wyższy

to jak jesteśmy w temacie to byłeś ze znajomym (wyższy ale spory koleś też) bodajże ... i piliście coś z mcDonalda albo jakąs kawę

Pewnie siadała na wyższy step ;) A z tymi udami i bryczesami vs węgle, to święta racja! Wiem po sobie, sprawdziłam w tym roku -pięknie mi się redukcja udała bez ostrych cięć w węglowodanach właśnie! To forum otworzyło mi na tę kwestię oczy! :) Zmieniony przez - atram_78 w dniu 2013-07-23 23:27:20

Aaaa.. Iza czy przy takich niskich węglach mam mieć jakiś wyższy dzień, czy mogę cały czas na takim poziomie być? Marta Syntha jest BSN.

" trening (...) skonczyl sie pawiem " Poczes wkroczyłeś na wyższy level teraz ćwiczysz jak zawodowiec ;D

[...] 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x25kg 12x25kg 12x25kg Młotki 12x11kg 12x11kg 12x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x11kg 10x11kg 8x11kg Trening dobry,pompka fajna,kończe już z niskimi powtórzeniami,teraz mam zamiar robić na przemian R 12/8 czyli wyższy zakres.Zobaczymy co z tego wyjdzie pozdr :)

05.03.2013 Witam ponownie! Dzis troche jest do nadrobienia, trening, zalegl opis posilkow i suplementacja, ktorą powiekszylem o assaulta, oczywiscie zostal przetestowany na dzisiejszym treningu ramion :-D Zacznijmy od posilkow z wczorajszego dnia, ogolnie prawie codziennie jadam to samo, zmienia sie tylko ryz/ziemniaki i [...]

[...] kciuki Sforciu :) "spadki na 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT" - faaajnie Ci :) Dziękuję Kleine };-) Zobaczymy jak długo na tym będzie lecieć :-)) Oby mój bilans zero był wyższy %-) tryb odkurzacz nie odbił się jakoś mocno :-P. Co do silikonu..wr...sory, piersi ,to i tak są przecież zawodniczki, które nadal mają natualne płaskoklacie, ale [...]

[...] przy niskim bf-ie niż tłuszcze. Odnosząc się do energii dostępnej - węgle są bardziej termogenne niż tłuszcze (poza MCT - te są bardziej termogenne niż węgle), tak więc wyższy udział węgli kosztem fatu może też zwiększać termogenezę poposiłkową, co pozwala jeść więcej zmniejszajac ryzyko zaburzeń cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo na wyższych [...]

[...] a za mało mięsa. Ale działamy w tej kwestii z Tadeuszem i Wojtkiem :-)) A bardzo podoba mi się ta obecna praca nad sylwetką i wyrównywaniem proporcji. To juz dla mnie taki wyższy stopień wtajemniczenia. Lubię takie coś. Gienius - żyłka praktycznie cały czas na bickach %-) a te omlety faktycznie jakąś magiczną moc mają. Eveline - gdyby te [...]

[...] się wpisujesz, a nie jak wielu z ukrycia - jakby co ja teraz widzę kto patrzy /-)_ /-)_ gienius - fakt! Chyba czas sobie uświadomić, że to już nie przelewki i wrzucić wyższy bieg. Bo 12 tyg przeleci raz dwa 88-O Eve - };-) };-) te wdechy, wydechy i zen musiałam zastosować po tym jak zobaczyłam mój plan treningowy na jutro..... Przesyłam [...]

[...] z przyjemnością, mniejszą bądź większą. Nie możemy diety traktować jak przykrego obowiązku. Ginger - czy mam ochotę na fast foody - owszem, czasem mam - ale tu wchodzi już wyższy stopień wtajemniczenia sportowca wg mnie - bo co mi po tym, że zjem pizzę i będę odczuwała 10min szczęścia?? NIC - a co będę miała jak minie 10 min szczęścia? Z uwagi [...]

[...] przygotowujesz się do zawodów to spokojnie możesz ze dwa razy w tygodniu dać pieczonego ziemniaka przed treningiem najcieższych parti, tj. przed nogami i plecami. Na pewno ziemniaki dają dużo większego powera na treningach niż np. ryż ale wiadomo na redukcji nie należy z nimi przesadzać bo indeks glikemiczny mają dużo wyższy niż np. ryż brązowy

[...] gorączką), wzorem mistrza Giaurnemo sam sobie wrzucę motywację %-) /SFD/2019/9/20/d454ec01ac7e42e5a1d83a82fca075ab.jpg A czemu taka? Ano temu, że Sly jest o 3cm wyższy ode mnie, a w 1982 roku, kiedy to kręcił trzeciego "Rockyego" i "Pierwszą krew", a ja byłem dopiero w planach rodziców, ważył niemal 80kg. Taka waga i sylwetka, to mój [...]

Marian przy tej okazji Tobie też składam gratulacje. Na zdjęciach z zawodów wygląda to naprawdę bdb, nawet łydka;-) trochę może brakło masy, ale to juz wina wzrostu (jednak byłeś o głowę wyższy od konkurentów chyba)

[...] by spokojnie powalczyć o miejsce medalowe. Forma była bardzo dobra, jak rok temu, waga ciała wieksza takze spore postepy uczyniłeś, ale przy takiej konkurencji to naprawdę ciężko o coś powalczyć, tym bardziej, że w tym roku patrzać to chyba teraz w NACu był wyższy poziom niż na PP IFBB. Teraz restet to sylwestra, a od nowego roku znowu jazda.

[...] się od razu, a ten czas kilku tygodni w przypadku np. bolda to okres w jakim środek osiąga najwyższe stężenie przy danej dawce (bez jej zwiększania). Np. dając 200mg/week po 4 tygodniach stężenie dojdzie do poziomu X, ale dając 500mg ten poziom X osiągniemy znacznie szybciej, a szczyt będzie po 4 tygodniach i będzie znacznie wyższy od poziomu X.

Waga chyba już spoora co? BF jakby nieco wyższy niż zwykle albo się mi tylko wydaje. Forma jak zwykle na wysokim poziomie :)

jako, ze od przyszłego tygodnia zmiany w treningach, to bede negocjowac ;-) 19.12 sroda trening z ranca dosc spontanicznie godzinaka salsy potem : 12 min AMRAP (9 i pół obwodu-myslalam, ze uda mi sie wiecej @@-) ale to chyba kwestia wysokosci boxa) 10x over head squat z PCV (cwiczenie techniki)-idzie duzo latwiej niz jakis czas temu 10x box jump [...]

teraz cwicze, bo mnie to na maxa jara wyższy level };-) też już powoli zmieniam nastawienie do siłowni ;-D jakby to powiedziała pani Ch. - endorfiny są najważniejsze! :)) nigdy nie jadłam o tak o. kiedyś robiłam papkę selerowo-ziemniaczaną (przepis na kwestii smaku) ;-)

wyzszy ode mnie jest wiec ma 181 :-D