles (pomijajac nawet to,ze aby to zauwazyc potrzeba minimum tygodnia)
Alkohol ogolnie ma puste kcal i jest kaloryczny (Jesli cos ma 30% to juz wiadomo,ze ma 30x7 kcal/100ml,a do tego dochodzi cukier,ktorego powinno sie unikac nie tylko na reduckji i inne dodatki),ale czesto jest tak,ze po wypiciu nie ma sie apetytu




Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-21 06:22:58

Witam.
Schudłem z 94 kg na 83 kg. Zastanawiam się jeszcze nad zrzuceniem 4-5 kg. Większość jest na brzuchu. Dotychczas stosowałem dietę 2,2 g białka, 1g tłuszczu i reszta węgli na kg ciała. Łącznie sobie ustawiłem dietę na 2100 dwa 2200. Średnio dwa razy w tygodniu była 20 minutowa siłownia i 3 razy w tygodniu 15 minut biegu, praca siedząca. Teraz pytanie. Czy nadal tak iść wiedząc że to było skuteczne(boję się troszkę o gubienie za dużo mięśni a nie brzucha)? Czy chcąc postawić na zgubienie kg z brzucha to lepiej dołożyć ćwiczenia na brzuch lub jakieś wspomagacze? Z góry dzięki za odpowiedź

Wspomagacze dodawaj gdy już przestaniesz zauważać efekty przy dobrej diecie, treningu i regeneracji.
Możesz sprawdzać czy nie leci za dużo fatu patrząc po wadze, bf. I według tego, jak szybko leci w ciągu tygodnia również. Jeśli na diecie którą masz zauważasz efekty to nie ma sensu zmieniać cokolwiek. Co do siłowni dlaczego tylko 20 minut? Ćwicz całe ciało, włącznie z brzuchem.

Może to głupie ,ale zapytam!A jak mi ktos wytłumaczy fakt że jak ktoś idzie do więzienia na np. 1-2 lata i wychodzi taki kaban że szok.Przeciez oni tam raczej nie mają możliwości stosowania diety i posiłki też raczej mają ograniczone.

ćwicża ćwiczą i ćwiczą, nie chleją pozatym coś tam jedzą, wysypiają sie :P

juz jest dobra ?

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Twarog chudy 100g
30g slonecznika

B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g

B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g


16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


17:30-18:30
Trening

18:30
odzywka + jablko
B: 17 W: 10 T: 1




19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g

B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Razem - podsumowanie
- białko 182 g
- tłuszcz 79 g
- węglowodany 436 g
- kalorie 3270 kcal

waze 74 kg wzrostu mam 179 i jest to dieta na mase.

Zmieniony przez - porygon w dniu 2008-06-21 14:52:36

niestety nie zawsze moge odpowiednio przestrzegac diety, dlatego jej braki chcialbym uzupelniac odzywkami. Stad pytanie, nie patrzac na pieniadze - gainer czy bialko + wegle jako zastapienie posilku ?

porygon zmniejsz ilośc twarogu na rzezc większej ilości mięska/ryb, natomiast pieczywa na rzezc ryżu/kaszy/razowego makaronu.
Obowiązkowo dodaj warzywa do diety, gdyż ich eliminacja to ogromny błąd.
Zmniejsz ilośc bialka do około 2g na kilogram masy ciala.