z redukcji na mase

[...] Powiem więcej, na masie nawet nie musisz liczyć w bilans posiłków okołotreningowych - to stary sprawdzony sposób, zawsze wyjdzie Ci plus kaloryczny wtedy. Ale jak jesteś na redukcji i masz te 100 czy jeszcze niżej węgla to te 20 czy 30g z warzyw to już jest dużo :-) Smalec w mięsnym kupuję, smażę na nim :-) czy warto? mi nie szkodzi:-)

[...] chciałem sprawdzić na sobie taką drogę. Widziałem bardzo dobre efekty ludzi, którzy właśnie zrobili taką agresywną masę, dlatego podjąłem decyzję, że też spróbuję Po redukcji okażę się czy było warto Dietę miałem dobrze przemyślaną, tylko po prostu przy tak wysokiej nadwyżce, nawet ze zdrowej michy, tłuszcz się odkłada. Hmm.. co mogę [...]

[...] 5x w tyg (6x aero), ponaprawiać drobne urazy i wrócić mocniej kiedy to będzie możliwe, trzeba zrobić krok w tył, by następnie zrobić dwa w przód :-)) Odnośnie obecnej redukcji to wiedziałem ,że w lato , tym bardziej w obecnym momencie życia nie będzie to prosta rzecz ale jestem już zadowolony , może być tylko lepiej. Podjem sobie na pewno [...]

Niestety nie robiłem sobie zdjęć przed rozpoczęciem redukcji. Przede wszystkim kiedy zaczynałem nie wierzyłem, że będę miał w sobie takie pokłady samozaparcia i motywacji, żeby pozbyć się aż tyle nadmiarowych kg. Sam mocno spadku wagi nie zauważam, szczególnie, że gubię ją w raczej rozsądnym tempie. Głównym wyznacznikiem są ciuchy, które rosną [...]

[...] na wolnych ciężarach. Dobry przykład to Etap III z linka, który Ci wysłałem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jeżeli zależy ci na redukcji możesz do treningu wprowadzić elementy dynamiczne, robić zarzuty, podrzuty. Dobre przykłady znajdziesz w artykule _knife_ o treningu pod SW [...]

[...] i irytuję się tylko jak jestem bezpośrednio przed posiłkiem :-P Zarabiste podejście :) i mnie w tym roku i tak dużo lepiej przez to ze mniej błędów popełniłam na tej redukcji ,ale na masie się nigdy nie ograniczam jak coś chce zjeść dlatego redukcja mi bardziej doskwiera , w tym roku chce masę rozegrać dużo lepiej i za rok będzie kosa ! [...]

[...] zmieniaj podejścia/planów/celów co miesiąc Nie obrażam się :) Wiem mogłem Was posłuchać wczesniej i robić cały czas masę bo jednak teraz doszedłem w te 7tyg do bf;a z przed redukcji jednak waga była o 10kg większa. Tę mase będę prowadził do Marca-Kwietnia.W planach mam wagę około 100kg, ale hmm nie patrzę tyle na wagę co na lustro, szczególnie [...]

Muszę o czymś napisać w dzienniku i poddać to żywej dyskusji, bo mnie coś trafia jak to czytam Panowie i Panie :-) mianowicie diety low carb na masie i na redukcji, we WSZYSTKICH artykułach jakie przeczytałem : - nie było nawet wzmianki o cennych właściwościach tłuszczy i mało tego ich rodzajów i źródeł pozyskiwania - diety schematowe w artykułach [...]

[...] Nowy tydzień, nowy trening- a przynajmniej w końcu jakieś zmiany! Ostatnie poważniejsze modyfikacje były chyba z 6 miesięcy temu... tak przed redukcją i na redukcji leciałem praktycznie tym samym planem, wprowadzając jedynie serie łączone. W rozpisce wprowadzam oficjalnie 4dni treningowe (dotychczas miał 3, z czego i tak zwykle [...]

