Anonim
na VLCD trzustka dostaje po dupie, to samo z wątrobą (woreczek żólciowy nie jest systematycznie opróżniany i co prawda kamienie w pare tyg sie nie zrobią ale upośledza to trochę trawienie) podobnie z enzymami produkowanymi przez trzustkę, ja doświadczyłem tego pierwszy raz po 1 zawodach, dieta typowo końcówka zero tłuszczów po zawodach ledwo dojechałem do domu w pare dni dostałem takich wrzodów na plecach wielkośći piłeczki do pingponga o gazach to nie wspomnę.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9054
Napisanych postów
82737
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699782
zdecydowanie moja wątroba dostała w dupę właśnie na vlcd
także przed wchodzeniem na tego tupu diety również trzeba brać to pod uwagę
także przed wchodzeniem na tego tupu diety również trzeba brać to pod uwagę
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dlatego teraz już badania robione będą na bieżąco, zgodnie z planami bomba odpalona, orale jedynie odstawione na przyszłość.
SOK
E3D:
300mg trenu (100mg aceta + 200mg enana)
500mg cypio
ED:
2x25mg provi (później przejde na 250mg mastera week)
DIETA: (białko i ww w górę)
KCAL: ok4700
B:350g
W:500
T:150
TRENINGI: (priorytet barki, klatka 3x w tygodniu)
juz po drugim treningu twierdze, że będzie konkret trening ostatni trening wyglądał tak:
barki:
-wyciskanie sztangi siedząc 3serie głowne 85kg x max (8-10powt)
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3serie 60kg/65kg/65kg x 8-10powt
-unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3serie 20kg x 10-12powt
klatka:
-Wyciskanie sztangi skos 3 serie 100kg x max + ostatnie z pomocą
-Wyciskanie na maszynie siedząc 2serie
-brama 3 serie 12-20powt
bicepsy, tricepsy:
-unoszenie sztangi stojąc 3serie 50kg x 10-12powt
-młotki sztangielkami 3serie 24kg x 8-10powt
-modlitewnik na wyciągu 3 serie
-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3serie 60kg x 10-12powt
-francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3serie 20kg x 10-12powt
-pompki na poręczach 3 serie x max
-brzuch 2 cwiczenia w 3 seriach
serii koło 40 pękło nie licząc tych rozgrzewkowych
po treningu
75g carbo + 15g bcaa + 1g ALA
20min cardio
50g hydrolizatu
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-03 10:20:41
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-03 10:48:18
SOK
E3D:
300mg trenu (100mg aceta + 200mg enana)
500mg cypio
ED:
2x25mg provi (później przejde na 250mg mastera week)
DIETA: (białko i ww w górę)
KCAL: ok4700
B:350g
W:500
T:150
TRENINGI: (priorytet barki, klatka 3x w tygodniu)
juz po drugim treningu twierdze, że będzie konkret trening ostatni trening wyglądał tak:
barki:
-wyciskanie sztangi siedząc 3serie głowne 85kg x max (8-10powt)
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3serie 60kg/65kg/65kg x 8-10powt
-unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3serie 20kg x 10-12powt
klatka:
-Wyciskanie sztangi skos 3 serie 100kg x max + ostatnie z pomocą
-Wyciskanie na maszynie siedząc 2serie
-brama 3 serie 12-20powt
bicepsy, tricepsy:
-unoszenie sztangi stojąc 3serie 50kg x 10-12powt
-młotki sztangielkami 3serie 24kg x 8-10powt
-modlitewnik na wyciągu 3 serie
-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3serie 60kg x 10-12powt
-francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3serie 20kg x 10-12powt
-pompki na poręczach 3 serie x max
-brzuch 2 cwiczenia w 3 seriach
serii koło 40 pękło nie licząc tych rozgrzewkowych
po treningu
75g carbo + 15g bcaa + 1g ALA
20min cardio
50g hydrolizatu
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-03 10:20:41
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-03 10:48:18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Waga chyba już spoora co? BF jakby nieco wyższy niż zwykle albo się mi tylko wydaje. Forma jak zwykle na wysokim poziomie :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
waga na pewno ponad 92kg ale nie warzyłem się jeszcze. BF może więcej wody podeszło ale wywalam juz z głowy to, że mnie podleje na wakacje, trzymając diete na +300kcal nad bilans i utrzymywać formę 365dni w roku jest cięzko i fajnie się wygląda ale żeby nabić mięcha muszę w końcu wybic z głowy tą anorektyczną paranoje, że mnie podlewa. 500g węgli to minimum teraz i poniżej 4500kcal nie jem a nawet w dni ciężkich treningów dorzuce tych węgli nawet do 600 i kcal ponad 5tys. Forma ma być ale na wiosnę 2015.
...
Napisał(a)
jopel5
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
289
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15206
Zobaczysz że takie podlanie wyjdzie ci na plus
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Będę śledził bo sporo można podpatrzeć ciekawych rzeczy :)
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Ja też mam to gdzieś, retencja musi być. Żeby złapać mięska trzeba się trochę zalać 
Niech się tną szczurki na lato, my będziemy wielcy
Niech się tną szczurki na lato, my będziemy wielcy
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Ja mam póki co łeb zj**@ny i tylko coś wagę większą zrobię to już schiza że jak nalane prosię wyglądam hehe.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
To spróbuj trzymać formę na 5-7%bf przez kilka miesięcy, nie wyobrażam sobie 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Poprzedni temat
Problem - nie wiem co robić
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- ...
- 218
-
Następny temat
Rozbicie HCG