Koniec redukcji grudzień 2017 Waga 77,2 ( w ostatnim tygodniu 76,4-78) Fotki pozy obowiązkowe: /SFD/2017/12/17/14ed51be438b4fa39d10981372b20d49.jpg /SFD/2017/12/17/4d2e22c38a4d47bcbc9f8a80b9ad0923.jpg /SFD/2017/12/17/5c35574bdea145f8a9cdd130e9a8f720.jpg /SFD/2017/12/17/ceaf633b92b24003ae7e2031d12fd634.jpg [...]

[...] - grudzień 2018 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Start to początek października czyli 13 tygodni. Waga: 81kg --> 89-90kg Fałdy porównując do poprzedniej redukcji: /SFD/2018/12/31/8dd58a647156468fb8de3938057aff46.jpg Wykresy wagi z ostatnich dwóch lat: /SFD/2018/12/31/a563a38b32044cb89bf44e2fdf57e588.jpg Foty: Luzem [...]

[...] tak ` gbc (20:54) chyba kg na sztandze ? 7987310 (20:54) jak cwiczyc i na co na siłe czy na zrezbe i jak zeby nie stracic masy 7987310 (20:54) ?/ ` gbc (20:55) przy redukcji zawsze troche masy poleci ` gbc (20:55) dobra dieta i powinno nie wiele polecic 7987310 (20:55) a jak na siłe ` gbc (20:55) a z jakiego bf do jakiego schodzisz? ` [...]

[...] - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała około 120kg i to przyjmuje jako wynik wyjściowy. - powód dla którego postanowiłem raz na zawsze (mam nadzieje) rozprawić sie z [...]

[...] suplementem dla osób ćwiczących, które zatrzymały się na pewnym etapie i poszukują suplementu dzięki któremu osiągną wyższy poziom. Dokładnie taki efekt odczułam- pomimo redukcji- poprawiłam swoje maxy :-) ARGININ- Suplement ten brałam przed treningiem razem z Beta Alaniną, myślę, że połączenie ich było idealnym wyborem, czułam większą [...]

[...] wiecej. ogolnie mam szybszy metabolizm niz rok temu bo przy takich ilosciach kcal jakie szamam teraz podlewało mnie ze ho ho.Teraz na tych kcal robiłem redukcje po tej redukcji tak mam. chyba ze stopniowo zwiększałem kcal z węgli i odejmowałem białka. kiedyś się martwiłem ilością tłuszczu- ale teraz wiem- ze chociaż mnie "ciut [...]

[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. Zalecane dawkowanie 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody [...]

[...] ją jako osobę o niesamowitej pracowitości, trzymającej dietę bardzo sztywno i realizującej każde polecenia. Dzięki tym cechom udało się nam zrobić jedną z najładniejszych redukcji w Dziennikach Treningowych, ale niestety te cechy obróciły się przeciw niej przy nowym wyzwaniu z nowym trenerem. Bardzo ciężkie treningi siłowe, dieta nie tylko, o [...]

[...] - zbilansowana b) program treningowy opracowany przez Snes-a z SFD: - styczeń - luty 5x5 - luty - marzec FBW 3 dniowy - marzec - maj split trzydniowy c) suplementy w trakcie redukcji: - ON Whey(styczeń 15 dni) - Hi-Tec C6 ( do teraz) - Hi-Tec BCAA Powder ( do teraz) - Hi-Tec Creatin ( 30 dni) - Hi-Tec kolagen ( 30 dni) - Hi-Tec vitaral ( do [...]

efekty redukcji-bardzo dobre.koszty tego-uwazam nie do zaakceptowania. ale interesuje mnie sam sens tak drastycznych poczynan. przygotowywales sie na zawody?na jakas sesje fotograficzna?(dobrze oczywiscie platna). wg mnie robienie takiej redukcji przy takich parametrach ciala mija sie z celem-i jak sie okazalo nie jest to obojetne dla zdrowia [...]

[...] istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Wskazania: wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. Sposób użycia: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w [...]